Το κάπνισμα τσιγάρων είναι ένας πολύ ισχυρός εθισμός. Εάν θέλετε πραγματικά, μπορείτε να κερδίσετε μαζί του. Ωστόσο, χρειάζεστε τη σωστή στάση για να σταματήσετε το κάπνισμα. Ελέγξτε εάν είστε έτοιμοι να σταματήσετε τον εθισμό.
Κάθε χρόνο στον κόσμο 3,5 εκατομμύρια άνθρωποι πεθαίνουν ως αποτέλεσμα του καπνίσματος. Οι καπνιστές γνωρίζουν τα πάντα για τους κινδύνους του καπνίσματος. Σχετικά με την επίδραση στο αναπνευστικό σύστημα, την καρκινογένεση του καπνού του καπνού, τις επιπτώσεις στο δέρμα και τα μαλλιά. Ωστόσο, οι καπνιστές πιστεύουν ότι αυτό δεν ισχύει για αυτούς. Προς το παρόν.
Είστε ώριμοι για μια προσπάθεια να σταματήσετε τον εθισμό; Θέλετε να σταματήσετε το κάπνισμα μια για πάντα; Για να μάθετε, απαντήστε στις ερωτήσεις στο τεστ κίνησης του Dr. Schneider.
Όταν σταματήσετε το κάπνισμα, ξέρετε ότι βρίσκεστε για μια δύσκολη στιγμή. Πρώτα απ 'όλα, μην ανησυχείτε για το λίπος. Το κάπνισμα επιταχύνει το μεταβολισμό σας, αλλά ακόμα κι αν κερδίσετε λίγο περισσότερο στην πρώτη φάση, θα επιστρέψετε στο κανονικό σας βάρος αργότερα. Απλά πρέπει να είστε προσεκτικοί. Φάτε λοιπόν όσο και πριν. Σε περιόδους κρίσης, μασάτε αποξηραμένα φρούτα, σπόρους ή ωμά καρότα και πιείτε πολύ.
Οι πόθοι και οι συνήθειες της νικοτίνης συνεχίζονται για μήνες ή και χρόνια. Ωστόσο, οι γιατροί λένε ότι μετά από ένα χρόνο οι πιθανότητες για μόνιμη ανάρρωση από τον εθισμό αυξάνονται σημαντικά.
Όταν σταματήσετε το κάπνισμα, αποφύγετε:
- καπνιστές που γνωρίζετε (φροντίστε να τους εξηγήσετε ότι είναι μόνο στην αρχή να επιμείνετε. τότε θα αρχίσετε να τους αποφεύγετε για έναν άλλο λόγο - θα βρωμίσουν).
- μέρη και περιστάσεις όπου έκαιγε ·
- πίνοντας αλκοόλ και καφέ?
- κουβέντα στο τηλέφωνο (γιατί τότε θα φτάσετε ενστικτωδώς, χωρίς σκέψη για ένα τσιγάρο).
- βλέποντας τηλεόραση (όπως παραπάνω).
- άγχος, βιασύνη.
Ζητήστε επίσης από τους αγαπημένους σας υποστήριξη. Η αποδοχή και η βοήθειά τους είναι ανεκτίμητες στις πιο δύσκολες στιγμές.
---badanie-bdnika-na-czym-polega-eng.jpg)
