Ενεργή ζωή μετά ΠΑΝΤΑ. Πώς να λειτουργήσετε μετά από καρδιακή προσβολή

Η καρδιακή προσβολή είναι ένα μεγάλο σοκ για το σώμα και την ψυχή. Ο άνθρωπος αρχίζει να αναρωτιέται πώς θα συνεχίσει να λειτουργεί. Ήρεμα! Μετά από καρδιακή προσβολή, μπορείτε να επιστρέψετε στην κανονική ζωή, απλά πρέπει να αλλάξετε κάποιες συνήθειες. Είναι σημαντικό να ξεπεράσετε τον φόβο, να αποφύγετε τον αθλητισμό και το σεξ, να παρακολουθείτε την υγεία σας και να ακολουθείτε μια σωστή διατροφή.

Κάθε χρόνο μια καρδιακή προσβολή βάζει 100.000 άτομα σε τμήματα καρδιολογίας. Πολωνοί. Η σωτηρία των ζωών τους είναι μεγάλη επιτυχία για τους γιατρούς. Για να μην επαναληφθεί η ιστορία και να μην βρεθούμε ξανά μεταξύ των ασθενών, είναι απαραίτητο να αλλάξουμε τον τρόπο ζωής μας. Πόσο μεγάλο? Εξαρτάται από τη δύναμη με την οποία έπληξε η ασθένεια, δηλαδή την έκταση της καρδιακής προσβολής, τις επιπλοκές και την απόκριση του σώματος στη θεραπεία. Το καλοκαίρι είναι μια δύσκολη στιγμή για τους καρδιακούς προσβολείς. Οι θερμές καιρικές συνθήκες και οι διακυμάνσεις της πίεσης δεν συμβάλλουν στην ευημερία. Μπορείτε να λειτουργήσετε καλά, αλλά πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες. Εδώ είναι.

Διαβάστε επίσης: Η ηλεκτροκαρδιογραφία της δίαιτας μείωσης της χοληστερόλης (EKG) είναι ένα τεστ της καρδιάς. Περί τίνος πρόκειται? Ποιες είναι οι ενδείξεις

