Συμβαίνει ότι είστε κουρασμένοι με μετεωρισμό, που συνοδεύεται επιπλέον από ανέμους. Όταν αισθάνεστε ένα αυξανόμενο αίσθημα πληρότητας, επέκτασης, πονάει στο στομάχι σας, σκέφτεστε μόνο να είστε μόνος. Ο μετεωρισμός είναι μια ενοχλητική, αν και γενικά ασήμαντη ασθένεια που μπορείτε να αντιμετωπίσετε με τον εαυτό σας. Διαβάστε ή ακούστε και μάθετε για τις θεραπείες στο σπίτι για να απαλλαγείτε από τον υπερβολικό αέρα από το πεπτικό σύστημα.
Ακούστε ποιες είναι οι αποτελεσματικές θεραπείες για το αέριο. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλέςΓια να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο
Το φούσκωμα είναι η συσσώρευση υπερβολικού αερίου στον πεπτικό σωλήνα, που προκαλείται από την κατάποση αέρα κατά την κατανάλωση ή την ομιλία, καθώς και από την πέψη και τη βακτηριακή ζύμωση στα έντερα, κυρίως στο παχύ έντερο. Στην τελευταία περίπτωση, η ποσότητα και η σύνθεση των αερίων εξαρτώνται από τον τύπο τροφής, τη σύνθεση της βακτηριακής χλωρίδας και την αποτελεσματικότητα της εντερικής οδού. Το σώμα είναι συνήθως καλό στην αφαίρεσή τους. Το φούσκωμα προκαλεί δυσφορία και μπορεί να είναι οδυνηρό. Εάν ο μετεωρισμός είναι χρόνιος, συνοδευόμενος από κοιλιακό άλγος, ναυτία, συμβουλευτείτε έναν γιατρό, καθώς μπορεί να σχετίζονται, μεταξύ άλλων, με με μειωμένη έκκριση του γαστρικού χυμού, ασθένειες του παγκρέατος, της χοληδόχου κύστης, του ήπατος, της παλινδρόμησης οξέος ή λειτουργικών διαταραχών του εντέρου.
Θεραπεία για μετεωρισμό: απολαύστε τσάι από βότανα
Μετά από ένα βαρύ γεύμα, πιείτε μια έγχυση από γλυπτικά βότανα - μάραθο, μέντα. Το φούσκωμα αποτρέπεται επίσης με έγχυση βασιλικού (μια κουταλιά της σούπας βότανα ανά ποτήρι νερό), μεθυσμένος 3 ή 4 φορές την ημέρα για μισό ποτήρι, μάσημα μετά την κατανάλωση φρέσκων φύλλων μέντας ή φέτες τζίντζερ. Μπορείτε επίσης να ετοιμάσετε ένα φλιτζάνι τσάι με τριμμένο τζίντζερ και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι - αποτρέπει το αέριο και σας ζεσταίνει.
Ο περίπατος είναι επίσης ένας καλός τρόπος για τη μείωση του αερίου
Η σωματική δραστηριότητα έχει θετική επίδραση στον μεταβολισμό και επιταχύνει την εντερική διέλευση. Με αυτόν τον τρόπο, αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα, αλλά και τον μετεωρισμό, επειδή τα υπολείμματα τροφών στο παχύ έντερο προάγουν τη ζύμωση τους και το σχηματισμό αερίων που διαταράσσουν το στομάχι. Επιπλέον, η κίνηση βοηθά στο «εξαερισμό» των εντέρων, γεγονός που ανακουφίζει. Μια μισή ώρα με τα πόδια μετά από ένα βαρύ γεύμα μπορεί επομένως να είναι η καλύτερη θεραπεία για τον μετεωρισμό.
