Πέμπτη, 20 Νοεμβρίου 2014. Σύμφωνα με στοιχεία που δημοσιεύθηκαν πέρυσι, το 27% του πληθυσμού είναι καπνιστής. Το 20% εγκαταλείπει το κάπνισμα για πάντα. Το σώμα δεν είναι κακόφημο, έτσι η υγεία μας αρχίζει να βελτιώνεται 12 ώρες μετά το τελευταίο τσιγάρο.
Το ποσοστό των καπνιστών στο γενικό πληθυσμό ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, τις κοινότητες και την κοινωνική θέση. Σύμφωνα με στοιχεία της τελευταίας Εθνικής Έρευνας για την Υγεία, που αντιστοιχεί στο 2012 και δημοσιεύθηκε πέρυσι, το 27% του συνολικού πληθυσμού είναι καπνιστής, το 31% των ανδρών και το 23% των γυναικών. Το ποσοστό εκείνων που άφησαν αυτή τη συνήθεια για πάντα είναι 20%. Ήδη κάνετε το γυμνό, χρησιμοποιώντας όλη τη δύναμη της θέλησης σας, ή με τη βοήθεια της ιατρικής, αναμένουμε ότι θα κοστίσει. Πηγαίνοντας από 20 τσιγάρα την ημέρα σε τίποτα δεν είναι μια διαδικασία που απαιτεί μια ολοκληρωμένη ζωτική προσαρμογή. Αλλά αξίζει τον κόπο.
Δεν πρόκειται να σας φοβίσει με τα αποτελέσματα της νικοτίνης και πίσσας στο σώμα, καθώς είστε βέβαιοι ότι τα γνωρίζετε στην επιστολή. Ούτε θα βρεθούμε στις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για να σταματήσουμε τη βία, ούτε θα μοιραστούμε τα στοιχεία επιτυχίας ή υποτροπής του καθενός. Το μόνο πράγμα που θα σας πούμε είναι αυτό που το σώμα και το μυαλό σας θα βιώσουν από την πρώτη μέρα, αν λέτε αντίο στον καπνό. Επισημάνατε αυτό το χρονολογικό ταξίδι προς την ολική ευημερία; Ο οργανισμός δεν είναι καταστροφικός.
Για να σας παρακινήσουμε ακόμα περισσότερο (αν είναι δυνατόν) άνοιξα ένα λογαριασμό "αποταμίευσης", όπου θα σταματήσουν τα χρήματα που δεν καταλήγουν στα ταμεία του καπνοπωλείου στη γειτονιά σας ή στο μηχάνημα στο παρακάτω μπαρ. Κατά μέσο όρο, έχουμε πάρει έναν καπνιστή καθημερινό πακέτο ξανθού καπνού (5 ευρώ). Τι καπνίζετε δύο; Πολλαπλασιάστε
Ο Δρ Josep Morera, πνευμονολόγος της Clinica Planas de Barcelona, μας δίνει το ακριβές χρονοδιάγραμμα:
Πηγή:
Ετικέτες:
Ψυχολογία Ολοκλήρωση Παραγγελίας Γλωσσάριο
Το ποσοστό των καπνιστών στο γενικό πληθυσμό ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, τις κοινότητες και την κοινωνική θέση. Σύμφωνα με στοιχεία της τελευταίας Εθνικής Έρευνας για την Υγεία, που αντιστοιχεί στο 2012 και δημοσιεύθηκε πέρυσι, το 27% του συνολικού πληθυσμού είναι καπνιστής, το 31% των ανδρών και το 23% των γυναικών. Το ποσοστό εκείνων που άφησαν αυτή τη συνήθεια για πάντα είναι 20%. Ήδη κάνετε το γυμνό, χρησιμοποιώντας όλη τη δύναμη της θέλησης σας, ή με τη βοήθεια της ιατρικής, αναμένουμε ότι θα κοστίσει. Πηγαίνοντας από 20 τσιγάρα την ημέρα σε τίποτα δεν είναι μια διαδικασία που απαιτεί μια ολοκληρωμένη ζωτική προσαρμογή. Αλλά αξίζει τον κόπο.
Δεν πρόκειται να σας φοβίσει με τα αποτελέσματα της νικοτίνης και πίσσας στο σώμα, καθώς είστε βέβαιοι ότι τα γνωρίζετε στην επιστολή. Ούτε θα βρεθούμε στις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για να σταματήσουμε τη βία, ούτε θα μοιραστούμε τα στοιχεία επιτυχίας ή υποτροπής του καθενός. Το μόνο πράγμα που θα σας πούμε είναι αυτό που το σώμα και το μυαλό σας θα βιώσουν από την πρώτη μέρα, αν λέτε αντίο στον καπνό. Επισημάνατε αυτό το χρονολογικό ταξίδι προς την ολική ευημερία; Ο οργανισμός δεν είναι καταστροφικός.