• Ακούστε το σώμα σας - αλλά μην υπερβάλλετε. Όταν ο πόνος που γνωρίζετε ξεκινά στο στήθος, σταματήστε την τάξη. Ξεκουραστείτε και δοκιμάστε ξανά. Εάν ο πόνος συνεχίζεται, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μην φοβάστε τον έντονο, διαπεραστικό πόνο, καθώς συνήθως προέρχεται από νεύρα και μυς. Μην αποφεύγετε την κυκλοφορία καθώς πονάει την καρδιά σας.
• Ελέγξτε τον φόβο σας - είναι πιο δύσκολο μετά την έξοδο από το νοσοκομείο. Ο φόβος για άλλη καρδιακή προσβολή μπορεί να προκαλέσει μείωση της διάθεσης και ακόμη και κατάθλιψη. Ένας καλός τρόπος για να ελέγξετε το άγχος σας είναι να μοιραστείτε τους φόβους και τα συναισθήματά σας με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Αλλά μην δοκιμάζετε την υπομονή της οικογένειάς σας. Η καρδιακή προσβολή δεν πρέπει να είναι αναπηρία. Το πόσο γρήγορα επιστρέφετε στη φόρμα εξαρτάται κυρίως από εσάς.
• Ανακτήστε τη δύναμή σας - στο νοσοκομείο, υπό την επίβλεψη φυσιοθεραπευτή, μαθαίνετε να αναπνέετε σωστά και να ασκείτε. Επαναλάβετε αυτό στο σπίτι μετά. Κάνετε μικρές οικιακές δουλειές, αλλά σε αργή κίνηση, ξεκουραστείτε περισσότερο από τη δουλειά. Μην κρατάτε την αναπνοή σας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ξεκινήστε το ποδήλατο ή πηγαίνετε στην πισίνα όταν το επιτρέπει ο γιατρός. Πάρτε αρκετό ύπνο, 6-7 ώρες ύπνου θα σας ξαναγυρίσουν. Όσο πιο ρυθμισμένη ζωή ζείτε, τόσο πιο γρήγορα θα ανακτήσετε τη δύναμη.
• Πάρτε τακτικά τα φάρμακά σας - κολλήστε στους χρόνους των φαρμάκων σας. Μην σταματήσετε τη θεραπεία όταν αισθάνεστε καλύτερα. Εάν ξεχάσετε να πάρετε το φάρμακό σας, μην πανικοβληθείτε, γιατί τα σύγχρονα φαρμακευτικά προϊόντα λειτουργούν για ώρες. Μην τα αναβάλλετε χωρίς να το γνωρίζει ο γιατρός σας.
• Έλεγχος πίεσης και pps - η πίεση δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 140/90 mm Hg και το pps πρέπει να παραμένει στους 60-70 παλμούς ανά λεπτό κατά την ανάπαυση και 90-100 παλμούς ανά λεπτό κατά τη διάρκεια της άσκησης. Μετά το τεστ στρες, ο γιατρός σας θα σας πει ποια προσπάθεια είναι αποδεκτή για εσάς. Καταγράψτε τα αποτελέσματα. Αυτό θα σας επιτρέψει να υπολογίσετε πόσο γρήγορα ανακάμπτετε.
• Χρησιμοποιήστε τη δύναμη της διατροφής - το πιάτο σας πρέπει να περιέχει τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες (β-καροτένιο, ομάδα C, E και B) και μέταλλα (σελήνιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, κάλιο). Το μαγνήσιο είναι σημαντικό καθώς δίνει στην καρδιά την ενέργεια που χρειάζεται για να συρρικνωθεί ρυθμικά. Θα το βρείτε σε λάχανα δημητριακών, πίτουρο, φαγόπυρο, μπιζέλια, φασόλια, ξηρούς καρπούς, μπανάνες, κακάο και σοκολάτα. Το καλοκαίρι είναι ο χρόνος ψησίματος. Ξεχάστε το χοιρινό λαιμό, αλλά μπορείτε να απολαύσετε στήθος κοτόπουλου, ψάρι ή ψητά λαχανικά. Κατ 'αρχήν, μπορείτε να φάτε οτιδήποτε εκτός από κοινή λογική. Ένα μικρό μαύρο φόρεμα ή ένα ποτήρι αλκοόλ δεν θα σας βλάψει. Ωστόσο, περιορίστε τον εαυτό σας σε 1-2 ποτήρια κρασί. Το αλκοόλ δεν πρέπει να πίνεται από άτομα που λαμβάνουν αντιπηκτικά.
• Μην καπνίζετε - μετά από πρόσφατη καρδιακή προσβολή 100% οι καπνιστές σταματήσουν τον εθισμό στο κάπνισμα. Ένα μήνα αργότερα, το 80% επιστρέφει σε αυτό. Ανθρωποι. Αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος για να πάρετε μια άλλη καρδιακή προσβολή.
• Ξεκουραστείτε με σύνεση - φέτος, σταματήστε στις τροπικές περιοχές ή στα ψηλά βουνά. Είναι καλύτερο να ξεκουραστείτε στις πεδιάδες. Μην βιάζεστε σε κρύο νερό, καθώς αυτό θα οδηγήσει σε επικίνδυνη αγγειοσυστολή. Μπορείτε ακόμη και να λιποθυμήσετε. Μην κάνετε ηλιοθεραπεία ξαπλωμένος στο κέικ, αλλά περπατήστε. Κάλυψε το κεφάλι σου. Ορισμένα καρδιακά φάρμακα σε συνδυασμό με τον ήλιο μπορούν να προκαλέσουν εξανθήματα. Όταν ο καιρός είναι ζεστός, πρέπει να πίνετε πολύ για να μην αφυδατώσετε το σώμα σας. Όταν ιδρώνετε, χάνετε νάτριο και κάλιο, τα οποία είναι ανεπαρκή στην αρτηριακή πίεση και προκαλούν διαταραχές του ρυθμού.
• Προσέξτε την ευχαρίστηση - μπορείτε να κάνετε ό, τι θέλετε. Γνωρίστε τους φίλους σας, τους φίλους σας, μην σταματήσετε τα ταξίδια και την αγάπη. Το σεξ είναι μια καλή μορφή αποκατάστασης, προωθεί την ανάρρωση, ανακουφίζει από την ένταση και τα συναισθήματα. Αφού φύγετε από το νοσοκομείο, περιορίστε τον εαυτό σας στο χάιδεμα, αλλά μετά από μερικές εβδομάδες μπορείτε να δοκιμάσετε περισσότερο. Τα συναισθήματα μιας σεξουαλικής επαφής μπορεί να αισθάνονται σαν καρδιακή προσβολή, αλλά μην ανησυχείτε. Οι κύριοι δεν πρέπει να χρησιμοποιούν μόνο τους ενισχυτές ισχύος.
• Ζήστε χωρίς άγχος - μια κακή διάθεση μπορεί να μετατραπεί σε κατάθλιψη και αυτό μπορεί να προκαλέσει άλλη καρδιακή προσβολή. Όσο περισσότερη αισιοδοξία τόσο το καλύτερο. Εάν είστε νευρικοί, μάθετε να χαλαρώνετε. Ζήστε ενεργά, ευνοεί την καρδιά.

μηνιαία "Zdrowie"