Διαβάστε επίσης: ΦΥΤΑ για μετεωρισμό και αέριο: κύμινο, μάραθο, μέντα, φασκόμηλο, γλυκάνισο Διατροφή κοιλιάς για μια γυναίκα. Τι πρέπει να είναι η διατροφή της κοιλιάς για μια γυναίκα; Βασιλικός για αέριο και δυσπεψία. Φαρμακευτικές ιδιότητες του βασιλικούΜια θεραπεία για τον μετεωρισμό; Τρώτε λίγο αλλά πιο συχνά
Το πεπτικό σύστημα μπορεί να αντεπεξέλθει ακόμη και σε ένα βαρύ γεύμα, αλλά η ποιότητα της εργασίας του θα είναι χειρότερη, γιατί με πάρα πολλά τρόφιμα δεν μπορεί να συμβαδίσει με την παραγωγή πεπτικών ενζύμων και χολής. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους ηλικιωμένους, οι οποίοι μπορεί να έχουν κυκλοφοριακά προβλήματα στο έντερο που προκαλούνται από αθηροσκλήρωση (παρόμοια με την καρδιά ή τον εγκέφαλο). Επομένως, η τροφή θα παραμείνει στο έντερο λόγω της καθυστερημένης διέλευσης και της ζύμωσης, η οποία συμβάλλει στο σχηματισμό αερίων. Προσπαθήστε να τρώτε μικρά γεύματα 4 ή 5 φορές την ημέρα.
Πάρτε ένα φάρμακο για μετεωρισμό
Εάν οι θεραπείες στο σπίτι αποτύχουν και αισθάνεστε στενοχωρημένοι, αναζητήστε φάρμακα χωρίς συνταγή με σιμεθικόνη. Αυτή η ουσία προκαλεί την έκρηξη φυσαλίδων αερίου στα χωνευμένα τρόφιμα και στη γαστρεντερική βλέννα, καθιστώντας ευκολότερη την απορρόφηση μέσω του εντερικού τοιχώματος ή την αποβολή.
ΣπουδαίοςΠώς να μην καταπιείτε αέρα;
- τρώτε αργά - εάν καταναλώνετε φαγητό βιαστικά, καταπίνετε επίσης πολύ αέρα
- μασάτε όλο το φαγητό που τρώτε προσεκτικά - εάν καταπιείτε μεγάλα τσιμπήματα φαγητού, καταπιείτε περισσότερο αέρα και μεγάλα κομμάτια χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να χωνέψετε, πράγμα που σημαίνει ότι παραμένουν περισσότερο στο πεπτικό σύστημα
- μασάτε το φαγητό με το στόμα σας κλειστό και μην μιλάτε με το στόμα σας γεμάτο - τότε θα καταπιείτε λιγότερο αέρα
- μην πίνετε ζεστά ροφήματα, περιμένετε μέχρι να κρυώσουν λίγο - όταν πίνετε ένα ζεστό ρόφημα, προσπαθείτε να το κρυώσετε και να πιπιλίζετε με πολύ αέρα
- περιορίστε την κατανάλωση ανθρακούχων ποτών, συμπεριλαμβανομένων των αφρωδών οίνων και της μπύρας
- μην μασάτε τσίχλα - όταν μασάτε τσίχλα, καταπιείτε περισσότερο αέρα
- Μην πίνετε ποτά μέσα από ένα άχυρο - αυτό θα μειώσει την ποσότητα του αέρα που καταπιεί
- μην καπνίζετε μετά από ένα γεύμα. Θα ήταν καλύτερο για το σώμα σας να σταματήσει εντελώς το κάπνισμα.
Απλές θεραπείες για μετεωρισμό!
Περιορίστε τα φουσκωτά προϊόντα
Η αιτία του προβλήματος μπορεί να είναι υγιεινά τρόφιμα, αλλά περιέχουν συστατικά που το πεπτικό σύστημα έχει δυσκολία στην πέψη ή καθόλου. Οι ηγέτες ανάμεσά τους είναι σταυρανθή και όσπρια, καθώς και κρεμμύδια, ειδικά τηγανητά. Έχουν αποτέλεσμα σχηματισμού αερίων, οπότε φάτε τα με μέτρο, κατά προτίμηση με την προσθήκη μπαχαρικών που διευκολύνουν την πέψη (κύμινο, μαντζουράνα, τζίντζερ, δάφνη, μέντα, φασκόμηλο, θυμάρι, βασιλικό).
Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά
Είναι εντάξει εάν μπαίνει στον πειρασμό με ανθρακούχο νερό ή ποτό κόλα μερικές φορές, αλλά αποφεύγετε τα ποτά με φυσαλίδες σε καθημερινή βάση. Εισάγουν πολύ διοξείδιο του άνθρακα στην πεπτική οδό, το οποίο μπορεί να προκαλέσει όχι μόνο ρέψιμο, αλλά και πιο ενοχλητικό αέριο. Έτσι, εάν έχετε συχνά μια κοιλιά σαν μπαλόνι, εγκαταλείψτε τα ανθρακούχα ποτά, αλλά και ... τσίχλες, επειδή κόβετε αέρα κατά τη διάρκεια αυτής της δραστηριότητας.
