Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει τα οφέλη της τεχνικής εκπαίδευσης εισπνευστικών μυών.
- Πέντε λεπτά ασκήσεων αναπνοής μπορούν να αποτρέψουν καρδιακές προσβολές και να βελτιώσουν τη φυσική και νοητική ικανότητα, μια μελέτη έχει δείξει.
Η εκπαίδευση εισπνευστικής μυϊκής δύναμης (IMST) είναι μια έντονη άσκηση αναπνοής χρησιμοποιώντας μια συσκευή που ονομάζεται εκπνευστικός μυϊκός εκπαιδευτής, ο οποίος αντιτίθεται στην αντίσταση στην έμπνευση και ασκεί ορισμένους μυς. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Κολοράντο στο Boulder των Ηνωμένων Πολιτειών δήλωσαν κατά τη διάρκεια της μελέτης ότι οι άνθρωποι που εξασκούν το IMST είχαν καλύτερα αποτελέσματα στις εξετάσεις γνωστικής ή μνήμης, καθώς και μεγαλύτερη αντοχή στις σωματικές ασκήσεις, για παράδειγμα στο διάδρομο με χαμηλότερο καρδιακό ρυθμό και χαμηλότερη κατανάλωση οξυγόνου. Επιπλέον, αυτή η άσκηση μειώνει την αρτηριακή πίεση, τον κύριο παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις, σύμφωνα με τα αποτελέσματα που δημοσιεύονται στο Science Daily.
Η τεχνική αναπτύχθηκε στη δεκαετία του '80 για να βοηθήσει τους εθισμένους στους οπαδούς και χρησιμοποιήθηκε πρόσφατα σε ασθενείς με αποφρακτική άπνοια ύπνου. Ορισμένοι μύες ενεργοποιούνται με αερόβιες ασκήσεις, αλλά το IMST είναι ικανό να παράγει παρόμοια εκπαίδευση σε μόλις πέντε λεπτά . Οι επιστήμονες τονίζουν τη σημασία αυτής της άσκησης, ιδιαίτερα μεταξύ των ανθρώπων που δεν έχουν πολύ χρόνο στην καθημερινότητά τους. Ωστόσο, συστήνουν τη συμβουλή ενός γιατρού πριν από την έναρξη της πρακτικής.
Φωτογραφία: © Microgen
Ετικέτες:
Γλωσσάριο Ολοκλήρωση Παραγγελίας Αναγέννηση
- Πέντε λεπτά ασκήσεων αναπνοής μπορούν να αποτρέψουν καρδιακές προσβολές και να βελτιώσουν τη φυσική και νοητική ικανότητα, μια μελέτη έχει δείξει.
Η εκπαίδευση εισπνευστικής μυϊκής δύναμης (IMST) είναι μια έντονη άσκηση αναπνοής χρησιμοποιώντας μια συσκευή που ονομάζεται εκπνευστικός μυϊκός εκπαιδευτής, ο οποίος αντιτίθεται στην αντίσταση στην έμπνευση και ασκεί ορισμένους μυς. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Κολοράντο στο Boulder των Ηνωμένων Πολιτειών δήλωσαν κατά τη διάρκεια της μελέτης ότι οι άνθρωποι που εξασκούν το IMST είχαν καλύτερα αποτελέσματα στις εξετάσεις γνωστικής ή μνήμης, καθώς και μεγαλύτερη αντοχή στις σωματικές ασκήσεις, για παράδειγμα στο διάδρομο με χαμηλότερο καρδιακό ρυθμό και χαμηλότερη κατανάλωση οξυγόνου. Επιπλέον, αυτή η άσκηση μειώνει την αρτηριακή πίεση, τον κύριο παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις, σύμφωνα με τα αποτελέσματα που δημοσιεύονται στο Science Daily.
Η τεχνική αναπτύχθηκε στη δεκαετία του '80 για να βοηθήσει τους εθισμένους στους οπαδούς και χρησιμοποιήθηκε πρόσφατα σε ασθενείς με αποφρακτική άπνοια ύπνου. Ορισμένοι μύες ενεργοποιούνται με αερόβιες ασκήσεις, αλλά το IMST είναι ικανό να παράγει παρόμοια εκπαίδευση σε μόλις πέντε λεπτά . Οι επιστήμονες τονίζουν τη σημασία αυτής της άσκησης, ιδιαίτερα μεταξύ των ανθρώπων που δεν έχουν πολύ χρόνο στην καθημερινότητά τους. Ωστόσο, συστήνουν τη συμβουλή ενός γιατρού πριν από την έναρξη της πρακτικής.
Φωτογραφία: © Microgen
