Η αρτηριακή πίεση είναι η δύναμη με την οποία ρέει αίμα πιέζει στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Ποια είναι η φυσιολογική πίεση; Τι τους αυξάνει και τι τους χαμηλώνει; Γιατί η αρτηριακή πίεση είναι υψηλότερη το πρωί; Αξίζει να γνωρίζετε τις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις.
Όλοι πρέπει να μετρούν την αρτηριακή τους πίεση τακτικά. Το αίμα ρέει υπό πίεση σε ένα αγγειακό σύστημα, όπως και το νερό σε ένα σύστημα παροχής νερού. Ωστόσο, σε αντίθεση με τους άκαμπτους σωλήνες νερού, τα αιμοφόρα αγγεία είναι εύκαμπτα και μυώδη. Μπορούν να συστέλλονται και να επεκτείνονται, ρυθμίζοντας έτσι την αρτηριακή πίεση. Όσο υψηλότερη είναι η πίεση στις έντονα μυώδεις, ελατηριώδεις αρτηρίες και η χαμηλότερη στις χαλαρές φλέβες. Μετρούμε το πρώτο γιατί είναι πολύ σημαντικό για την υγεία.
Η αρτηριακή πίεση κυμαίνεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας; Πότε είναι υψηλότερο;
Η αρτηριακή πίεση σχετίζεται στενά με τον καθημερινό ρυθμό του ανθρώπινου ύπνου και αφύπνισης, επομένως αλλάζει καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας: είναι υψηλότερη κατά τη διάρκεια της ημέρας και χαμηλότερη τη νύχτα. Φτάνει στις υψηλότερες τιμές το πρωί (μεταξύ 6 και 12) όταν το σώμα «ξεκινά» μετά από μια νύχτα ξεκούρασης και αναλαμβάνουμε τις καθημερινές μας δραστηριότητες. Αυτή είναι μια επικίνδυνη στιγμή για το καρδιαγγειακό σύστημα, καθώς η πίεση αυξάνεται απότομα. Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις των γιατρών, οι πρωινές ώρες συμβαίνουν συχνότερα καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια. Ας προσπαθήσουμε λοιπόν να εισέλθουμε ήρεμα στη νέα μέρα μετά το ξύπνημα, χωρίς τη βιασύνη και το άγχος που αυξάνουν την πρωινή αύξηση της πίεσης. Θα πρέπει να πέσει τη νύχτα. Η έλλειψη φυσιολογικής πτώσης πίεσης κατά τον ύπνο αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών επιπλοκών.
Πόσο συχνά πρέπει να παρακολουθείτε την αρτηριακή σας πίεση;
Η πιθανότητα ότι θα έχουμε υπέρταση στο μέλλον είναι τόσο υψηλή όσο 90 τοις εκατό. Ας μετρήσουμε την πίεση τακτικά. Εάν είμαστε υγιείς, πρέπει να το κάνουμε τουλάχιστον μία φορά το χρόνο. Ας ελέγξουμε τις τιμές του επίσης όταν υπάρχουν προβλήματα με το κυκλοφορικό σύστημα, π.χ. ζάλη, πόνοι στο στήθος, αίσθημα επικείμενης λιποθυμίας. Τα άτομα με υπέρταση πρέπει να μετρούν την αρτηριακή τους πίεση όπως συνιστά ο γιατρός τους (συνήθως το πρωί και το βράδυ, 3-4 φορές την εβδομάδα).
Σε ποιον βραχίονα πρέπει να μετρηθεί η πίεση;
Σε αυτό που είναι υψηλότερο. Η αποδεκτή διαφορά στις τιμές της αρτηριακής πίεσης μεταξύ των βραχιόνων είναι 10 mm Hg. Εάν είναι υψηλότερη, μπορεί να υποδηλώνει στένωση της υποκλείδιας αρτηρίας ή ανεύρυσμα αορτής.
Διαβάστε επίσης: Πώς να μετρήσετε σωστά την πίεση;
Συνιστούμε
Συγγραφέας: Time S.A.
