Βαριά πόδια

• Πολλές γυναίκες έχουν το πρόβλημα των βαριών ποδιών.
• Στη Γαλλία, για παράδειγμα, 20 εκατομμύρια άνθρωποι έχουν συμπτώματα φλεβικής ανεπάρκειας.

Συστάσεις

• Μην καθίσετε ή σταθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Αποφύγετε να φοράτε ψηλά τακούνια.
• Αποφύγετε να φοράτε παντελόνια, κάλτσες ή παπούτσια που είναι πολύ σφιχτά.
• Προσπαθήστε να χάσετε μερικά κιλά (σε περίπτωση υπέρβαρου).
• Αποφύγετε την έκθεση των ποδιών σας σε οποιαδήποτε πηγή θερμότητας (ηλιακή ή άλλη ακτινοβολία).
• Πίνετε υγρό σε τακτική βάση.
• Αποφύγετε το κάπνισμα αφού ο καπνός αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης αγγειακών παθήσεων.
• Κρατήστε τα πόδια σας ελαφρώς ανυψωμένα όταν ξαπλώνετε.
• Φορέστε κάλτσες ή επίδεσμοι συγκράτησης σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.

Ασκήσεις και σωματική άσκηση

• Η τακτική άσκηση επιτρέπει την πρόληψη ή τη θεραπεία της δυσφορίας που προκαλείται από το πρόβλημα των βαριών ποδιών.
• Είναι σημαντικό να ασκείτε τα πόδια με μια αθλητική δραστηριότητα ή με απλές ασκήσεις στο εσωτερικό του σπιτιού ή της εργασίας.
• Είναι επίσης σημαντικό να υιοθετήσετε υγιεινές συνήθειες, όπως περπάτημα λίγο περισσότερο, αποβίβαση από το λεωφορείο ή τρένο ένας σταθμός νωρίτερα, με τη χρήση των σκαλοπατιών αντί του ανελκυστήρα κλπ.

Συμπτώματα που απαιτούν ιατρική φροντίδα

• Πόνος στα πόδια
• Οίδημα στο επίπεδο των αστραγάλων.
• Πόνος στα μοσχάρια.
• Αίσθημα τσούξιμο στα πόδια.
• Κράμπες
• Καρδιακές φλέβες
• Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.