Για να σας παρακινήσουμε ακόμα περισσότερο (αν είναι δυνατόν) άνοιξα ένα λογαριασμό "αποταμίευσης", όπου θα σταματήσουν τα χρήματα που δεν καταλήγουν στα ταμεία του καπνοπωλείου στη γειτονιά σας ή στο μηχάνημα στο παρακάτω μπαρ. Κατά μέσο όρο, έχουμε πάρει έναν καπνιστή καθημερινό πακέτο ξανθού καπνού (5 ευρώ). Τι καπνίζετε δύο; Πολλαπλασιάστε
Ο Δρ Josep Morera, πνευμονολόγος της Clinica Planas de Barcelona, μας δίνει το ακριβές χρονοδιάγραμμα:
12 ώρες αργότερα. Νικοτίνη; Πού;
Υπάρχει μια πρακτική εξαφάνιση της κυκλοφορούσας νικοτίνης στο αίμα και τα επίπεδα μονοξειδίου του άνθρακα έχουν εξομαλυνθεί. Είναι κρίσιμη ώρα. Ταυτόχρονα, θα αισθανθείτε έντονα συμπτώματα στέρησης που θα υλοποιηθούν με κακή διάθεση, πονοκέφαλο και ακόμη και ναυτία.3 ημέρες αργότερα Για αρτηριακή νομιμοποίηση.
Η αρτηριακή πίεση και ο καρδιακός ρυθμός έχουν ρυθμιστεί στην περίπτωση ατόμων με καρδιο-κυκλοφορικό νόσημα. Ψυχολογικά, θα νιώσετε περίεργα, ανήσυχα και ίσως να μην μπορείτε να επικεντρωθείτε σε απλές δραστηριότητες. Μην ανησυχείτε: είναι το πιο δύσκολο επεισόδιο. Από εδώ, τα πάντα θα είναι διανοητικές βελτιώσεις.Εβδομάδα 1. Δεν υπάρχει ασφυξία.
Αυτή η περίοδος είναι όταν αρχίζετε να παρατηρείτε την εξαφάνιση του βήχα και ασφυξίας σε οξείες προσπάθειες. Εάν είστε αθλητής, πείτε αντίο σε εκείνη την ξηρή και καυτή αίσθηση των πνευμόνων σας κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης. Η αϋπνία μπορεί να σπάσει τις νύχτες σας. Το άγχος δεν έχει εξαφανιστεί, αλλά γίνεται όλο και μικρότερο.Εβδομάδα 8. Ασυλία.
Τα κελύφη που καλύπτουν το βρογχικό δέντρο ανακτούν την κινητικότητα τους και επομένως είναι πιο αποτελεσματικά στην πρόληψη της εισόδου μικροβίων στο σώμα. Μειώστε τον αριθμό και τη σοβαρότητα των λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος. Η ψυχική εξάρτηση επίσης κατεβαίνει. Μπορείτε ακόμα να πάτε το χέρι σας σε ένα πακέτο αδράνειας του ταμπάκου, αλλά θα γνωρίζετε αυτήν την (κακή) χειρονομία. Αν δεν έχετε υποτροπιάσει, μπορούμε να αρχίσουμε να μιλάμε για διακοπή του καπνίσματος.6 μήνες αργότερα Δεν το θυμάμαι
Τα σημάδια της σωματικής βελτίωσης είναι όλο και πιο εμφανή. Η ψυχική εξάρτηση δεν υπάρχει και η κυκλοφορία και η αναπνευστική λειτουργία ζουν μια αξιοσημείωτη στιγμή. Αισθάνεται έντονη και αισιόδοξη. Η αίσθηση του θριάμβου για την υπέρβαση αυτής της προσωπικής πρόκλησης τροφοδότησε την αυτοπεποίθηση.1 έτος Συντομεύσεις αποστάσεων
Ο κίνδυνος εμφάνισης στεφανιαίας νόσου είναι ήδη 50% χαμηλότερος από τους καπνιστές. Από αυτή τη στιγμή, είστε ήδη πρώην καπνιστής. Συχνά επαναλαμβάνεται ότι δεν πρέπει να κάνετε το λάθος να "καπνίζετε περιστασιακά". Και έχει συνειδητοποιήσει ότι τα τσιγάρα δεν τον καθησυχάζουν, αλλά τον προκαλούσαν άγχος.Σε πέντε χρονών. Τα όργανα είναι ασφαλή.
Ο κίνδυνος καρκίνου του στόματος, του λαιμού, του οισοφάγου και της ουροδόχου κύστης μειώνεται κατά το ήμισυ. Είναι ισχυρότερος, ευτυχισμένος, ζει χωρίς φόβο για τις επιπτώσεις κακών αναθυμιάσεων και πιστεύει ότι «ένας εφιάλτης του παρελθόντος» τα χρόνια που ζούσε γαντζώθηκε στον καπνό.Έχει περάσει μια δεκαετία. Ελαχιστοποίηση των κινδύνων
Ο κίνδυνος καρκίνου του πνεύμονα είναι τώρα το μισό από αυτό που είχα όταν κάπνιζα. Μειώνει επίσης τον καρκίνο του παγκρέατος και του λάρυγγα. Το σώμα του του δίνει μια ανακωχή.Και δεκαπέντε χρόνια αργότερα ... στο σώμα μη καπνιστών.
Σαν να μην είχε καπνίσει ποτέ. Ο κίνδυνος καρδιακής νόσου είναι ισοδύναμος με εκείνον των ανθρώπων που δεν έφτιαξαν ποτέ τσιγάρο. ΣυγχαρητήριαΠηγή:
