Το BIORITHM εξαρτάται από το ρολόι και τις εποχές. Χρησιμοποιήστε τον φυσικό ρυθμό λειτουργίας

Ο βιορυθμός, ή ο βιολογικός ρυθμός, καθορίζει το έργο του σώματός μας. Εξαρτάται από τα χέρια του ρολογιού και υπόκειται στις εποχές του χρόνου. Η γνώση των μηχανισμών ενός βιορυθμού διευκολύνει τον προγραμματισμό του χρόνου σας για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη ζωή.

Το βιολογικό ρολόι είναι υπεύθυνο για τη ροή ενέργειας και την αλλαγή της διάθεσης, την καλύτερη και χειρότερη κατάσταση της καρδιάς, του εγκεφάλου και του πεπτικού συστήματος. Δείχνει την καλύτερη στιγμή για γυμναστική, αδυνάτισμα, πνευματική εργασία, λήψη φαρμάκων. Φυσικά, ο καθένας από εμάς είναι διαφορετικός και έχει τον δικό του βιολογικό ρυθμό, αλλά συνήθως δεν διαφέρει σημαντικά από τον παγκόσμιο μέσο όρο. Μάθετε πότε και τι είναι καλύτερο να κάνετε για να απολαύσετε την ευημερία και την υγεία σας.

Ο φυσικός ανθρώπινος βιορυθμός, ή πώς το σώμα αντιδρά στις εποχές

Ο ετήσιος κύκλος χαρακτηρίζεται από αλλαγές στη φύση που σχετίζονται με τη διαδρομή που ταξιδεύει η Γη σε τροχιά του ήλιου. Την άνοιξη, το σώμα μετατοπίζεται σε γρηγορότερο κύκλο εργασιών, έχουμε όλο και περισσότερη ενέργεια. Μάρτιος-Απρίλιος είναι η καλύτερη στιγμή για να χάσετε βάρος. Στη συνέχεια, το επίπεδο ιωδίου στο σώμα αυξάνεται, ο θυρεοειδής αδένας λειτουργεί πιο έντονα, και αυτό επιταχύνει την καύση των λιπών. Η άνοιξη είναι μια καλή στιγμή για να ξεκινήσετε νέα έργα. Το καλοκαίρι είμαστε γεμάτοι ενέργεια και γενικά αισθανόμαστε καλά. Ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα μας κάνει να αρρωσταίνουμε λιγότερο συχνά από ό, τι το χειμώνα. Έχουμε την καλύτερη φυσική κατάσταση από τον Απρίλιο έως τον Ιούνιο, και πάλι τον Σεπτέμβριο. Το φθινόπωρο, όταν λιγότερος ήλιος κοιτάζει στα παράθυρα, χάνουμε ενέργεια. Καθώς οι μέρες είναι μικρότερες και μικρότερες, ο επίφυση εκκρίνει περισσότερη μελατονίνη (η ορμόνη του ύπνου), προκαλώντας λήθαργο και εποχιακή κατάθλιψη. Λόγω του ηλιακού ελλείμματος, τα εγκεφαλικά κύτταρα παράγουν λιγότερη σεροτονίνη (η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για την καλή διάθεση), οπότε είμαστε πιο επιρρεπείς στο άγχος.

Αλλά μπορείτε να το αντιμετωπίσετε. Το φθινόπωρο, αξίζει να περιβάλλετε τον εαυτό σας με χρώματα και μικρές απολαύσεις. Το χειμώνα, το σώμα συντονίζεται σε πιο αργές περιστροφές. Ο θυρεοειδής αδένας παράγει λιγότερες ορμόνες από τις οποίες εξαρτάται ο μεταβολισμός, επομένως ο κυτταρικός μεταβολισμός είναι αργός και οι αποθήκες λίπους συσσωρεύονται στον υποδόριο ιστό. Για να μην αυξήσετε το βάρος, πρέπει να αποφύγετε τα θερμιδικά πιάτα - λιπαρά τρόφιμα και γλυκά.Λόγω της έλλειψης βιταμινών, ανόργανων συστατικών και κίνησης του αέρα, ο αριθμός των λευκών αιμοσφαιρίων και η αποτελεσματικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος μειώνονται, επομένως είναι πιο εύκολο να πιάσετε λοιμώξεις. Για να ενισχύσετε την ασυλία σας, πρέπει να αφιερώσετε τουλάχιστον μισή ώρα για μια βόλτα κάθε μέρα. Αξίζει να πάτε στη σάουνα, στην πισίνα, να τρώτε εσπεριδοειδή, ενσίρωμα, γιαούρτι - όλα αυτά θα κινητοποιήσουν τις αμυντικές δυνάμεις. Τα χειμερινά μπλε θα ανακουφιστούν με φωτοθεραπεία.

Ώρα για εργασία και ξεκούραση - πότε είναι η καλύτερη στιγμή;

Ο κιρκαδικός κύκλος σχετίζεται με τον ρυθμό ημέρας-νύχτας και προκύπτει από την περιστροφή της Γης γύρω από τον άξονά της. Η ποσότητα του φυσικού φωτός καθορίζει όχι μόνο τον ρυθμό του ύπνου και της εγρήγορσης, αλλά και τη θερμοκρασία του σώματος, τη συγκέντρωση των ενζύμων και των ορμονών στο αίμα, τις περιοδικές αλλαγές στο μεταβολισμό, την κυτταρική διαίρεση και την ανάπτυξη. Όσο πιο σκοτεινό γίνεται, τόσο περισσότερη μελατονίνη παράγεται από την επίφυση, γεγονός που κάνει το σώμα να λειτουργεί πιο αργό και πιο αργό και κοιμόμαστε. Στη συνέχεια, τα όργανα αναγεννιούνται, οι τοξίνες απομακρύνονται και η βλάβη των κυττάρων επιδιορθώνεται. Είναι καλό να κοιμηθείτε πριν από τα μεσάνυχτα, εκεί είναι που ο εγκέφαλός σας ξεκουράζεται καλύτερα.

