Η μειωμένη ικανότητα συγκέντρωσης καθιστά δύσκολη την εργασία και τη μελέτη. Ευτυχώς, η φύση βρήκε μια λύση. Υπάρχουν πολλά φαρμακευτικά φυτά που βοηθούν τον εγκέφαλό σας να λειτουργήσει και να σας βοηθήσει να εστιάσετε. Ελέγξτε ποια βότανα για συγκέντρωση είναι αποτελεσματικά και πώς να τα χρησιμοποιήσετε.
Τα βότανα συγκέντρωσης είναι αποτελεσματικά, αλλά μόνο αν ακολουθείτε μερικούς κανόνες. Τα προβλήματα συγκέντρωσης προκαλούνται συχνότερα από την έλλειψη ύπνου, το άγχος, μια διατροφή κακή σε σημαντικές βιταμίνες και μικροστοιχεία, καθώς και από πολύ λίγα υγρά. Επομένως, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να εξαλείψετε την αιτία του προβλήματος, επειδή τα φαρμακευτικά φυτά, αν και είναι πολύ αποτελεσματικά, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται προσωρινά, μόνο ως επικουρικό. Αυτά τα φυσικά φάρμακα διατίθενται σε πολλές διαφορετικές μορφές, οπότε έχουμε πολλά να διαλέξουμε.
Ακούστε για βότανα που βελτιώνουν τη συγκέντρωση. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλές.Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο
Τσάι και εγχύσεις για βελτίωση της συγκέντρωσης
Εγχύσεις, αφέψημα, εκχυλίσματα - αξίζει να θυμάστε να μην τα χρησιμοποιείτε το βράδυ, επειδή μπορούν να προκαλέσουν αϋπνία.
- Ginseng - κατά την αγορά, είναι καλύτερο να επιλέξετε λεπτές ρίζες, επειδή περιέχουν τις περισσότερες ginsenosides που καθορίζουν τις φαρμακευτικές ιδιότητες του φυτού. Τα εκχυλίσματα Ginseng συνιστώνται κυρίως σε άτομα που έχουν εξαντληθεί από την εργασία και τους ηλικιωμένους, επειδή βελτιώνουν επίσης τη μνήμη και καθυστερούν τη διαδικασία γήρανσης. Η προετοιμασία του τσαγιού είναι απλή. Μια κουταλιά της σούπας πρώτη ύλη πρέπει να χύνεται με βραστό νερό και να διατηρείται υπό κάλυψη για λίγα έως αρκετά λεπτά. Αφού κρυώσει, η έγχυση μπορεί να πιει. Οι ρίζες μπορούν επίσης να μασήσουν σαν κόμμι. είναι ένας καλός τρόπος για να ενεργοποιήσετε γρήγορα το σώμα.
- Ο Eleutherococcus αγκαθωτός - ονομάζεται Σιβηρικό ginseng. Τα ριζώματα Eleutherococcus χρησιμοποιούνται όχι μόνο στην περίπτωση μειωμένης συγκέντρωσης, αλλά και στη γενική αδυναμία του οργανισμού, εξάντληση, αναιμία και μετά από χρόνιες ασθένειες. Ωστόσο, πρέπει να αποφεύγεται από άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση και έγκυες γυναίκες. Η πρώτη ύλη μπορεί να παρασκευάζεται σαν τσάι - δεν συνιστάται να πίνετε περισσότερα από 1-2 ποτήρια την ημέρα.
- Βάλσαμο λεμονιού - δεν είναι ένα τυπικό, άμεσο "βοήθημα συγκέντρωσης", αλλά έχει ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα και βελτιώνει τη μνήμη. Το βότανο βάλσαμου λεμονιού παρασκευάζεται με βραστό νερό και πίνεται αφού κρυώσει. Αξίζει να τα αναμίξετε με άλλα φαρμακευτικά φυτά.
- Ginkgo biloba - Η κατανάλωση εκχυλισμάτων φύλλων ginkgo (ειδικά όταν συνδυάζεται με άλλα βότανα) μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει στη συγκέντρωση. Το Ginkgo βελτιώνει τη μνήμη, βελτιώνει την παροχή αίματος στον εγκέφαλο και μειώνει το άγχος.
Πώς λειτουργεί το Ginkgo biloba;
Παρασκευασμένα φυτικά παρασκευάσματα για συγκέντρωσηΓια όσους είναι άνετοι ή ξεχασμένοι, τα έτοιμα φυτικά παρασκευάσματα είναι σίγουρα τα πιο βολικά. Μπορείτε να τα αγοράσετε σε φαρμακεία ή καταστήματα βοτάνων. πιο συχνά περιέχουν ginseng, Gotu Kola, brahmi, rose, hibiscus, black mallow. Ο φαρμακοποιός σίγουρα θα σας συμβουλεύσει ποια προετοιμασία να επιλέξετε.
Η αρωματοθεραπεία βελτιώνει τη συγκέντρωση
Η αρωματοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει με προβλήματα συγκέντρωσης. Τα αιθέρια έλαια (θα πρέπει να επιλέξετε τα φυσικά, αν και είναι αρκετά ακριβά) χρησιμοποιούνται για εισπνοή, μασάζ, λουτρά, θεραπευτικές κομπρέσες, στοματικό διάλυμα και ως αποσμητικά χώρου.
- Βασιλικός - η χρήση λαδιού με φρέσκο άρωμα βοτάνων όχι μόνο έχει καλή επίδραση στη συγκέντρωση, αλλά επίσης βελτιώνει τη διάθεση και βοηθά με διαταραχές του ύπνου. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Το βασιλικό έλαιο χρησιμοποιείται καλύτερα για εισπνοή, μασάζ και μπάνιο.
- Τα φασόλια Tonka - το λάδι από αυτό το φυτό έχει μια λεπτή, γλυκιά μυρωδιά και χρησιμοποιείται συχνά ως πρόσθετο μπάνιου. Έχει ένα χαλαρωτικό, χαλαρωτικό και ενισχυτικό αποτέλεσμα. Ωστόσο, σε συνδυασμό με αρώματα λουλουδιών, μπορεί επίσης να έχει μια διεγερτική λειτουργία.
- Κυπαρίσσι - το λάδι αποστάζεται από κλαδιά, βελόνες και κώνους. Όταν χρησιμοποιείται για εισπνοή, όχι μόνο αναζωογονεί το μυαλό και βελτιώνει τη συγκέντρωση, αλλά επίσης απωθεί τα έντομα. Λειτουργεί τόσο έντονα ώστε οι έγκυες γυναίκες, οι θηλάζουσες μητέρες και τα άτομα που πάσχουν από επιληψία να πρέπει να το αποφεύγουν.
- Λεμόνι - αυτό το εσπεριδοειδές έχει έντονο, δροσιστικό άρωμα που έχει θετική επίδραση στη δραστηριότητα του εγκεφάλου, καθιστώντας ευκολότερη την εστίαση της προσοχής. Είναι καλύτερο να το χρησιμοποιείτε μόνο για εισπνοή, καθώς μερικές φορές ερεθίζει το δέρμα όταν χρησιμοποιείται για μασάζ ή μπάνιο.
- Ευκάλυπτος - πιο συχνά το λάδι χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της φλεγμονής της αναπνευστικής οδού, αλλά επίσης διεγείρει, αναζωογονεί το μυαλό και αυξάνει την ικανότητα συγκέντρωσης.
μηνιαία "Zdrowie"
Προτεινόμενο άρθρο:
ΔΙΑΤΡΟΦΗ για καλή μνήμη και συγκέντρωση
