Τι ώρες να φάτε για να χάσετε βάρος;

Με την κατανάλωση τροφής μόνο για 8 ώρες την ημέρα, μπορείτε να χάσετε βάρος και να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση. Αυτό είναι το συμπέρασμα μιας μελέτης που διεξήχθη από επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις (ΗΠΑ), και δημοσιεύθηκε στο περιοδικό "Nutrition and Healty Aging".

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος χωρίς να μετρήσετε τις θερμίδες και χωρίς να εγκαταλείψετε τα αγαπημένα σας προϊόντα; Αμερικανοί ερευνητές πραγματοποίησαν μια διατροφική δοκιμή 12 εβδομάδων σε μια ομάδα 23 παχύσαρκων ατόμων, των οποίων η μέση ηλικία ήταν 45 ετών. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη είχαν το δικαίωμα να τρώνε οποιοδήποτε φαγητό και σε οποιαδήποτε ποσότητα, αλλά μόνο για 8 ώρες την ημέρα, δηλαδή από τις 10.00 έως τις 18.00. Για τις υπόλοιπες 16 ώρες της ημέρας, μπορούσαν να πίνουν μόνο νερό ή άλλα ποτά χωρίς θερμίδες.

Μετά την ολοκλήρωση του τεστ, τα αποτελέσματά του συγκρίθηκαν με μελέτες που χρησιμοποιούν άλλους τύπους δημοσιεύσεων. Αποδείχθηκε ότι καταναλώνοντας φαγητό μόνο για 8 ώρες όλη την ημέρα, τα άτομα που συμμετείχαν στη δοκιμή μείωσαν άγνωστα τη θερμιδική αξία των γευμάτων κατά μέσο όρο 350 kcal και έχασαν περίπου 3% εντός 12 εβδομάδων. σώμα matzo. Η συστολική αρτηριακή τους πίεση μειώθηκε επίσης - κατά μέσο όρο 7 mmHg. Τα αποτελέσματα άλλων παραμέτρων που δοκιμάστηκαν, π.χ. αντίσταση στην ινσουλίνη και επίπεδο χοληστερόλης, ήταν παρόμοια με αυτά της ομάδας ελέγχου.

Οι συμμετέχοντες στη δοκιμή επεσήμαναν στους ερευνητές ότι η δίαιτα των 8 ωρών ήταν πιο εύκολη για αυτούς από άλλες δίαιτες νηστείας.