Το πρωί, η παραγωγή μελατονίνης μειώνεται. Μετά το ξύπνημα, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται, η συγκέντρωση της αδρεναλίνης και της σεροτονίνης (είναι υπεύθυνη για την αρτηριακή πίεση και τη θερμοκρασία του σώματος, διεγείρει το νευρικό σύστημα). Τα μεμονωμένα όργανα και συστήματα ενεργοποιούνται σε διαφορετικές ώρες της ημέρας, οπότε είναι σημαντικό να τα "χρησιμοποιείτε" όταν είναι στην καλύτερη τους κατάσταση, όχι όταν ξεκουράζονται. Έχουμε μικρή ψυχική αντοχή το πρωί. Σε άτομα με αδύναμο νευρικό σύστημα, μετά το ξύπνημα, μπορεί να εμφανιστούν νευρωτικές προσβολές ή καταθλιπτικές καταστάσεις, γιατί αυτή τη στιγμή ο υποσιτισμένος εγκέφαλος λειτουργεί λιγότερο καλά (το σώμα χρησιμοποιεί τα αποθέματά του κατά τον ύπνο). Η κατανάλωση πρωινού θα βελτιώσει τη διάθεσή σας.

Έχουμε την καλύτερη ψυχική ικανότητα και φυσική κατάσταση περίπου στις 11 π.μ. - είναι καλή στιγμή για επαγγελματικές συναντήσεις και εξετάσεις. Από την ηλικία των 13 ετών, η πνευματική αποτελεσματικότητα έχει μειωθεί. Ο οργανισμός εστιάζει στην εργασία του πεπτικού συστήματος. Οι πεπτικοί χυμοί που παράγονται σε μεγάλες ποσότητες μας κάνουν πεινασμένους. Από την ηλικία των 15 αξίζει τον προγραμματισμό δραστηριοτήτων που δεν απαιτούν πολλή προσπάθεια και συγκέντρωση. Είναι καλύτερο να ολοκληρώσετε την εργασία περίπου στις 6 μ.μ., γιατί τότε η απόδοση μειώνεται.

Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, το σώμα αναγεννάται κάθε 1,5-2 ώρες - αισθανόμαστε κουρασμένοι. Κάντε σύντομα διαλείμματα για να χαλαρώσετε. Τρώγοντας σύμφωνα με τον φυσικό ρυθμό, μπορείτε να χάσετε έως και 2 κιλά το μήνα. Καύουμε λιπαρά και υδατάνθρακες πιο εύκολα το πρωί και τα αποθηκεύουμε το βράδυ. Επομένως, το πρωινό πρέπει να είναι άφθονο και να αποτελείται κυρίως από υδατάνθρακες, φρούτα και λαχανικά. Το μεσημεριανό δεν πρέπει να είναι πολύ βαρύ, ώστε να μην επιβαρύνει το στομάχι με επιπλέον εργασία που σχετίζεται με την πέψη. Εντάξει. Απελευθερώνονται όλο και λιγότερα ένζυμα και χωνευτικοί χυμοί. Επομένως, είναι καλύτερο να τρώτε ένα ελαφρύ δείπνο 3 ώρες πριν πάτε για ύπνο, ώστε να μην υπερφορτώνετε το στομάχι κατά τη διάρκεια της νύχτας. Τα θερμιδικά γεύματα που καταναλώνονται μετά τις 9:00 μ.μ. είναι διπλή πάχυνση. Φρούτα που περιέχουν πολλές θερμίδες (όπως μπανάνες ή κεράσια) μπορούν να καταναλωθούν μόνο το πρωί.

Σπουδαίος

Νιώθουμε τον πόνο περισσότερο το βράδυ και τη νύχτα, επειδή το επίπεδο της αδρεναλίνης και των ενδορφινών, τα οποία έχουν συγκεκριμένο αναλγητικό αποτέλεσμα, μειώνεται. Ίσως χρειαζόμαστε ένα ισχυρότερο παυσίπονο από ό, τι το πρωί. Για τους ασθματικούς, η βραδινή δόση φαρμάκων είναι πιο σημαντική. Δεν πρέπει να αποφεύγεται, γιατί οι περισσότερες κρίσεις δύσπνοιας συμβαίνουν το πρωί. Αυτό συμβαίνει επειδή τη νύχτα οι βρογχικοί σωλήνες συστέλλονται και η δραστηριότητα των βλεννογόνων αδένων αυξάνεται. Η αρτηριακή πίεση είναι χαμηλότερη τη νύχτα, αυξάνεται όταν ξυπνάτε και είναι υψηλότερη νωρίς το απόγευμα. Επομένως, τα φάρμακα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση συνήθως πρέπει να λαμβάνονται το πρωί και το απόγευμα. Λαμβάνοντας το βράδυ, θα μπορούσαν να μειώσουν υπερβολικά την αρτηριακή πίεση, να οδηγήσουν σε υποξία της καρδιάς ή του εγκεφάλου. Οι καρδιακές προσβολές συμβαίνουν συχνότερα τις πρώτες πρωινές ώρες, συνήθως αμέσως μετά το ξύπνημα, όταν το σώμα μετατοπίζεται από τη νυχτερινή αναγέννηση σε πρωινή δραστηριότητα. Οι γιατροί σας προειδοποιούν να μην σηκωθείτε από το κρεβάτι.