Κάταγμα κόπωσης - αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία

Ένα κάταγμα κόπωσης δεν σχετίζεται με έναν ξαφνικό τραυματισμό όπως ένα κανονικό κάταγμα των οστών. Το κάταγμα κόπωσης εμφανίζεται σταδιακά, έως και αρκετές εβδομάδες. Οι δρομείς είναι οι πιο εκτεθειμένοι σε αυτό το είδος κατάγματος, αν και μπορεί επίσης να συμβεί σε άτομα που εργάζονται για πολλές ώρες ενώ στέκονται. Ποιες είναι οι αιτίες και τα συμπτώματα ενός κατάγματος κόπωσης; Ποια είναι η θεραπεία;

Ένα κάταγμα κόπωσης είναι επίσης γνωστό ως υπέρταση, στρες, αργό ή κάταγμα περπατήματος. Το κάταγμα κόπωσης μπορεί να εντοπιστεί σε πολλά σημεία του οστεοαρθρικού συστήματος, αλλά συνήθως αφορά την κνήμη. Επιπλέον, εμφανίζεται συχνά στα οστά μεταταρσίου, ασβεστίου και ινώδους.

Κάταγμα κόπωσης - αιτίες και παράγοντες κινδύνου

Το κάταγμα κόπωσης δεν είναι αποτέλεσμα ξαφνικού μεμονωμένου τραυματισμού - όπως συμβαίνει με ένα συνηθισμένο κάταγμα. Μικροί, αλλά συχνά και πολύ επαναλαμβανόμενοι μικροτραυματισμοί των οστών, καθώς και υπερβολικό στρες στους συνδέσμους και μυϊκή κόπωση συμβάλλουν στο κάταγμα της κόπωσης. Επομένως, οι άνθρωποι που παίζουν τακτικά αθλήματα (ειδικά οι δρομείς), αλλά το κάνουν ακατάλληλα, διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο κατάγματος κόπωσης.

Αθλητές, παίκτες βόλεϊ, κωπηλάτες, παίκτες μπάσκετ, τενίστες και ποδοσφαιριστές εκτίθενται επίσης σε κατάγματα κόπωσης.

Ένα κάταγμα κόπωσης σε άτομα που ασκούν αθλήματα μπορεί να συμβεί όταν:

• δεν θα προετοιμαστεί σωστά για προπόνηση (χωρίς προθέρμανση).
• έχουν κακή δομημένη εκπαίδευση, η οποία συνεπάγεται πάρα πολύ φορτίο και πολύ μεγάλη διάρκεια προσπάθειας.
• εκπαιδεύονται πολύ συχνά και έτσι - δεν ξοδεύουν αρκετό χρόνο για την αναγέννηση των οστών, των αρθρώσεων και των συνδέσμων μετά την άσκηση.
• ασκούνται σε σκληρό έδαφος και σε κακώς επιλεγμένα υποδήματα που δεν απορροφούν σοκ.
• εξασκήστε πολλά αθλήματα που ζυγίζουν ταυτόχρονα το οστεοαρθρικό σύστημα (π.χ. τρέξιμο και σκουός ή τένις).
• χρησιμοποιούν λανθασμένη διατροφή (ιδιαίτερα χαμηλή σε ασβέστιο και βιταμίνη D - ουσίες που χρειάζονται τα οστά).
• αγώνα με την παχυσαρκία

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Κατάγματα των οστών - μηριαίο, βραχιόνιο, μετατάρσιο και άλλα. Οι λόγοι

Επιπλέον, το κάταγμα κόπωσης επηρεάζει τους ανθρώπους που εργάζονται για πολλές ώρες σε όρθια θέση, καθώς και εκείνους που εργάζονται με δονούμενα εργαλεία, καθώς και χορευτές (συμπεριλαμβανομένων των μπαλαρίνες).

Με τη σειρά τους, παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο καταγμάτων κόπωσης είναι μετατραυματικές οστικές παραμορφώσεις, ασθένειες του οστεοαρθρικού συστήματος (π.χ. ρευματοειδής αρθρίτιδα) και χειρουργικές επεμβάσεις (π.χ. διορθωτική οστεοτομία). Αξίζει να γνωρίζουμε ότι οι γυναίκες έχουν 12 φορές περισσότερες πιθανότητες από τους άνδρες να παρουσιάσουν κάταγμα κόπωσης και ο κίνδυνος αυξάνεται με διαταραχές της εμμήνου ρύσεως.

Κάταγμα κόπωσης - συμπτώματα

Αρχικά, ελαφρύς πόνος εμφανίζεται μετά την άσκηση. Ωστόσο, αργότερα ο πόνος αυξάνεται και εμφανίζεται επίσης κατά τη διάρκεια της προπόνησης και ακόμη και κατά τη διάρκεια καθημερινών δραστηριοτήτων. Με την πάροδο του χρόνου, ο πόνος βρίσκεται σε καλή τοποθεσία και μπορεί να αισθανθείτε ένα κομμάτι στο οστό.

Τα κατάγματα της κόπωσης υποδηλώνονται από πόνο στα οστά που διαρκεί αρκετές ημέρες, παρά την έλλειψη τραυματισμών.

Κάταγμα κόπωσης - διαγνωστικά

Εάν υπάρχει υποψία κατάγματος κόπωσης, πραγματοποιείται ακτινογραφία οστού ή υπερηχογράφημα, αλλά αυτές οι δοκιμές μπορεί να μην είναι επαρκείς εάν το κάταγμα βρίσκεται στο αρχικό στάδιο (επειδή απλά δεν είναι ορατό). Σε αυτήν την περίπτωση, συνήθως γίνεται σπινθηρογραφία οστού.

Κάταγμα κόπωσης - θεραπεία

Συνιστάται συνήθως να ξεφορτώνετε το προσβεβλημένο άκρο έως ότου το οστό να επουλωθεί. Η αποκατάσταση είναι επίσης απαραίτητη. Η φυσική θεραπεία (θεραπεία με λέιζερ, υπερηχογράφημα) μπορεί να βοηθήσει - όπως και για ένα συνηθισμένο κάταγμα. Μπορείτε να επιστρέψετε στη φυσική δραστηριότητα (π.χ. τρέξιμο) μετά από περίπου τρεις μήνες αποκατάστασης.

Η χειρουργική θεραπεία ενδείκνυται στην περίπτωση μετατόπισης θραυσμάτων οστών.

Κάταγμα κόπωσης - πώς να το αποτρέψετε;

1. Δεν πρέπει να αυξάνετε ξαφνικά τα φορτία της προπόνησης και να επεκτείνετε το χρόνο προπόνησης, αλλά σταδιακά να αυξάνετε τον αριθμό των επαναλήψεων, χιλιομέτρων ή κιλών, ώστε το σώμα να μπορεί να προσαρμοστεί σε αυτές τις αλλαγές.
2. Πρέπει να φροντίσετε τα διαλείμματα μεταξύ των προπονήσεων - είναι η ώρα να αναζωογονήσετε το σύστημα των οστών και των αρθρώσεων.
3. Πρέπει να χρησιμοποιείται κατάλληλη δίαιτα για να συμπληρώσει τις ελλείψεις που προκαλούνται από την προπόνηση (στις γυναίκες αυτό ισχύει ειδικά για το ασβέστιο).
4. Άσκηση σε κατάλληλα υποδήματα (διαφορετικά παπούτσια για τρέξιμο και παπούτσια γυμναστικής).