Διορθώστε λίγο τη διατροφή σας
Περιορίστε την κατανάλωση λιπαρών και τηγανισμένων τροφίμων, καθώς προωθούν το σχηματισμό διοξειδίου του άνθρακα, το οποίο διογκώνει οδυνηρά τα έντερα, καθώς και τη γλυκύτητα. Τα γλυκά είναι ένα έδαφος αναπαραγωγής για τα εντερικά βακτήρια που εντείνουν τη διαδικασία ζύμωσης. Επιλέξτε άπαχα, μαγειρεμένα ή ψημένα τρόφιμα. Το γλυκό γάλα, ακόμη και το γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μπορεί επίσης να προκαλέσει φούσκωμα εάν έχετε έλλειψη λακτάσης, ένα ένζυμο που απαιτείται για την πέψη της ζάχαρης γάλακτος. Ωστόσο, τα ποτά γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως γιαούρτι ή κεφίρ, δεν θα προκαλέσουν δυσφορία στο στομάχι.
ΣπουδαίοςΑυτά τα τρόφιμα ευνοούν το αέριο!
Υπάρχουν τρόφιμα των οποίων η κατανάλωση προωθεί την ανάπτυξη του μετεωρισμού. Αυτά περιλαμβάνουν φασόλια, λάχανο, πίτουρο, κρεμμύδι, κουνουπίδι, δαμάσκηνα, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο και αυγά. Εάν αυτά τα τρόφιμα σας κάνουν να κοιμάστε, αποφύγετε τα. Πριν μαγειρέψετε τους σπόρους των οσπρίων, βυθίστε τους σε νερό όλη τη νύχτα, στη συνέχεια στραγγίστε το νερό την επόμενη μέρα και καλύψτε το λαχανικό με φρέσκο νερό.
Πρέπει να εστιάσετε στο γεύμα
Αυτή είναι μια αρχή της καλής συμπεριφοράς, αλλά και ένας τρόπος για την πρόληψη του μετεωρισμού. Όταν τρώτε και μιλάτε ταυτόχρονα, καταπιείτε τον αέρα μαζί με τα τσιμπήματα του φαγητού. Εστιάστε στο φαγητό, μασάτε κάθε δάγκωμα καλά. Το πεπτικό σύστημα θα αφομοιώσει ευκολότερα τα μασωμένα τρόφιμα. Θα πρέπει επίσης να θυμάστε ότι η πέψη ξεκινά στο στόμα. Έτσι, εάν τρώτε λαίμαργα, το πρώτο βήμα της διαδικασίας παραλείπεται σχεδόν.
ΣπουδαίοςΚύμινο και μάραθο για μετεωρισμό
Για μετεωρισμό, η έγχυση των σπόρων του κυμινοειδούς κάρου θα βοηθήσει (ρίξτε ένα κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο κύμινο με 250 ml βραστό νερό, αφήστε για 15 λεπτά, καλύψτε, ανακατέψτε) ή μάραθο (ρίξτε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους σε 150 ml βραστό νερό και στη συνέχεια στραγγίστε για 10-15 λεπτά). Μπορείτε επίσης να φάτε ένα κουταλάκι του γλυκού κύμινο και να το πλύνετε με νερό. Αυτοί οι παράγοντες έχουν ένα καρμινιστικό και διαστολικό αποτέλεσμα, καταπραΰνουν τον πόνο που σχετίζεται με τον μετεωρισμό.
Προτεινόμενο άρθρο:
9 ασκήσεις για μετεωρισμό και αέριομηνιαία "Zdrowie"
Συνιστούμε τον ηλεκτρονικό οδηγό
Συγγραφέας: Υλικά τύπου
Στον οδηγό θα μάθετε:
- Πώς να αντιμετωπίσετε την καούρα, τους λόξυγγες, τον μετεωρισμό, τη ναυτία, τη διάρροια, τη δυσκοιλιότητα.
- Πώς η αλλαγή της διατροφής επηρεάζει τα προβλήματα του πεπτικού συστήματος;
- Ποια προϊόντα πρέπει να αποφεύγετε σε περίπτωση γαστρικών παθήσεων;
- Πότε είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε γιατρό;
- Πώς να αποφύγετε δυσάρεστες ασθένειες;
