Πόδια άνω των πενήντα, αν τα έχουμε παραμελήσει στο παρελθόν, μπορεί τελικά να εμφανιστούν με τη μορφή σοβαρών παθήσεων. Υπερβολικά κερατινοποιημένη επιδερμίδα, βακτηριακές και μυκητιασικές λοιμώξεις, παραμορφώσεις - αυτές είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου που μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, πόνο και ακόμη και προβλήματα με το περπάτημα. Δείτε τι μπορεί να συμβεί για τα πόδια στα 50!
Πίνακας περιεχομένων:
- 50s πόδια: διαταραχές κερατίωσης
- 50s πόδια: εσωτερικά νύχια
- Πόδια άνω των 50: hallux valgus (hallux)
- Πόδια άνω των πενήντα: ώθηση στη φτέρνα
Τα πόδια άνω των πενήντα, εάν δεν είχαν φροντιστεί πριν, μπορούν να αρχίσουν να προκαλούν προβλήματα υγείας. Τα πόδια πρέπει να φροντίζονται τόσο συχνά όσο άλλα μέρη του σώματος, και στην περίπτωση των ηλικιωμένων, μπορεί να είναι απαραίτητη η καθημερινή φροντίδα και οι τακτικές επισκέψεις στον ποδίατρο. Με την ηλικία, το δέρμα, επίσης, στα πόδια, αρχίζει να χάνει μια σημαντική πρωτεΐνη - κολλαγόνο. Γίνεται επιρρεπές σε ξηρότητα, ο σχηματισμός ρωγμών και αλλαγών και τα νύχια γίνονται παχύτερα και σκληρότερα. Μετά την ηλικία των πενήντα, παρατηρούνται επίσης παραμελημένα ελαττώματα των ποδιών με τη μορφή ταχέως αναπτυσσόμενων παραμορφώσεων.
50s πόδια: διαταραχές κερατίωσης
- Οι διαταραχές της κεράτωσης (υπερκεράτωση), όπως κάλοι, καλαμπόκια, ρωγμές, μπορεί να σχετίζονται με προβλήματα με το κυκλοφορικό σύστημα ή με την εξαφάνιση του λιπώδους ιστού, που ευθύνεται για τη φυσική απορρόφηση του ποδιού. Ο σχηματισμός τους σχετίζεται με ξηρό δέρμα, ταυτόχρονες ασθένειες όπως ο διαβήτης ή οι ρευματισμοί, το υπερβολικό βάρος, τα ελαττώματα της στάσης του σώματος και οι παραμορφώσεις των ποδιών - εξηγεί ο Sylwia Śląskiewicz, ένας podologist στο FootMedica Kilniki Zdrowej Stopy.
Τα δημητριακά είναι συνήθως μικρές, πορωδείς αλλοιώσεις που ξεχωρίζουν σαφώς από υγιές δέρμα. Χαρακτηρίζονται από την παρουσία ενός βύσματος κόρνας ή ενός πυρήνα που διεισδύει βαθιά στην επιδερμίδα. Προκαλούν τσούξιμο ή πόνο στην πίεση. Από την άλλη πλευρά, οι κάλοι είναι πάχυνση της επιδερμίδας που δεν οριοθετούνται τόσο καθαρά, συνήθως είναι σφαιρικά και έχουν κίτρινο ή κίτρινο-καφέ χρώμα. Προκαλούν πόνο στο κάψιμο.
Μπορεί επίσης να υπάρχει πρόβλημα με τα ραγισμένα τακούνια λόγω παραμορφώσεων των οστών ή ανεπάρκειας βιταμίνης Α. Πρόκειται για ρωγμές που σχηματίζονται στην ξηρή, συχνά κατάφυτη επιδερμίδα.
Διαβάστε επίσης:
Πώς να φροντίσετε τα πόδια σας; Οδηγός φροντίδας ποδιών
Πώς να ανακουφίσετε τα κουρασμένα πόδια; Θεραπείες και ασκήσεις
Πώς να επιλέξετε παπούτσια για να τα κάνετε άνετα και υγιή;
Πώς να αποτρέψετε και να θεραπεύσετε τους κάλους στα γηρατειά;Podiatry pedicure - όλες οι αλλαγές του δέρματος στα πόδια, όπως κάλοι και καλαμπόκια, πρέπει να αφαιρεθούν στο γραφείο podiatry χρησιμοποιώντας επαγγελματικά και αποστειρωμένα εργαλεία, όπως νυστέρι ή σμίλη. Κατά τη διάρκεια της επίσκεψης, ο ποδίατρος δεν εργάζεται μόνο για αλλαγές στο δέρμα ή τα νύχια, αλλά επίσης παρέχει στα πόδια πλήρη φροντίδα, πράγμα που σημαίνει ότι η ίδια η διαδικασία μπορεί να διαρκέσει έως και 1,5 ώρες. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να μην αφαιρείτε τα καλαμπόκια μόνο σας με γύψο. Τα ισχυρά οξέα που περιέχονται στα μπαλώματα προκαλούν το δέρμα να μαλακώσει, καταστρέφοντας επίσης τον υγιή ιστό που περιβάλλει το αποτύπωμα. Ο πυρήνας, στο κέντρο του κάλους, συνήθως παραμένει στη θέση του.
