Μπορείτε να φανταστείτε ότι μπορείτε να φάτε μόνο φρούτα και τίποτα άλλο; Μπορείτε, αλλά έως 3 ημέρες. Η διατροφή φρούτων καθαρίζει και αδυνατίζει το σώμα, αλλά εάν χρησιμοποιηθεί για πολύ καιρό βλάπτει το σώμα. Όταν ακολουθείτε αυτήν τη δίαιτα, αποκλείονται όλα τα τρόφιμα εκτός από τα φρούτα.
Η διατροφή φρούτων αποκλείει όλα τα προϊόντα εκτός από τα φρούτα. Μπορείτε να φάτε έναν ή περισσότερους τύπους φρούτων και να παραλείψετε μόνο αποξηραμένα φρούτα. Υπάρχει οποιαδήποτε ποσότητα και μέθοδος προετοιμασίας. Επιτρέπονται ωμά, μαγειρευτά, βραστά και ψητά φρούτα. Είναι καλύτερο να μην τα ξεφλουδίζετε, γιατί το δέρμα έχει τις περισσότερες ίνες. Μπορείτε να φτιάξετε φρουτοσαλάτες, αλλά καρυκεύματα μόνο με χυμό λεμονιού ή με μια σάλτσα μεικτών φρούτων.
Τα φρούτα είναι συνήθως χαμηλά σε θερμίδες, πλούσια σε νερό, μέταλλα και βιταμίνες και μεγάλη ποσότητα απλών σακχάρων (φρουκτόζη). Κατά μέσο όρο, η περιεκτικότητα σε θερμίδες των φρούτων δεν υπερβαίνει τα 60 kcal ανά 100 g (εκτός από μπανάνα, αβοκάντο και αποξηραμένα φρούτα). Μεταξύ των γευμάτων, πίνετε ακόμα μεταλλικό νερό, πράσινο τσάι, έγχυση πανσέδες ή δεντρολίβανο.
Μπορείτε να χάσετε έως και 3 κιλά σε 3 ημέρες. Στη συνέχεια, υπάρχει μια σταδιακή επιστροφή στην κανονική διατροφή: πρώτα εισαγάγετε ένα ελαφρύ αλλά ποικίλο γεύμα, μετά δύο, κ.λπ. Μια δίαιτα με φρούτα είναι χαμηλή σε θερμίδες, αλλά και εξουθενωτική. Για να τροφοδοτήσει το σώμα με τη σωστή ποσότητα ενέργειας, μια υγιής ενήλικη γυναίκα βάρους 58 κιλών θα πρέπει να τρώει 4-5 κιλά φρούτων την ημέρα!
Ακούστε τι είναι η διατροφή φρούτων. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλές.
Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο
Διαβάστε επίσης: Γιατί παίρνετε λίπος; Τρόποι απώλειας OVERWEIGHT (καλύτερες προπονήσεις) Υπολογιστής θερμίδωνΜειονεκτήματα της διατροφής φρούτων
Η διατροφή με φρούτα (όπως κάθε μονο-δίαιτα) είναι μία από τις χειρότερες στην ομάδα εναλλακτικών δίαιτων. Δεν μπορεί να συνιστάται ως μακροχρόνια δίαιτα σε οποιοδήποτε άτομο με επίγνωση της υγείας. Είναι αρκετά επικίνδυνο λόγω του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη. Παρέχοντας στο σώμα τόσο μεγάλες δόσεις απλών σακχάρων, δεν θα είμαστε σε θέση να διατηρήσουμε το κατάλληλο επίπεδο γλυκόζης στο αίμα, το οποίο μακροπρόθεσμα μπορεί να αποδειχθεί επικίνδυνο.
Μια δίαιτα που αποτελείται μόνο από φρούτα δεν θα καλύψει τις ανάγκες του σώματος για πολλά θρεπτικά συστατικά, όπως: ασβέστιο (είναι στο γάλα, τυρί). πρωτεΐνη (σε κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα, όσπρια) πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (σε έλαια και λιπαρά θαλάσσια ψάρια) · μαγνήσιο και βιταμίνη D (σε γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά και προϊόντα κρέατος) βιταμίνη Β1 (σε πίτουρο σίτου, ψωμί ολικής αλέσεως, χονδροειδείς πλιγούρι) - η έλλειψή του προκαλεί διαταραχές στο νευρικό και μυϊκό σύστημα. βιταμίνη Β2 (στο γάλα και τα προϊόντα της) - η ανεπάρκεια εκδηλώνεται από σμηγματόρροια και τα λεγόμενα μάσημα - επώδυνες ρωγμές που εμφανίζονται στις γωνίες του στόματος. βιταμίνη Β12 (υπάρχει μόνο στο κρέας) - η έλλειψή της προκαλεί κακοήθη αναιμία και αλλαγές στο νευρικό σύστημα.
Συγγραφέας: Time S.A.
Μια ξεχωριστά επιλεγμένη δίαιτα θα σας επιτρέψει να χάσετε εύκολα βάρος, να τρώτε υγιεινά και νόστιμα και ταυτόχρονα να αποφεύγετε τις παγίδες των «θαυματουργών» δίαιτας αδυνατίσματος. Χρησιμοποιήστε το JeszCoLisz, το καινοτόμο διαδικτυακό διατροφικό σύστημα του Οδηγού Υγείας και φροντίστε την υγεία και την ευημερία σας. Απολαύστε ένα τέλεια επιλεγμένο μενού και συνεχή υποστήριξη από έναν διαιτολόγο σήμερα!
Μάθετε περισσότεραΠλεονεκτήματα της διατροφής φρούτων
Τα μόνα πλεονεκτήματα αυτής της δίαιτας είναι ... η διαθεσιμότητα συστατικών και η ευκολία προετοιμασίας του μενού. Υποθέτοντας ότι θα το χρησιμοποιήσουμε, για παράδειγμα, μόνο για μία ημέρα διακοπών, όταν έχουμε άφθονα φρέσκα φρούτα, μπορούμε να συμπληρώσουμε τις ανεπάρκειες της βιταμίνης C και των φυτικών ινών. Ωστόσο, δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται ως δίαιτα αδυνατίσματος, αλλά μόνο ένα μικρό διάλειμμα από το σωστό, ισορροπημένο μενού. Αξίζει επίσης να εξεταστεί εκ των προτέρων εάν το πεπτικό μας σύστημα μπορεί να αντέξει μια τόσο ξαφνική και μεγάλη ποσότητα ινών και απλά σάκχαρα.
μηνιαία "Zdrowie"
