Θέλετε να βελτιώσετε τις επαφές με το περιβάλλον; Αντιμετωπίζετε δυσκολία στο να δείξετε στοργή; Ο χορός μπορεί να σας βοηθήσει με αυτό. Αλλά δεν υπάρχει τρόπος να μάθετε βήματα και αριθμούς. Πρόκειται για χοροθεραπεία, δηλαδή χορευτική θεραπεία.
Ο στόχος της χοροθεραπείας δεν είναι να χορέψει μόνος του, αλλά να έρθει σε συναισθήματα που δεν μπορούν να λεχθούν. Ως εκ τούτου, δεν υπάρχουν ακριβείς κατευθύνσεις κίνησης ή κουραστικές ασκήσεις ακολουθίας βημάτων.
Η χοροθεραπεία ως τρόπος ανακούφισης του στρες και της έντασης
- Όταν ήμουν μικρός, το άκουσα ότι για να έχω τη σωστή στάση, έπρεπε να σφίξω τους γλουτούς μου. Έτσι έδεσα - στο σχολείο, στο σπίτι, στην αυλή - θυμάμαι την 40χρονη Beata. - Ήμουν ακόμα στον έλεγχο. Όταν μεγαλώσω, ακόμη περισσότερο: να είμαι καλή γυναίκα, μητέρα, εραστής με επίπεδη κοιλιά και σταθερή βάση. Δεν άφησα κανέναν να αγγίξει το τέλειο χτένισμα μου. Όταν ο σύζυγος ή τα παιδιά μου ήθελαν να αγκαλιάσουν ο ένας τον άλλο, φώναξα: προσέξτε τα μαλλιά σας! - παραθέτει. Καθώς αυτό το συνεχώς τεταμένο σώμα άρχισε να αρνείται να υπακούει, υπήρχε πόνος, σαν να ήταν καλυμμένο με ένα αόρατο φίλτρο που προκαλεί δυσφορία στο άγγιγμα. Όταν ο γάμος διαλύθηκε, ο Beata αναρωτήθηκε: γιατί; Τελικά, το δοκίμασε! Η απάντηση ήρθε το βράδυ. - Ονειρευόμουν τον πατέρα μου. Θα μπορούσα να δω ξεκάθαρα τη στάση του και, βάναυσος όσο ακούγεται, ήταν τόσο τεταμένος σαν να κρατούσε ένα σωρό », εξηγεί. Η εικόνα του πατέρα της την οδήγησε στο δικό της βασανισμένο σώμα. Αποφάσισε να κάνει κάτι μαζί του. Επέλεξε τζόκινγκ, γυμναστήριο ... - Η εκπαιδευτής φώναξε τι και πώς να κάνει, οπότε έπρεπε να προσπαθήσω και να ελέγξω αν έκανα κάτι σωστό. Αυτό δεν ήθελα - εξηγεί. Κατά λάθος βρέθηκε σε χοροθεραπεία. "Το ίδιο το όνομα με εντυπωσίασε," παραδέχεται. - Δεν χρειάζομαι θεραπεία, έπρεπε να χαλαρώσω! - Αυτή είναι μια συχνή αντίδραση στο σύνθημα «χοροθεραπεία». Θεραπεία, κάτι που μου κάνει λάθος - σημειώνει ο Agnieszka Szczepańczyk, χοροθεραπευτής. - Κάποιος δεν πρέπει να επηρεάζεται από αυτό, γιατί υπάρχει κάτι στον καθένα μας που μπορεί να προσαρμοστεί και να εναρμονιστεί. Το ίδιο ισχύει και για το πρόθεμα χορο-, επειδή η χοροθεραπεία δεν είναι μια μορφή χορού, είναι μάλλον μια μορφή κίνησης, βασισμένη στην έκφραση και τον αυτοσχεδιασμό που είναι χαρακτηριστικά του σύγχρονου χορού. Χρησιμοποιεί, μεταξύ άλλων κυκλικοί χοροί, γυροκινησία, Body Mind Centering, τεχνικές χαλάρωσης. - Η εποχή του έτους μπορεί να είναι η έμπνευση για τα εργαστήρια. Το φθινόπωρο ή το χειμώνα, χρησιμοποιούμε σάλσα, funky, hot, ενεργητικούς χορούς από την Καραϊβική και την Αφρική. Αυτά δεν είναι βήματα που πρέπει να μάθουν και να επαναληφθούν τέλεια ή να μιμηθούν, γιατί εδώ κάθε κίνηση είναι καλή, εξηγήστε χοροθεραπευτές Marta Kawczyńska και Samanta Zarzycka.
