Οι ασκήσεις του Kegel μετά τον φυσικό τοκετό

Είμαι 2 χρόνια μετά τον τοκετό με τους τρόπους της φύσης, για ένα χρόνο ασκούμαι ακανόνιστα μυς Kegel, τώρα με μπάλες Kegel βάρους 136 g, τους κρατάω εύκολα στον κόλπο μου κατά τη διάρκεια σωματικών ασκήσεων. Υπάρχει κάτι άλλο που μπορώ να κάνω για να ενισχύσω αυτούς τους μύες ακόμη περισσότερο, ή είναι αδύνατο να τους ενισχύσω πια; Επίσης ασκώ με πατερίτσες σε κατάσταση ηρεμίας απλώς σφίγγοντας τους μυς μου, είναι επίσης καλή ιδέα;

Από όσα γράψατε, φαίνεται ότι η προσπάθειά σας παράγει καλά αποτελέσματα, επαρκή για την πρόληψη της μυϊκής αδυναμίας, απαραίτητη για τη μείωση των γεννητικών οργάνων και την ακράτεια ούρων. Εκτός από τις ασκήσεις Kegel, μπορείτε να κάνετε και άλλες ασκήσεις για να ενισχύσετε τους μυς του πυελικού εδάφους.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Barbara Grzechocizechska

Επίκουρος καθηγητής στο Τμήμα και Κλινική Μαιευτικής και Γυναικολογίας στο Ιατρικό Πανεπιστήμιο της Βαρσοβίας. Αποδέχομαι ιδιωτικά στη Βαρσοβία στο ul. Krasińskiego 16 m 50 (η εγγραφή είναι διαθέσιμη καθημερινά από τις 8 π.μ. έως τις 8 μ.μ.).