Εξέταση ποδιών - εάν οι αλλαγές επιστρέψουν συστηματικά, μπορεί να είναι ένδειξη τρεχόντων ελαττωμάτων ποδιών. Τα πάχυνση και οι κάλοι του δέρματος που εμφανίζονται στο δέρμα δείχνουν υπερβολική πίεση σε αυτό το μέρος του ποδιού. Με βάση την εξέταση, ο φυσιοθεραπευτής μπορεί να συστήσει να φοράτε μεμονωμένα ορθοπεδικά πέλματα.
Μεμονωμένα διορθωτικά ένθετα - οι διορθώσεις που χρησιμοποιούνται στους πάτους έχουν σχεδιαστεί για να ανακουφίζουν τα σημεία όπου υπάρχει υπερβολική πίεση.
50s πόδια: εσωτερικά νύχια
- Άτομα σε μεταγενέστερη ηλικία μπορεί να δυσκολεύονται να φροντίσουν σωστά την πλάκα των νυχιών, η οποία μπορεί να αρχίσει να μεγαλώνει λόγω λανθασμένου βραχίονα ή πολύ σφιχτά παπούτσια. Στην αρχή, ο πόνος δεν είναι έντονος και μοιάζει με την ενόχληση που φοράτε πολύ σφιχτά παπούτσια. Το νύχι αρχίζει να μεγαλώνει προς τη λάθος κατεύθυνση και στρέφεται προς τους άξονες των νυχιών, τους ερεθίζει - εξηγεί ο podolog Sylwia Śląskiewicz.
Πώς να αποτρέψετε και να θεραπεύσετε τα εσωτερικά νύχια στα γηρατειά;
Σωστό λίπος νυχιών - ίσιο, χωρίς στρογγυλοποίηση των άκρων πάρα πολύ, το οποίο πρέπει να εξομαλύνετε μόνο με ένα αρχείο, ώστε να μην αφήνετε αιχμηρές άκρες.
Ποντικιούρ ποδιατρίας - αν η κάμψη είναι δύσκολη για εμάς, αξίζει να κλείσετε ραντεβού για ένα βραχίονα νυχιών για ποδίατρο.
Διόρθωση του νυχιού από έναν ποδίατρο - εάν μόλις ξεκινήσει το εισερχόμενο νύχι, ο ειδικός μπορεί να δοκιμάσει το λεγόμενο υλικό παραγεμίσματος. Μεταξύ του άξονα νυχιών και της πλάκας, ο ποδίατρος τοποθετεί ένα επίδεσμο ή μη υφασμένο ύφασμα για να ελαχιστοποιηθεί ο ερεθισμός. Σε περίπτωση διαφανούς φλεγμονής, ο ποδίατρος μπορεί να τοποθετήσει έναν ειδικό ορθογώνιο σφιγκτήρα στο νύχι, ο οποίος θα επεκτείνει και θα ισιώσει την πλάκα για αρκετούς μήνες. Μπορεί να είναι πλαστικό, σιλικόνη ή μέταλλο. Κανένα από αυτά δεν επηρεάζει την κανονική λειτουργία.
Πόδια άνω των 50: hallux valgus (hallux)
Το Hallux valgus είναι μια παραμόρφωση του μπροστινού ποδιού και του μεταταρσίου που μπορεί να φανεί με γυμνό μάτι με τη μορφή προεξέχοντος και κόκκινου μεγέθους στην περιοχή της άρθρωσης του μεγάλου toe και της καμπυλότητας του μεγάλου toe. Η εμφάνιση ενός hallux ευνοείται από ελαττώματα του ποδιού, όπως τα εγκάρσια επίπεδα πόδια, αλλά και το πόδι του Morton, το βάλσαμο της ασβεστιακής άρθρωσης και η υπερβολική κινητικότητα των αρθρώσεων (συνταγματική υπερκινητικότητα).
- Το Hallux valgus μπορεί να προκαλέσει ελαφρύ πόνο στην αρχή, αλλά αν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να γίνει αισθητό το φθινόπωρο της ζωής, όταν ο πόνος μπορεί να εμποδίσει την καθημερινή κίνηση - εξηγεί η Karolina Grzywacz, φυσιοθεραπευτής στο FootMedia της Υγιεινής Κλινικής Ποδιών.