Επιδράσεις μαθημάτων χοροθεραπείας
Καθώς χορεύουμε στην τάξη, βιώνουμε την αίσθηση της ενότητας που προέρχεται από το να είμαστε σε μια ομάδα, την ικανοποίηση που προέρχεται από το να μπορούμε να χορέψουμε μαζί και τη χαρά που μας δίνει η κίνηση. - Πολλές γυναίκες ανακαλύπτουν εκ νέου τη θηλυκότητά τους, τολμούν να κινούν αισθησιακά τους γοφούς τους - ανοίγουν, παίζουν σαν παιδιά - λέει η Samanta Zarzycka. Έτσι θυμάται η Beata τη συμμετοχή της στα εργαστήρια. - Ποτέ δεν γέλασα όπως έκανα κατά τη διάρκεια αυτών των μαθημάτων. Ήταν μια ανακάλυψη για μένα ότι η ευτυχία μπορεί να γεμίσει κάθε κελί του σώματος, ότι το γέλιο μπορεί να είναι τόσο απεριόριστο, τόσο πραγματικό. Ήταν καταπληκτικό να χορεύεις σε κύκλο με άλλες γυναίκες, να κρατάς τα χέρια, να γυρίζεις - λέει η Beata για τις εμπειρίες της.
Οι αντιδράσεις στην τάξη μπορεί να είναι διαφορετικές, ειδικά σε σχέση με την προηγούμενη. Η Agnieszka Szczepańczyk παρατήρησε δύο βασικές. Το πρώτο είναι η αντίδραση των ανθρώπων που έρχονται σε μαθήματα επειδή αγαπούν την κίνηση και το χορό, αλλά έχουν προβλήματα με τη συμμετοχή τους σε μια ομάδα. Ανοίγουν πιο εύκολα και βοηθούνται από τη φυσική τους έκφραση. Υπάρχουν επίσης άνθρωποι που απλά κάθονται και παρακολουθούν κατά τη διάρκεια των πρώτων συναντήσεων.
- Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων μου δεν αναγκάζω ούτε διδάσκω κανέναν. Κάθε αντίδραση ή κίνηση είναι κατάλληλη, ακόμα και όταν κάνουμε την ίδια άσκηση, ο καθένας μπορεί να το επαναλάβει όσο μπορεί ή θέλει. Δεν υπάρχει αξιολόγηση της ορθότητας - εξηγεί ο χοροθεραπευτής. Εναπόκειται στον δάσκαλο να δημιουργήσει μια ασφαλή ατμόσφαιρα. - Εάν συμβαίνει αυτό, αρχίζει να ρέει απίστευτα θετική ενέργεια μεταξύ των μελών της ομάδας. Ξεκινά ένας τρελός, αυθόρμητος χορός, κανείς δεν ελέγχει τίποτα, οι άνθρωποι παίζουν σαν παιδιά, δημιουργούν μοτίβα. Υπάρχουν ξαφνικές εκρήξεις συναισθημάτων, κραυγές, κραυγές - λέει η Marta Kawczyńska.
Η συμμετοχή στα εργαστήρια σάς επιτρέπει να αισθάνεστε άνετα, χωρίς εξαναγκασμό. Είναι σαν μια απόδραση από μια βαρετή πραγματικότητα. "Το γεγονός ότι δεν μπορείς να χορέψεις δεν έχει σημασία!" Το σώμα τρέχει από μόνο του, ξαφνικά αποδεικνύεται ότι κάνετε μια κίνηση που δεν έχετε κάνει ποτέ στη ζωή σας, κινείστε καλά, ξέρετε ποιο μέρος του σώματός σας έχετε, το οποίο σας δίνει μεγάλη αυτοπεποίθηση - λέει η Samanta Zarzycka. Υπάρχουν σίγουρα περισσότερες γυναίκες από τους άνδρες που συμμετέχουν στα μαθήματα. - Είναι δύσκολο να έρθεις, να ανοίξεις, να βασίζεσαι στα συναισθήματα και όχι στον ανταγωνισμό - λέει η Agnieszka Szczepańczyk. Είναι επίσης δύσκολο γιατί στον πολιτισμό μας, σε αντίθεση με τα παραδοσιακά ή τα Βαλκάνια, οι άντρες δεν χορεύουν μεταξύ τους. Αλλά αν αποφασίσουν να λάβουν μέρος στα εργαστήρια, τα αντιμετωπίζουν ως μέρος της προσωπικής τους ανάπτυξης. - Είναι μορφωμένοι, έξυπνοι άνθρωποι που κάνουν κάτι για τον εαυτό τους, γιατί τους αρέσει, γιατί το θέλουν, γιατί ως αγόρια ονειρευόταν να χορέψουν, αλλά δεν μπορούσαν. Δεν με κανέναν τρόπο - υπογραμμίζει.
