Αποφύγετε να πεινάτε μετά το φαγητό

Η κατανάλωση φαγητού αποφεύγει να πεινάει

Για να αποφύγετε την πείνα όταν σηκώνεστε από το τραπέζι και μεταξύ των γευμάτων, είναι απαραίτητο να αφιερώσετε χρόνο για να τρώτε τον εαυτό σας ήρεμα και χωρίς στρες.

Φάτε αργά

Η κατανάλωση σιγά-σιγά σας επιτρέπει να δοκιμάσετε τα τρόφιμα με περισσότερη ευχαρίστηση και να τρώτε πολύ λιγότερο επειδή έχετε σαρώσει το σώμα.

Μια πιο σημαντική ευχαρίστηση

Η ευχαρίστηση είναι πιο έντονη όταν τρώτε αργά.

Χρόνος μάσησης

Ο χρόνος τσίχλας παίζει σημαντικό ρόλο που έχει σημασία κατά την πέψη

• Το αίσθημα κορεσμού φτάνει στον εγκέφαλο μετά από περίπου 15 έως 20 λεπτά.
• Τρώγοντας πολύ γρήγορα δεν δίνει στο στομάχι αρκετό χρόνο για να ικανοποιήσει τον εαυτό του και οδηγεί στην κατανάλωση περισσότερων για να ικανοποιηθεί.
• Οι μπουμπούκια γεύσης μεταδίδουν μηνύματα στον εγκέφαλο που στέλνει στη συνέχεια στο στομάχι και το έντερο.

Η αντίδραση του εγκεφάλου

Όταν τρώτε γρήγορα, μάσημα πολύ γρήγορα, τα σήματα μεταδίδονται άσχημα στον εγκέφαλο. Επομένως, ο εγκέφαλος μεταδίδει άσχημα σήματα κορεσμού στο πεπτικό σύστημα, αλλάζοντας την σωστή ανάπτυξη της πέψης.

Τρώτε φαγητό ένα προς ένα

Η κατανάλωση φαγητού μία προς μία σας επιτρέπει να τα απολαύσετε ήσυχα.

Φάτε για μικρά τσιμπήματα

Το φαγητό για μικρά τσιμπήματα σας επιτρέπει να σαρώσετε καλύτερα.

Έχετε περισσότερο χρόνο για φαγητό

Χρησιμοποιήστε 10 λεπτά για κάθε γεύμα.