Να θυμάστε ότι μια σωστά επιλεγμένη δίαιτα θα βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Επωφεληθείτε από το JeszCoLubisz - ένα καινοτόμο διατροφικό σύστημα του Οδηγού Υγείας και απολαύστε ένα ξεχωριστά επιλεγμένο πρόγραμμα και συνεχή φροντίδα ενός διαιτολόγου. Φροντίστε την υγεία σας και μειώστε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Μάθετε περισσότεραΤι σημαίνει άνω και κάτω πίεση;
Δύο αριθμοί καθορίζουν την τιμή πίεσης. Το πρώτο είναι η συστολική αρτηριακή πίεση, κοινώς γνωστή ως η ανώτερη. Μιλά για την αρτηριακή πίεση στις αρτηρίες κατά τη διάρκεια της συστολής της καρδιάς και την εκτόξευση του αίματος στην κύρια αρτηρία - την αορτή. Ο δεύτερος αριθμός είναι η διαστολική πίεση, επίσης γνωστή ως η χαμηλότερη πίεση, που καταγράφεται με συσκευές μέτρησης καθώς η καρδιά χαλαρώνει και γεμίζει με αίμα. Ανεξάρτητα από το εάν και οι δύο τιμές υπερβαίνουν τον κανόνα ή μόνο μία από αυτές, μια τέτοια κατάσταση θεωρείται υπέρταση.
Ποιες τιμές πίεσης είναι σωστές; Πότε ξεκινά η ασθένεια;
Το βέλτιστο, πιο υγιεινό για τον άνθρωπο είναι η αρτηριακή πίεση χαμηλότερη από 120/80 mm Hg. Οι τιμές 120-129 / 80-84 mmHg είναι κανονική πίεση και 130-139 / 85-89 mmHg θεωρείται κανονική υψηλή. Τα άτομα που πάσχουν από την τελευταία θα πρέπει να παρακολουθούνται συχνότερα για την ανάπτυξη αρτηριακής υπέρτασης, επειδή η υπέρταση διαγιγνώσκεται ήδη από 140/90 mm Hg.
Διαβάστε επίσης: Θεραπεία υπέρτασης - πώς να επιλέξετε φάρμακα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης;
Είναι ανησυχητική η αύξηση της πίεσης;
Ναι, οι αυξήσεις της πίεσης θα πρέπει να είναι ενοχλητικές, επειδή μπορούν να υποδείξουν, για παράδειγμα, στεφανιαία νόσο, που δεν είναι ακόμη ορατή στο ΗΚΓ. Μια υπερτασική κρίση είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη, η οποία ορίζεται ως μια ξαφνική, απροσδόκητη και μεγάλη αύξηση της αρτηριακής πίεσης (η συστολική αρτηριακή πίεση μπορεί στη συνέχεια να φτάσει τα 240 mm Hg και η διαστολική 200 mm Hg). Μπορεί να οδηγήσει σε κυκλοφορική και αναπνευστική ανεπάρκεια, έμφραγμα και αορτική ανατομή. Επομένως, σε περίπτωση μεγάλης πίεσης, απαιτείται άμεση ιατρική βοήθεια.
Διαβάστε επίσης: Οι αυξήσεις πίεσης είναι επικίνδυνες για την υγεία
Ποιες είναι οι επιπτώσεις της υψηλής αρτηριακής πίεσης;
Η υπέρταση επιταχύνει την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης, αυξάνει τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου, αιμορραγικού ή ισχαιμικού εγκεφαλικού επεισοδίου, εμφράγματος του μυοκαρδίου, υπερτροφίας της αριστερής κοιλίας, αορτικών και περιφερειακών αρτηριακών ανευρύσεων. Εκτός αυτού, οδηγεί σε νεφρική ανεπάρκεια και βλάπτει τον αμφιβληστροειδή του ματιού. Αυτές οι επιπλοκές εμφανίζονται μετά από χρόνια υπέρτασης ή κακής θεραπείας υπέρτασης και οι αλλαγές που προκαλεί στο καρδιαγγειακό σύστημα, τα νεφρά και τα μάτια είναι συχνά μη αναστρέψιμες. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να προλαμβάνουμε και να αντιμετωπίζουμε σωστά αυτήν την ασθένεια.