Διαβάστε επίσης: ΟΡΙΘΕΡΑΠΕΙΑ - Θεραπεία κήπου Τι είναι η θεραπεία ζευγαριών; Η Γιόγκα του Γέλιου: Τι είναι αυτό; Μάθετε για τα οφέλη της γιόγκα του γέλιου
Όλοι μπορούν να επωφεληθούν από τη χοροθεραπεία
Ηλικιωμένοι και ακόμη και άτομα με ειδικές ανάγκες παρακολουθούν επίσης μαθήματα. Η Agnieszka Szczepańczyk θυμάται μια 60χρονη γυναίκα που περιορίστηκε σε αναπηρική καρέκλα για 5 χρόνια λόγω διαφόρων παθήσεων. - Η συμμετοχή στα μαθήματα ήταν μια απελευθέρωση γι 'αυτήν επειδή αγαπούσε την κίνηση. Για εμάς που την κοίταξα, κάθισε μόνο σε αναπηρική καρέκλα, γιατί όλη η δουλειά της έγινε μέσα. Σε αυτό βασίζεται η χοροθεραπεία. Δουλεύει με το εσωτερικό μέσω της εργασίας με το σώμα - τονίζει. Κάθε ένας από τους συμμετέχοντες στα μαθήματα στοχεύει στο δικό του στόχο, που είναι συνήθως η ικανότητα να θέτει όρια και να ξεπερνά το άγχος. Είναι συχνά πιο εύκολο να δείξεις τους περιορισμούς σου παρά να τους εκφράσεις. - Μερικές φορές μετά το μάθημα μπορεί να αισθάνεστε άσχημα επειδή θα συνειδητοποιήσετε κάτι. Εάν αποφασίσουμε να κάνουμε το επόμενο βήμα, μερικές φορές αρκεί ο ήλιος να λάμψει. Είναι ένας χώρος όπου μπορείτε να εκφράσετε τα πάντα, όχι απαραίτητα προφορικά. Περιττό να πούμε ότι μπορούν να εμφανιστούν συναισθήματα, ο θυμός μπορεί να φωνάξει, εξηγεί η Agnieszka Szczepańczyk. Στην τρίτη τάξη, η αξιολόγηση συνήθως αποκλείεται και οι συμμετέχοντες επιτρέπεται να είναι αυθόρμητοι. Σταματούν να κρίνουν τον εαυτό τους και τους άλλους. Δεν αναρωτιούνται πώς μοιάζουν. Γέλιο και δάκρυα εμφανίζονται. - Ό, τι κι αν κάνουν, είναι όμορφο γιατί είναι αλήθεια - τονίζει. Εάν υπάρχει αμηχανία, καμία επιθυμία ή καμία διάθεση, μπορείτε πάντα να πείτε "σταματήστε". Αλλά η ομάδα και οι ηγέτες είναι υποστηρικτικοί και δίνουν μια αίσθηση ασφάλειας εάν θέλουμε να προχωρήσουμε ένα βήμα παραπέρα. Πριν ξεκινήσει τη χοροθεραπεία, η Marta Kawczyńska ήταν ερασιτέχνης χορεύτρια της τζαζ. Ο αυτοσχεδιασμός και η επαφή με άλλους χορευτές παίζουν σημαντικό ρόλο σε αυτό. Ο χορός άλλαξε τη ζωή της. - Ανέκαμψα γιατί ο χορός ενσωματώνει την ψυχή με το σώμα, έχω αποκτήσει αυτοπεποίθηση, ανακάλυψα ότι οι άνθρωποι μεγέθους XL μπορούν επίσης να χορέψουν - παραθέτει. Αυτή η αλλαγή είχε ως αποτέλεσμα την απόφαση να σπουδάσει στο Ινστιτούτο DMT και να ολοκληρώσει μια τετραετή εκπαίδευση προγύμνασης.