Πώς μπορώ να αποτρέψω την επιδείνωση του hallux στα γηρατειά;Εξέταση ποδιών - είναι το πρώτο βήμα που θα επιτρέψει τον προσδιορισμό του βαθμού και της αιτίας της παραμόρφωσης και θα επιλέξει κατάλληλες μεθόδους που θα αποτρέψουν την επιδείνωση του ελαττώματος και θα βελτιώσουν την άνεση του περπατήματος.
Λειτουργική θεραπεία toe - μπορεί να συνιστάται από φυσιοθεραπευτή μετά από εξέταση ποδιών. Συνίσταται στη χειροκίνητη κινητοποίηση των αρθρώσεων των ποδιών από τον θεραπευτή και στο τέντωμα των συσσωρευμένων μυών. Κατά τη διάρκεια της επίσκεψης, ο ειδικός επιλέγει κατάλληλες ασκήσεις για την ενίσχυση των εξασθενημένων μυών και τη χαλάρωση εκείνων που είναι υπερβολικά τεταμένες.
Kinesiotaping - δηλαδή, τυλίγοντας το πόδι με ελαστικές ταινίες που κρατούν το μεγάλο δάχτυλο στον σωστό άξονα και διεγείρουν τους μυς που είναι υπεύθυνοι για την απαγωγή του για να λειτουργήσει. Ωστόσο, πρέπει να φορεθούν σωστά. Ένας φυσιοθεραπευτής διδάσκει τον ασθενή να το κάνει μόνος του.
Μεμονωμένα διορθωτικά πέλματα - σχεδιασμένα και κατασκευασμένα με βάση μια ολοκληρωμένη εξέταση ποδιών, διεγείρουν το πόδι ώστε να λειτουργεί σωστά, ανακουφίζει από οδυνηρές περιοχές και βελτιώνει την άνεση του περπατήματος.
Πόδια άνω των πενήντα: ώθηση στη φτέρνα
Το τακούνι της φτέρνας είναι μια διαδικασία των οστών (ανάπτυξη των οστών) που σχηματίζεται υπό την επίδραση του μικροτραύματος στη φτέρνα. Ωστόσο, δεν ευθύνεται για την αίσθηση του πόνου. Η πραγματική αιτία είναι η φλεγμονή της πελματιαίας περιτονίας που συνδέεται με το οστό της φτέρνας.
- Τα συγγενή ελαττώματα των ποδιών (ή ακόμη και ένα μόνο πόδι) μπορεί να ευθύνονται για την εμφάνιση φλεγμονής. Άτομα με υψηλό instep, δηλαδή με τα λεγόμενα "κοίλο πόδι". Αλλά στην πραγματικότητα, κάθε ελάττωμα ποδιών μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση ενός τακουνιού στη φτέρνα, επειδή αλλάζει το σωστό μοτίβο βάδισης και λανθασμένη εργασία των ποδιών - εξηγεί η Karolina Grzywacz, φυσιοθεραπευτής στο FootMedica.
Πώς να αποτρέψετε τα γόνατα στη φτέρνα;Εξέταση ποδιών - θα επιτρέψει τον προσδιορισμό του ελαττώματος στη δομή του ποδιού και την επιλογή των κατάλληλων σόλων που θα ελαχιστοποιήσουν τον κίνδυνο φλεγμονής.
Μεμονωμένοι πάτοι διόρθωσης - το ελάττωμα παραμορφώνει το σωστό βάδισμα, το οποίο μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο τα πόδια, αλλά και τα γόνατα και τη σπονδυλική στήλη. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να συστήσει αυτο-άσκηση, χειροκίνητη θεραπεία ή να φοράτε μεμονωμένα ορθοπεδικά πέλματα.
Μασάζ μοσχάρι - αξίζει να κάνετε μασάζ στα μοσχάρια μετά από μακρά στάση και περπάτημα, ειδικά μετά από έντονη σωματική άσκηση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν μικρό κύλινδρο για το σκοπό αυτό. Το μασάζ πρέπει να διαρκεί από 5 έως 10 λεπτά.
Αποφυγή ξαφνικών αλλαγών στο ύψος του τακουνιού - Το περπάτημα σε ψηλά τακούνια θα μειώσει την πελματιαία περιτονία. Πριν αλλάξετε τα παπούτσια σε ένα εντελώς επίπεδο, κάντε πρώτα μασάζ στην απoneurosis, π.χ. με μια μικρή μπάλα - μια μπάλα γκολφ ή μια λαστιχένια μπάλα. Η ιδανική λύση θα ήταν να εγκαταλείψετε τα ψηλοτάκουνα παπούτσια, ειδικά όταν τα συμπτώματα επιδεινώνονται και σοβαρές παθήσεις του πόνου και το μασάζ της πελματιαίας περιτονίας θα πρέπει να γίνεται τακτικά.
