Απάθεια: τι είναι αυτό; Αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία της απάθειας

Η απάθεια είναι μια ψυχική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από μείωση της ικανότητας να αισθάνεται συναισθήματα και σωματικά ερεθίσματα.Ένα άτομο που βιώνει απάθεια είναι απρόθυμο να αναλάβει κάθε είδους δραστηριότητα, αποσύρεται από τις ήδη καθιερωμένες κοινωνικές σχέσεις και αποφεύγει τη δημιουργία νέων. Διαβάστε για τις αιτίες της απάθειας και των συμπτωμάτων της και μάθετε πώς αντιμετωπίζεται η απάθεια.

Απάθεια: τι είναι αυτό;

Η απάθεια είναι μια κατάσταση με τυπική αίσθηση ότι χάνει τη βούληση να ζήσει, αναλαμβάνει δραστηριότητα και περιορίζει τα καθημερινά καθήκοντα στο απαραίτητο ελάχιστο. Συχνά, οι δραστηριότητες που ήταν συνήθως διασκεδαστικές, διασκεδαστικές ή μια πηγή χαλάρωσης είναι εντελώς άσκοπες. Συνήθως, η απάθεια σχετίζεται με την εμφάνιση κάποιου είδους αυτοματισμού. Τρώγοντας γεύματα, μιλώντας με αγαπημένα πρόσωπα ή καθημερινές δραστηριότητες, ένα άτομο σε κατάσταση απάθειας αποδίδει σχεδόν χωρίς σκέψη, έχοντας την εντύπωση ότι «εργάζεται στον αυτόματο πιλότο». Η αίσθηση της παραίτησης, η μείωση των αναγκών στο ελάχιστο, ή η κατάθλιψη και η αργή οδήγηση είναι άλλοι παράγοντες που σχετίζονται με την απάθεια.

Ακούστε για απάθεια. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλές.

Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο

Συμπτώματα απάθειας

Τα συμπτώματα της απάθειας έρχονται σε πολλές μορφές και ποικίλης έντασης. Η εικόνα της απάθειας σε ένα άτομο εξαρτάται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του. Ωστόσο, αξίζει να γνωρίζετε τα βασικά, τα οποία είναι ο κοινός παρονομαστής σε περίπτωση απάθειας. Αυτή η κατάσταση επηρεάζει συνήθως τη λειτουργία σε διάφορους τομείς:

1. Διάθεση και συναισθήματα. Καταθλιπτική διάθεση, τάση να αισθάνεται λυπημένος και κατάθλιψη. Δύσκολη ευκαιρία να βιώσετε συναισθήματα που σχετίζονται με τη χαρά. Αίσθημα ότι δεν αισθάνεσαι συναισθήματα, δίνοντας την εντύπωση ότι είσαι συναισθηματικά θαμπή.

2. Αντίδραση σε φυσικά ερεθίσματα. Βιώνοντας απάθεια, διαβάζουμε λιγότερες πληροφορίες από το σώμα. Οι απαντήσεις που σχετίζονται με βασικές ανάγκες, όπως η πείνα, η δίψα ή η σεξουαλική έλξη, είναι πολύ περιορισμένες. Συχνά, η απάθεια συνδέεται με το να είναι λιγότερο ευαίσθητη στον σωματικό πόνο, κάτι που μερικές φορές είναι ο τρόπος αντιμετώπισης του σώματος από σωματικές ασθένειες.

3. Κοινωνικές σχέσεις. Περιορισμός ή απόσυρση από τις υπάρχουσες κοινωνικές σχέσεις. Απροθυμία να οικοδομήσουμε νέες σχέσεις. Οι άνθρωποι που βιώνουν απάθεια συχνά εγκαταλείπουν τις συναντήσεις, ακόμη και με φίλους και συγγενείς.

Όταν τα άτομα με απάθεια αποφασίζουν να συμμετάσχουν σε μια κοινωνική εκδήλωση, συχνά συνοδεύεται από ένα αίσθημα τεράστιας προσπάθειας ή αυτόματης συμπεριφοράς.

4. Διανοητική και γνωστική δραστηριότητα. Μια κατάσταση απάθειας συνήθως επηρεάζει αρνητικά τη συγκέντρωση, τη μάθηση και τη μνήμη. Οι δυσκολίες σε αυτούς τους τομείς αποθαρρύνουν περαιτέρω την ανάληψη πνευματικής δραστηριότητας, η οποία με τη σειρά της μειώνει τις ικανότητες σε αυτόν τον τομέα, δημιουργώντας ένα σπειροειδές φαινόμενο.

5. Φυσική δραστηριότητα. Η εμπειρία της απάθειας σχετίζεται με την απόσυρση από προηγούμενες δραστηριότητες. Η εκτέλεση των καθημερινών καθηκόντων συνήθως περιορίζεται στο ελάχιστο ή λαμβάνει τη μορφή αυτόματης συμπεριφοράς. Οι δραστηριότητες που σχετίζονται με τον αθλητισμό ή την αναψυχή αναστέλλονται και νέες προκλήσεις αναλαμβάνονται επίσης απρόθυμα. Μερικές φορές σχετίζεται με το αίσθημα της απώλειας σωματικής δύναμης και μερικές φορές με την έλλειψη αίσθησης των θετικών συναισθημάτων που είχαν προηγουμένως συσχετιστεί με μια δεδομένη σωματική δραστηριότητα. Δεν είναι ασυνήθιστο η απάθεια να επηρεάζει αρνητικά την ανάγκη φροντίδας της φυσικής εμφάνισης κάποιου.