Είναι επίσης επικίνδυνη η χαμηλή αρτηριακή πίεση;
Μπορούμε να μιλήσουμε για υπόταση, δηλαδή αρτηριακή υπόταση, όταν η τιμή της δεν υπερβαίνει τα 100/70 mm Hg στους άνδρες και τα 90/60 mm Hg στις γυναίκες. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχουν συνέπειες για την υγεία σας, αν και επιδεινώνει την ευημερία σας. Επομένως, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, εκτός εάν προκαλεί λιποθυμία, ζάλη, κηλίδες μπροστά στα μάτια σας. Τότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό.
Πώς επηρεάζει το αλάτι την αρτηριακή πίεση;
Το αλάτι είναι η πλουσιότερη πηγή χλωριούχου νατρίου, το οποίο διατηρεί νερό στο σώμα, αυξάνει την ποσότητα του αίματος που ρέει στα αιμοφόρα αγγεία και τον τόνο των λείων μυών των αρτηριών, με αποτέλεσμα την αύξηση της πίεσης. Το αλάτι είναι επικίνδυνο επειδή υπάρχει σχεδόν σε όλα τα προϊόντα, ακόμη και σε μπαχαρικά και γλυκά κέικ. Επομένως, είναι καλύτερο να μην αλατίζετε καθόλου τα πιάτα, επειδή υπάρχει πολύ αλάτι στα μεταποιημένα τρόφιμα και δεν πρέπει να τρώμε περισσότερα από 4-5 g την ημέρα (ένα κουταλάκι του γλυκού).
Εκτός από το αλάτι, τι αυξάνει την αρτηριακή πίεση;
Πρώτα απ 'όλα, το χρόνιο άγχος, τόσο ρητό, συνειδητό, που σχετίζεται με συναισθήματα, και κρυμμένα, που σχετίζονται με νευρώσεις ή διαταραχές άγχους. Άλλοι παράγοντες που αυξάνουν την αρτηριακή πίεση είναι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα. Κάθε τσιγάρο αυξάνει την αρτηριακή πίεση και βλάπτει τα αιμοφόρα αγγεία. Ένας άλλος λόγος για την υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να είναι η παχυσαρκία, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων ανθρακούχων ποτών με πολύ γλυκά. Η αξία του δεν επηρεάζεται από τον καφέ, εάν το πίνουμε καθημερινά και από την ατμοσφαιρική πίεση.
Πώς να μειώσετε ή να αυξήσετε την πίεση μόνοι σας;
Σε κάποιο βαθμό, μπορούμε να μειώσουμε την αρτηριακή πίεση αλλάζοντας τον τρόπο ζωής και τη διατροφή μας. Πρώτα απ 'όλα, ας σταματήσουμε το κάπνισμα, περιορίστε την κατανάλωση αλατιού, αποφύγετε τα λιπαρά, τα τρόφιμα και τις γλυκές σε θερμίδες Ας φάμε πολλά λαχανικά και φρούτα. Πολλές από αυτές είναι πλούσιες πηγές καλίου, η οποία μειώνει την αρτηριακή πίεση καθώς αυξάνει τη νεφρική απέκκριση του νατρίου. Ας μην κάνουμε κατάχρηση αλκοόλ. Η συστηματική άσκηση (30-45 λεπτά την ημέρα, 7 φορές την εβδομάδα) είναι ένας πολύτιμος σύμμαχος στην καταπολέμηση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, η οποία όχι μόνο την χαμηλώνει, αλλά επίσης βελτιώνει την κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος. Όταν η χαμηλή πίεση μας ενοχλεί, μπορούμε να την αυξήσουμε γρήγορα τρώγοντας μια αλατισμένη ντομάτα ή καταπιώντας 2 ποτήρια νερό. Η τελευταία μέθοδος αυξάνει την αρτηριακή πίεση κατά 20 mmHg σε 20 λεπτά!
Προστατεύει η χαμηλή πίεση από την υπέρταση;
Οχι. Καθώς μεγαλώνετε, οι αρτηρίες χάνουν την ελαστικότητά τους, η διάμετρος τους συρρικνώνεται και το αίμα αρχίζει να ρέει με μεγαλύτερη πίεση. Ένα άτομο που ήταν χαμηλή αρτηριακή πίεση κατά τη νεολαία του μπορεί επομένως να έχει υψηλή αρτηριακή πίεση κατά την ενηλικίωση.
μηνιαία "Zdrowie"
