Αργή κίνηση - βιαστείτε αργά και μάθετε να απολαμβάνετε καλύτερα τη ζωή

Αργή κίνηση - Η αργή κίνηση ακολουθεί την αρχή ότι πρέπει να βιαστείτε αργά, να μάθετε να γιορτάζετε τα γεύματα και να βρίσκετε τουλάχιστον μισή ώρα κάθε μέρα για τον εαυτό σας. Η δημοτικότητα της αργής κίνησης σημαίνει ότι τελικά συνειδητοποιούμε ότι μπορείτε να ζήσετε καλά μόνο όταν ζείτε αργά, κοντά στη φύση και έχετε χρόνο για μικρές απολαύσεις.

Η βιασύνη έχει γίνει εμμονή μας. Μέσα από την απογοήτευση, την κόπωση και το άγχος, η δημιουργικότητα μειώνεται και η αγάπη, η φιλία και η οικογένεια υποβαθμίζονται στο υπόβαθρο. Το σώμα και η υγεία υποφέρουν επίσης - η ανοσία μειώνεται και αρρωσταίνουμε. Επιπλέον, κατά την αναζήτηση καριέρας και την απόκτηση υλικών αγαθών, το πραγματικό νόημα της ζωής χάνεται κάπου. Ως εξέγερση ενάντια σε μια τέτοια φασαρία, το Slow Movement γεννήθηκε - το κίνημα για το Slow, το οποίο πολεμά ενάντια στη μυαλό βιασύνη. Πριν από λίγα χρόνια ξεκίνησε από τον Carl Honoré, Καναδό δημοσιογράφο που ζει τώρα στο Λονδίνο. Συνειδητοποίησε τι οδηγεί η ζωή στο τρέξιμο όταν άρχισε να σκέφτεται να αγοράσει παραμύθια ενός λεπτού για το παιδί του (απευθύνεται σε αιώνια ορμητικούς γονείς). Περιέλαβε τις σκέψεις του στο βιβλίο "Praise of Slowness", το οποίο έγινε μπεστ σέλερ σε πολλές χώρες.

Ο σύγχρονος κόσμος προχωρά μπροστά. Οι άνθρωποι καταναλώνονται με ανταγωνισμό, επιβαρύνονται με καθήκοντα, απασχολημένοι. Μια προσπάθεια να συνδυάσετε τέλεια τα θέματα σπιτιού και επιχείρησης κάνει κάθε μέρα έναν μεγάλο αγώνα. Η διαδρομή ξεκινά με τον ήχο του ξυπνητηριού και τελειώνει αργά το βράδυ, όταν, όταν πέφτουμε με κόπωση και ενοχή, σχεδιάζουμε ήδη την επόμενη μέρα να είμαστε στην ώρα τους. Τρώνε τυχαία, υπάρχει έλλειψη χρόνου για ξεκούραση, ύπνο και απόλαυση.

Τα παιδιά συμμετέχουν όλο και περισσότερο σε αυτόν τον αγώνα αρουραίων. Η άρρωστη φιλοδοξία των γονέων προκαλεί παράλογες καταστάσεις. Παράδειγμα? Ήδη οκτώ μηνών μωρών εγγράφονται σε μαθήματα αγγλικών!

Η ιδέα της επιβράδυνσης του ρυθμού της ζωής είναι πολύ δημοφιλής σε όλο τον κόσμο σήμερα. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, ιδρύθηκε ένα Παγκόσμιο Ινστιτούτο βραδύτητας για να διδάξει στους ανθρώπους πώς να ζουν χαλαρά. Είναι καιρός να σταματήσουμε και να σκεφτούμε τι πραγματικά θέλουμε, υποστηρίζουμε τους υποστηρικτές του Slow Movement. Χάρη σε αυτό, θα ανακτήσουμε τη χαρά της ζωής, θα βελτιώσουμε την ανοσία και θα μειώσουμε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, διαβήτη και καρκίνου.