6. Ύπνος. Η απάθεια μπορεί επίσης να επηρεάσει την ποσότητα και την ποιότητα του ύπνου. Οι αντιδράσεις του σώματος σε αυτήν την περιοχή μπορεί να είναι εξαιρετικά διαφορετικές, προκαλώντας υπερβολική υπνηλία, αίσθημα συνεχούς κόπωσης και δυσκολίες στο να βρώμεις, καθώς και δραστική μείωση του ύπνου, δυσκολία στον ύπνο ή ξύπνημα τη νύχτα.

Διαβάστε επίσης: Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης: Αιτίες και συμπτώματα. Θεραπεία του χρόνιου συνδρόμου ... Αδυναμία του οργανισμού - αιτίες νεύρωση και υπερθυρεοειδισμός. Αιτίες και θεραπεία ...

Οι αιτίες της απάθειας

Μπορεί να υπάρχουν πολλές αιτίες απάθειας και συχνά συμβαίνει ότι υπάρχουν αρκετοί λόγοι για την εμφάνισή του.

• Ο καθένας βιώνει μειωμένη ψυχο-φυσική διαθεσιμότητα από καιρό σε καιρό. Λίγες μέρες καταθλιπτικής διάθεσης ή μια προσωρινή ανάγκη απόσυρσης από υπερβολικά διεγερτικές δραστηριότητες ή σχέσεις είναι ένα φυσικό στοιχείο του ρυθμού της ανθρώπινης λειτουργίας. Ωστόσο, εάν αυτή η ώρα γίνει μεγαλύτερη, αξίζει να βοηθήσετε τον εαυτό σας και να αναζητήσετε την αιτία. Συχνά, η απάθεια είναι ένα προειδοποιητικό σήμα για εμάς, το οποίο μας λέει ότι είναι καιρός να ξεκουραστούμε, να είμαστε υγιείς και να κοιτάζουμε τον εαυτό μας.
• Όταν σκέφτεστε την ψυχοφυσική σας κατάσταση, αξίζει πάντα να αποκλείσετε πρώτα τις ιατρικές αιτίες της απάθειας. Αυτή η πάθηση μπορεί να συνυπάρχει με πολλές ασθένειες, όπως: καρδιαγγειακές παθήσεις, ενδοκρινικές παθήσεις, διαβήτης κ.λπ. Συχνά προκύπτει από την εμπειρία συνεχούς πόνου που οφείλεται σε ασθένειες του κινητικού συστήματος και μερικές φορές σχετίζεται με τη λήψη ενός συνόλου συγκεκριμένων φαρμάκων. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας για να αποκλείσετε πιθανές ιατρικές αιτίες απάθειας, εάν η κατάσταση συνεχίζεται.
• Διαταραχές και ψυχικές ασθένειες μπορούν επίσης να προκαλέσουν απάθεια. Αξίζει να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο ή έναν ψυχίατρο. Η απάθεια είναι συχνά ένα από τα συμπτώματα ψυχικών διαταραχών και ασθενειών, όπως κατάθλιψη, διπολική διαταραχή ή σχιζοφρένεια, οπότε η διαβούλευση με έναν ειδικό μπορεί να βοηθήσει στον αποκλεισμό αυτού του τύπου ασθένειας ή στην έναρξη άμεσης θεραπείας και θεραπείας.
• Τραύμα (ψυχικό τραύμα). Οι δύσκολες εμπειρίες με σημάδια τραύματος μπορούν επίσης να προκαλέσουν απάθεια. Αποκόπτοντας τα συναισθήματα και τις φυσικές αισθήσεις, το σώμα προσπαθεί να αντιμετωπίσει το υπερβολικό άγχος που έχει βιώσει. Μπορεί να είναι ένα ατύχημα επικοινωνίας, μια διάλυση με ένα αγαπημένο άτομο, η διάγνωση μιας επικίνδυνης / χρόνιας ασθένειας κ.λπ. Θα ήταν ωφέλιμο σε μια τέτοια περίπτωση να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο ή να ξεκινήσετε μια ψυχοθεραπεία.
• Μακροπρόθεσμο άγχος. Το χρόνιο άγχος που σχετίζεται με το επάγγελμα, τις οικογενειακές δυσκολίες, τα παρατεταμένα οικονομικά προβλήματα, πάρα πολλά προβλήματα που πρέπει να λυθούν, κ.λπ. συχνά βρίσκονται πίσω από την εμπειρία της απάθειας. Η ανάγκη συνεχούς έκθεσης στον εαυτό σας σε υπερβολική διέγερση και η αδυναμία ανάπαυσης ή αναγέννησης είναι παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνιση κάποιου είδους απάθειας. Ένας έντονος τρόπος ζωής, ο γρήγορος ρυθμός ζωής και η αδυναμία μείωσης της συναισθηματικής έντασης είναι συχνά πηγή απάθειας.
• Ένα υπερβολικά ριζοσπαστικό σχήμα διατροφής και προπόνησης που μπορεί να καταστρέψει το σώμα μακροπρόθεσμα. Οι ελλείψεις σε τρόφιμα, μια ακατάλληλη ισορροπημένη διατροφή και η εντατική εκπαίδευση χωρίς την υποστήριξη ενός επαγγελματία μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχοφυσική κατάσταση μακροπρόθεσμα. Σε αυτήν την περίπτωση, η απάθεια λειτουργεί ως αμυντικός ρόλος για τον υπερεκμεταλλευόμενο οργανισμό.
• Ηλικία. Όταν σκεφτόμαστε την απάθεια και τις ψυχικές καταστάσεις των συγγενών της, αξίζει να δοθεί προσοχή στον παράγοντα ηλικίας. Οι έφηβοι και οι έφηβοι συχνά βιώνουν μια χαμηλή διάθεση, η οποία από τη μία πλευρά προκύπτει από αναπτυξιακούς κανόνες και, από την άλλη, δεν πρέπει να χαλαρώσει τους φροντιστές. Η πιο αργή «οδήγηση», η παρουσία χρόνιου πόνου ή η αντιμετώπιση ασθενειών είναι κοινές εμπειρίες ηλικιωμένων. Αυτό το γεγονός τους καθιστά μια κοινωνική ομάδα ιδιαίτερα ευάλωτη στην αδιαφορία.

