Οι αερόβιες ασκήσεις μειώνουν τον κίνδυνο του διαβήτη στις γυναίκες

Παρασκευή 17 Ιανουαρίου 2014.- Η αερόβια άσκηση είναι γνωστό ότι εμποδίζει τον διαβήτη τύπου 2 και την ενίσχυση των μυών μόνη της ή σε συνδυασμό με την αερόβια άσκηση βελτιώνει τον έλεγχο του διαβήτη στους ανθρώπους που πάσχουν από αυτή την πάθηση.

Μια νέα έρευνα, που δημοσιεύτηκε στην «Plos Medicine», καταλήγει τώρα στο συμπέρασμα ότι η πρακτική άσκησης μυών και ασκήσεων αερόβιας προετοιμασίας στις γυναίκες μειώνει τον κίνδυνο του διαβήτη.
Ο επιστήμονας Anders Grontved, από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ, στη Βοστώνη, στη Μασαχουσέτη, στις Ηνωμένες Πολιτείες και στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Δανίας στη Δανία, παρακολούθησε με επιτυχία 99.316 γυναίκες μέσης και 8 ετών. (NHS 2000-2008) και τη μελέτη ΙΙ για την υγεία των νοσηλευτών (NHSII 2001-2009), οι οποίοι δεν είχαν διαβήτη στην αρχή της μελέτης.
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο εβδομαδιαίος χρόνος που αφιερώνουν στις ασκήσεις αντοχής, οι ασκήσεις μείωσης της έντασης των μυών (yoga, stretching, toning) και η έντονη μέτρια και αερόβια σωματική δραστηριότητα (MVPA) στην αρχή της μελέτης και το 2004/2005 συνδέονται με μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη.
Κατά τη διάρκεια παρακολούθησης 705.869 ατόμων, 3.491 γυναίκες εμφάνισαν διαβήτη τύπου 2. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι ασκήσεις αντοχής και οι ασκήσεις μείωσης της έντασης των μυών συνδέονταν ανεξάρτητα με χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη, ακόμη και μετά από προσαρμογή στη δραστηριότητα. αερόβια και πολλούς άλλους πιθανούς συγχυτικούς παράγοντες.
Οι γυναίκες που ασκούν τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα αερόβιας άσκησης και τουλάχιστον 60 λεπτά την εβδομάδα άσκησης μυϊκής ενίσχυσης κατέγραψαν τη σημαντικότερη μείωση του κινδύνου σε σύγκριση με τις ανενεργές γυναίκες. Οι περιορισμοί της μελέτης ήταν ότι οι συμμετέχοντες ανέφεραν τη σωματική τους δραστηριότητα μέσω ενός ερωτηματολογίου και ότι ο πληθυσμός της μελέτης ήταν νοσηλευτές με κυρίως ευρωπαϊκή καταγωγή.
"Τα αποτελέσματα της μελέτης μας δείχνουν ότι η ενσωμάτωση μυϊκών ενισχυτικών και κλινικών δραστηριοτήτων με αερόβια δραστηριότητα, σύμφωνα με τις τρέχουσες συστάσεις για τη σωματική άσκηση, προσφέρει σημαντικά οφέλη για την πρόληψη στις γυναίκες", καταλήγουν οι συντάκτες.
Ενώ οι γυναίκες που ακολούθησαν τις τρέχουσες συστάσεις τόσο για την ενίσχυση των μυών όσο και για την αερόβια άσκηση είχαν σημαντικά μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, ακόμη και εκείνοι που έκαναν μυϊκή ενίσχυση και αεροβική δραστηριότητα σε χαμηλότερα επίπεδα από ό, ανάπτυξη διαβήτη
Πηγή: www.DiarioSalud.es