Αργή τροφή - η αρχή της αργής κίνησης

Ο Carl Honoré δεν ήταν ο πρώτος που αναγνώρισε την ανάγκη να επιβραδυνθεί ο ρυθμός της ζωής. Ξεκίνησε με μια εξέγερση εναντίον ... γρήγορου φαγητού. Το 1986, όταν το McDonald's άνοιξε ένα άλλο εστιατόριο στο κέντρο της Ρώμης, γκουρμέ ιταλικής κουζίνας άρχισαν να πείθουν τους ανθρώπους να μποϊκοτάρουν αυτό το στυλ φαγητού υπέρ των υγιεινών και νόστιμων εθνικών πιάτων. Από αυτήν την αυθόρμητη διαμαρτυρία γεννήθηκε ένας οργανισμός που πήρε το όνομα Slow Food. Το εμπορικό σήμα του είναι ένα σαλιγκάρι - ένα αργό πλάσμα, παραμένοντας έτσι σε δυσαρέσκεια με τον "στριμμένο" κόσμο. Οι υποστηρικτές του κινήματος υποστηρίζουν τοπικά προϊόντα που παράγονται χρησιμοποιώντας παραδοσιακές μεθόδους, αντιτίθενται σε "λωρίδες" φαγητό. Ως αποτέλεσμα, όλο και περισσότεροι άνθρωποι στον κόσμο αγοράζουν τα τρόφιμα τους από καταστήματα υγιεινής διατροφής και από αγρότες.

Ο εορτασμός των γευμάτων, η απόλαυση της γεύσης και του αρώματος των πιάτων είναι επίσης στη μόδα. Υπάρχουν όλο και περισσότερα εστιατόρια με σαλιγκάρια. Δεν σερβίρουν φαγητό σε ριπή οφθαλμού. Όλοι μπορούν να συμμετάσχουν στην προετοιμασία του αγαπημένου τους πιάτου, και όλα προετοιμάζονται στην ανοιχτή κουζίνα. Οι μάγειρες χρησιμοποιούν εποχικά φρούτα και λαχανικά και ακόμη και το χειμώνα δεν χρησιμοποιούν κατεψυγμένα τρόφιμα. Εκτιμούν ιδιαίτερα τα τοπικά προϊόντα: βότανα, ψάρια, θαλασσινά, κυνήγι, λουλούδια, ρίζες, μανιτάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά και λαχανάκια. Ανακαλύπτοντας γεύσεις αντί να τις αποδεχόμαστε παθητικά ως ένας νέος τρόπος να ταιριάζει απόλυτα στη φιλοσοφία των ξενοδοχείων σπα. Το ψήσιμο στη σχάρα είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να επιβραδύνετε τον ρυθμό της ζωής. Η προετοιμασία φαγητού μαζί σε εξωτερικούς χώρους είναι μια ευκαιρία να μιλήσετε και να διασκεδάσετε. Όταν όλα γίνονται σε μια γοητευτική γωνιά, μακριά από τη φασαρία της μεγάλης πόλης, το όφελος είναι επιπλέον, γιατί τίποτα δεν καταπραΰνει την ψυχή ως την ομορφιά της φύσης.

Σύμφωνα με τον ειδικό, Monika Dreger, ψυχολόγο, Ψυχολογική Ομάδα της Βαρσοβίας

Πώς να έχετε περισσότερο χρόνο; Πρέπει να βρεις ένα χρυσό μέσο

Ο τεράστιος αριθμός ανθρώπων που σαρώνουν τα γραφεία των ψυχολόγων μαρτυρεί τη μεγάλη καταστροφή στην ψυχή του αγώνα ενάντια στο χρόνο. Μοναξιά, απόλυτη κόπωση, κατάθλιψη ... Ας σταματήσουμε για μια στιγμή και να σκεφτούμε αν θέλουμε πραγματικά αυτή τη ζωή. Ας προσπαθήσουμε να τα αλλάξουμε εγκαίρως. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψουμε τη δουλειά μας, να κρυφτούμε στο δάσος. Ωστόσο, πρέπει να μάθουμε να διαχειριζόμαστε τον χρόνο με τέτοιο τρόπο ώστε να σταματήσουμε να βιάζουμε. Ανακατασκευάστε κοινωνικές επαφές που πραγματοποιούμε μόνο στο Διαδίκτυο, πηγαίνουμε στον κινηματογράφο, αναπτύσσουμε χόμπι, πηγαίνουμε σε διακοπές. Αφιερώστε μισή ώρα για τον εαυτό σας κάθε μέρα. Είναι σημαντικό να αναπτυχθεί ένας νέος τρόπος ζωής. Ας εγκαταλείψουμε τα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε χωρίς, ας μην αναλάβουμε πάρα πολλά. Είμαστε οι κύριοι της εποχής μας, όχι το αντίστροφο.