Πώς να αντιμετωπίσετε την απάθεια;

Εάν η απάθεια είναι μόνο μια προσωρινή κατάσταση, μπορείτε να προσπαθήσετε να την αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Είναι καλή ιδέα να κάνετε μερικές αλλαγές στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Αφιερώστε χρόνο για ξεκούραση, αναγέννηση και δώστε μεγαλύτερη προσοχή στην ισορροπία μεταξύ εργασίας και ιδιωτικής ζωής. Η τακτική πρακτική χαλάρωσης, η αυτογενής εκπαίδευση ή η συμμετοχή σε εργαστήρια μείωσης του στρες μπορούν να φέρουν τα αναμενόμενα αποτελέσματα. Η φροντίδα για μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση θα πρέπει να ανακουφίσει σε κάποιο βαθμό τα αρνητικά συναισθήματα που σχετίζονται με την απάθεια.

Θεραπεία της απάθειας

Ωστόσο, εάν η κατάσταση απάθειας διαρκεί δύο ή τρεις εβδομάδες, και οι θεραπείες στο σπίτι δεν έφεραν ανακούφιση, αυτό δεν πρέπει να υποτιμηθεί. Σε μια τέτοια περίπτωση, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε γιατρό. Η έλλειψη ενέργειας, η θλίψη, η απόσυρση από διάφορους τύπους δραστηριότητας μπορεί να είναι ένα σήμα που προειδοποιεί για πολλές ασθένειες και μπορεί να είναι απαραίτητη η γρήγορη επαλήθευση στο ιατρείο και η κατάλληλη θεραπεία. Αξίζει να ακούτε το σώμα σας και να ακολουθείτε τις οδηγίες του. Η άμεση ιατρική ανταπόκριση όχι μόνο μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και την ποιότητα της καθημερινής λειτουργίας σας, αλλά πάνω από όλα διατηρεί την υγεία σας ή σώζει τη ζωή σας.

Η ψυχολογική υποστήριξη σε πολλές περιπτώσεις αποδεικνύεται ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης της απάθειας. Συχνά συμβαίνει ότι ο γιατρός, μετά την αρχική διάγνωση, προτείνει να συμπεριληφθούν οι θεραπείες στη θεραπεία. Όταν αποδειχθεί ότι μια επικίνδυνη ή χρόνια ασθένεια βρίσκεται στη ρίζα της απάθειας, η ψυχολογική βοήθεια συμπληρώνει την τυπική θεραπεία. Η εργασία μέσω μιας αλλαγής όπως η ιατρική διάγνωση, η ανακούφιση της συναισθηματικής έντασης ή η εύρεση κινήτρων για περαιτέρω ενέργειες είναι συμπλήρωμα της θεραπείας. Ωστόσο, όταν ο γιατρός δεν εντοπίσει τις ιατρικές αιτίες της απάθειας και οι απόπειρες βελτίωσης της ψυχοφυσικής κατάστασης δεν φέρνουν αποτελέσματα, αξίζει να αναφέρετε μόνοι σας τα βήματα σας σε ένα γραφείο θεραπείας.

Ό, τι ακριβώς εμπλέκεται στην εμφάνιση απάθειας, δεν πρέπει να υποτιμάται. Αξίζει να βοηθήσετε τον εαυτό σας και να υποστηρίξετε τον εαυτό σας με ιατρική συμβουλή. Η απάθεια είναι ένα σήμα που δεν πρέπει να αγνοηθεί.

Προτεινόμενο άρθρο: