Πριν από 8 μήνες είχα ένα μωρό. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κέρδισα 16 κιλά και τώρα, μετά τον τοκετό, σχεδόν 20. Με ύψος 156 εκατοστά, ζυγίζω 95 κιλά και δεν μπορώ να το αντέξω. Ξέρω πολύ καλά γιατί παίρνω λίπος - μου αρέσουν τα γλυκά. Για μένα, ένα γλυκό σνακ είναι ένας τρόπος να κάνουμε τα πάντα. Από τότε που ήρθε το μωρό, δεν είχα ούτε στιγμή να ξεκουραστώ. Δεν έχω κοιμηθεί όλη τη νύχτα σε 8 μήνες, δεν μπορώ να βασιστώ στον άντρα μου. Θα ήθελα πολύ να χάσω βάρος, αλλά δεν μπορώ να βρω τον εαυτό μου να βρω ακόμη και λίγη θέληση ...
Γειά σου! Η φροντίδα ενός μικρού παιδιού είναι μια πολύ κουραστική και απαιτητική εργασία. Ειδικά εάν, επιπλέον, δεν μπορεί να κοιμηθεί και να ανακτήσει τη δύναμή του. Πιθανότατα δεν έχετε ορισμένα συστατικά στη διατροφή σας, χρόνο για τον εαυτό σας και το σωστό ποσό άσκησης. Το αντισταθμίζεις με τον «εαυτό σου» με γλυκά. Δεν υπάρχει τρόπος - για να χάσετε βάρος πρέπει να αλλάξετε αυτό το μοτίβο. Πρέπει να σκεφτείτε τι να αντικαταστήσετε αυτά τα γλυκά - ίσως αποξηραμένο ανανά, ίσως καλοφτιαγμένα φρούτα, ίσως ξηρούς καρπούς ή δημητριακά; Και επίσης να αναλύσετε πότε φτάνετε για σνακ; Είναι όταν ξεκουράζεστε, ή ίσως μόνο όταν είστε υπό πίεση χρόνου; Εδώ πρέπει επίσης να εξετάσετε πώς μπορείτε να τροποποιήσετε αυτήν τη συμπεριφορά, πώς να την αντικαταστήσετε με κάτι άλλο. Είναι καλύτερο να εισαγάγετε αυτές τις αλλαγές σταδιακά, σε μικρά βήματα, σιγά σιγά να τις συνηθίζετε. Πρέπει επίσης να προσέχετε περισσότερο τον εαυτό σας, να ζητήσετε βοήθεια, αν και μόνο για λίγο, για να μπορέσετε να απαλλαγείτε από τις ευθύνες για λίγο. Η ανατροφή ενός μικρού παιδιού είναι δύσκολη, αλλά δεν χρειάζεται να είναι δουλειά.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Tatiana Ostaszewska-MosakΕίναι κλινικός ψυχολόγος υγείας.
Αποφοίτησε από τη Σχολή Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Βαρσοβίας.
Πάντα ενδιαφερόταν ιδιαίτερα για το θέμα του άγχους και τον αντίκτυπό του στη λειτουργία του ανθρώπου.
Χρησιμοποιεί τις γνώσεις και την εμπειρία του στο psycholog.com.pl και στο Fertimedica Fertility Center.
Ολοκλήρωσε ένα μάθημα ολοκληρωμένης ιατρικής με την παγκοσμίου φήμης καθηγήτρια Emma Gonikman.
.jpg)