Αργή κίνηση - ζώντας στο ρυθμό της φύσης

Οι άνθρωποι που εκτιμούν την ειρήνη άρχισαν σταδιακά να επιβραδύνουν όχι μόνο το φαγητό αλλά και άλλους τομείς της ζωής. Έτσι γεννήθηκε ο αργός τουρισμός. Είναι καιρός να θυμόμαστε πώς να ξεκουραζόμαστε, να προτρέπουμε τους υποστηρικτές του νέου τρόπου ζωής. Το να κυνηγάτε τις εντυπώσεις και να καυχηθείτε για αυτό που καταφέραμε να κάνουμε κατά τη διάρκεια του ταξιδιού δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να περάσετε τις διακοπές σας. Ερχόμαστε στο σπίτι νυσταγμένοι και κουρασμένοι. Είναι ακόμη χειρότερο όταν περνάμε τις δωρεάν μέρες μας με τις καθυστερήσεις στο σπίτι ή στο γραφείο. Πρέπει να φύγετε, κατά προτίμηση για 2 εβδομάδες. Σύμφωνα με τη νέα τάση, όλο και περισσότεροι άνθρωποι κάνουν διακοπές με τρένο. Πλεονέκτημα? Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, μπορείτε να συλλογιστείτε με ηρεμία, απολαμβάνοντας το μεταβαλλόμενο τοπίο με τα μάτια σας. Ένας κανόνας του αργού τουρισμού είναι να περάσετε τουλάχιστον μια εβδομάδα εκεί και να κάνετε μόνο σύντομα ταξίδια στην περιοχή.
Η ανάπαυση στο στήθος της φύσης είναι η πιο αποτελεσματική - αποκαθιστά την ηρεμία και ηρεμεί ολόκληρο το σώμα. Γι 'αυτό οι άνθρωποι κρύβονται σε μέρη όπου ο πολιτισμός δεν έχει πρόσβαση. Ζουν σε καμπίνες, τροχόσπιτα, σκηνές. Πιάζουν ψάρια, μαζεύουν μούρα, πηγαίνουν με βάρκα. Όχι επειδή δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά ένα ξενοδοχείο πέντε αστέρων, αλλά να μην σκεφτούν ένα ρολόι, μηνύματα κειμένου, μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου για τουλάχιστον μια εβδομάδα. Σε ένα απλό περιβάλλον, θυμόμαστε τι πραγματικά έχει σημασία στη ζωή. Τα ταξίδια σε συνδυασμό με εργαστήρια γιόγκα και χορού της κοιλιάς είναι πολύ δημοφιλή. Συνήθως είναι οργανωμένα σε εξωτικά μέρη, όπου η ίδια η αύρα - η απεραντοσύνη της ερήμου, το άρωμα της Ινδίας ή οι φοίνικες που ταλαντεύονται τεμπέλης - ευνοούν τη χαλάρωση. Μερικά από τα ταξιδιωτικά μας γραφεία έχουν τέτοιες προσφορές. Αλλά αρκεί να καθίσετε με την ανατολή στην αμμώδη παραλία της Βαλτικής, στην όχθη της λίμνης ή στο ξέφωτο του δάσους και να καλωσορίσετε την ημέρα. Η συνολική σιωπή θα σας βοηθήσει να κοιτάξετε μέσα σας, να ακούσετε τον εσωτερικό ρυθμό.

Ο Rush είναι ο εχθρός της σκέψης

Οι επιχειρηματίες και οι επιχειρηματίες συχνά λαμβάνουν σημαντικές αποφάσεις υπό πίεση χρόνου. Οι Αμερικανοί έχουν αποδείξει ότι βιαστικά, οι περισσότεροι άνθρωποι χάνουν το μυαλό τους. Σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη σε 7 εταιρείες που δραστηριοποιούνται σε διάφορους κλάδους, κατά τις ημέρες του υψηλότερου φόρτου εργασίας, η δημιουργικότητα μειώθηκε κατά τουλάχιστον 45 τοις εκατό. Γιατί; Σε τέτοιες καταστάσεις, οι άνθρωποι προσπαθούν μόνο να ελαχιστοποιήσουν τον κίνδυνο αποτυχίας, έτσι χάνουν την ικανότητά τους να είναι νηφάλιοι. Είναι πεπεισμένοι ότι κινητοποιούνται καλύτερα τότε και βρίσκουν εκπληκτικές λύσεις, και στην πραγματικότητα σκέφτονται επιφανειακά.

Αργή κίνηση - Σαββατοκύριακο στο σπα

Η ιδανική λύση για υπερ-εργαζόμενους, αγχωμένους και κουρασμένους ανθρώπους είναι η σύντομη διαμονή στο σπα. Τα γραφικά κέντρα συνδυάζουν αυτό που χρειαζόμαστε: την εγγύτητα της φύσης και τις χαλαρωτικές και θεραπευτικές ιδιότητες του νερού. Τα λουτρά, η αεροβική στο νερό, το σκωτσέζικο ντους και τα ανατολίτικα μασάζ είναι μια πραγματική ανακούφιση για το σώμα και την ψυχή. Συνήθως το νερό στην πισίνα είναι πολύ ζεστό και η πισίνα είναι πολύ μικρή για καλό κολύμπι, αλλά αυτό δεν είναι το σημείο. Το κολύμπι σε ζεστό νερό είναι χαλαρωτικό. Η χαλαρωτική μουσική, το άρωμα των λαδιών και το παιχνίδι του φωτός σας βοηθούν να ηρεμήσετε και να βρείτε τον σωστό ρυθμό της ζωής.