Μαθήματα όπως η θεραπεία
Η χοροθεραπεία δεν είναι μόνο ένας θεραπευτικός χορός που θα σας βοηθήσει να κάνετε φίλους με το σώμα σας. Η δεύτερη τάση είναι η ψυχοθεραπεία χορού και κίνησης (DMT). - Το σημείο εκκίνησης της χοροθεραπείας είναι η υπόθεση ότι ο χορός είναι μια μεταφορά για τη ζωή, και μπαίνουμε σε κίνηση, δείχνουμε τη ζωή - εξηγεί η Zuzanna Pędzich από το Ανεξάρτητο Κέντρο Χορού και Κίνησης Θεραπείας.
Έτσι, στην ψυχοθεραπεία, η κίνηση αντιμετωπίζεται σαν γλώσσα. Χάρη στην παρατήρηση, την ανάλυση της κίνησης και τη σύνδεσή της με χαρακτηριστικά προσωπικότητας, μπορείτε να βοηθήσετε, μεταξύ άλλων άτομα με τα οποία η λεκτική επαφή είναι δύσκολη, π.χ. σχιζοφρενείς ή αυτιστικά παιδιά. Αυτή η μέθοδος βοηθά άτομα με διαταραγμένη εικόνα του σώματος, δηλαδή που πάσχουν από ανορεξία, βουλιμία και όσους έχουν υποφέρει από βία στο παρελθόν.
- Η ασθένεια ή τέτοιες εμπειρίες μεταφράζονται σε κίνηση. Αυτό είναι προφανές στην περίπτωση καταθλιπτικών ασθενών που έχουν ρηχή αναπνοή, δεν θέλουν να κινηθούν ή παιδιά με ADHD των οποίων η έκφραση είναι σχεδόν ανεξέλεγκτη και η κίνηση δεν κατευθύνεται, εξηγεί η Zuzanna Pędzich. Αυτή η μορφή θεραπείας μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί από άτομα που δεν ελέγχουν την επιθετικότητά τους (π.χ. γονείς που χτυπούν τα παιδιά τους), επειδή ο χορός δίνει μια αίσθηση ελέγχου στο σώμα. Ο χορός βοηθά επίσης εκείνους στο πένθος. - Στο παρελθόν, κάθε οικογενειακή εκδήλωση συσχετιζόταν με το χορό, γιατί βοηθά να ξεπεραστεί ο φόβος. Για παράδειγμα, μέρος των τελετών πένθους ήταν ένας χορευτικός χορός, ο οποίος μετά από 3 ημέρες έγινε χαρούμενος. Βοήθησε τους συγγενείς να μην παγώσουν στο πένθος και να μην είναι μόνοι - εξηγεί η Zuzanna Pędzich. Συχνά οι ασθενείς της είναι θρηνογόνοι άνθρωποι που δεν την επέζησαν και παραπονιούνται για μοναξιά. Ο χορός σε μια ομάδα τους βοηθά να ξαναζήσουν.
Πού να εγγραφείτε για χοροθεραπεία;
Η ατομική θεραπεία κοστίζει 90-100 PLN ανά εβδομάδα, ένα εργαστήριο χοροθεραπείας μία φορά - 40-50 PLN. Πριν εγγραφείτε για θεραπεία ή εργαστήριο, αξίζει να ελέγξετε εάν οι εκπαιδευτές έχουν ολοκληρώσει την εκπαίδευση DMT. Πρόκειται για μια αγγλική συντομογραφία για τη θεραπεία χορευτικής κίνησης, η οποία αντικαταστάθηκε το 2009 με το ακρωνύμιο DMP - ψυχοθεραπεία κίνησης χορού. Επί του παρόντος, και οι δύο συντομογραφίες χρησιμοποιούνται εναλλακτικά.
μηνιαία "Zdrowie"