Πώς να ζήσετε με αργό στυλ;

Η ιδέα ενός αργού τρόπου ζωής είναι να απολαύσουμε ό, τι κάνουμε. Ακόμα και στις αγορές! Συνήθως, τρέχουμε με αγωνία από κατάστημα σε κατάστημα για να αγοράσουμε κάτι για εμάς 5 λεπτά πριν από ένα σημαντικό γεγονός. Ή, λίγο πριν κλείσει η ώρα, πέφτουμε στο σούπερ μάρκετ, βάζουμε ό, τι θέλουμε στο καλάθι και στο σπίτι αποδεικνύεται ότι έχουμε δύο κουτιά γάλακτος και έχουμε ξεχάσει το ψωμί. Πόσο χάνουμε αγοράζοντας έτοιμα ρούχα; Το να περνάς ώρες στις δοκιμές του ράφτη και να κουβεντιάζεις για τη ζωή είναι απλά μια χαρά! Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να φτιάξουμε ειδικά παπούτσια. Αλλά για να ξοδέψετε τόσο πολύ χρόνο για ψώνια, για να δείτε όλα ειρηνικά, να το δοκιμάσετε, να μιλήσετε στον πωλητή. Το ίδιο ισχύει και για μια επίσκεψη σε έναν αισθητικό ή κομμωτή. Μπορεί να είναι μια στιγμή παύσης, ένα διάλειμμα από την καθημερινή ζωή, όταν έχουμε αρκετό χρόνο για αυτό. Ή η αιτία του άγχους όταν συνεχίζουμε να παρακολουθούμε το ρολόι μας κάθε τόσο και να σκεφτόμαστε πόσο περισσότερο πρέπει να κάνουμε.

Συμβουλές για το πώς να μάθετε να ζείτε πιο αργά

• Κατά την οργάνωση της ημέρας σας, ακολουθήστε την παραγγελία στη "λίστα προτεραιότητας". Προσπαθήστε να σχεδιάσετε τις δραστηριότητές σας έτσι ώστε να αφήσετε λίγο ελεύθερο χρόνο μεταξύ τους. Ένα ημερολόγιο γεμάτο με το χείλος σας καταδικάζει σε συνεχή βιασύνη και νευρικότητα.
• Μάθετε να λέτε όχι και μεταφέρετε μερικές από τις ευθύνες σε άλλους. Διαφορετικά, θα καταλήξετε να αποτύχετε υπό την πίεση των τάξεων.
• Μην ανεβάζετε τη ράβδο πολύ ψηλά. Όταν η φιλοδοξία υπερισχύει του λόγου, καίμε γρήγορα, χάνουμε δύναμη, χρόνο και νεύρα.
• Περάστε μισή ώρα την ημέρα χωρίς κινητό τηλέφωνο, τηλεόραση ή υπολογιστή. Τέτοιες στιγμές θα σας επιτρέψουν να οργανώσετε τις δικές σας σκέψεις.
• Να φροντίζετε τακτικά κάτι που θα σας αποσπά την προσοχή από την καθημερινή ζωή. Μπορεί να είναι χόμπι (γέφυρα, φωτογραφία, κηπουρική), αθλητισμός (κατά προτίμηση ποδήλατο, τζόκινγκ, πεζοπορία με μπατόν, επειδή επιτρέπουν την επαφή με τη φύση), συνάντηση φίλων, αρωματικό μπάνιο. Είναι σημαντικό να κάνουμε ό, τι θέλουμε στον ελεύθερο χρόνο μας, όχι αυτό που πρέπει να κάνουμε.
• Εάν κατά τη διάρκεια της ημέρας αισθάνεστε ότι είστε πολύ απασχολημένοι, κάντε μερικές ασκήσεις αναπνοής ή κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος, απολαύστε ένα χαλαρωτικό μασάζ στο αισθητικό.
• Προσπαθήστε να τρώτε ένα γεύμα την ημέρα με την οικογένειά σας χωρίς βιασύνη. Θα μπορούσε να είναι πρωινό ή δείπνο υπό το φως των κεριών. Στη συνέχεια, μιλήστε για κοινά ζητήματα, για το τι συνέβη κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στις μη εργάσιμες ημέρες, γιορτάστε τα γεύματα προετοιμάζοντάς τα μαζί