Σχεδόν κάθε τρίτος πόλος είναι υπέρβαρος, δηλαδή η κατάσταση του λεγόμενου παχυσαρκία ή παχύσαρκος. Αυτό είναι το αποτέλεσμα όχι μόνο λανθασμένων διατροφικών συνηθειών και καθιστικού τρόπου ζωής, αλλά και πολλών άλλων παραγόντων, των λεγόμενων περιβαλλοντικό, ψυχολογικό, ορμονικό και γενετικό. Πριν από πολύ καιρό, το υπερβολικό βάρος έπαψε να είναι αισθητικό πρόβλημα. Σήμερα οδηγεί κατευθείαν στην παχυσαρκία - τη μεγαλύτερη ασθένεια του πολιτισμού του 21ου αιώνα;
Τα λιποκύτταρα, ή τα λιποκύτταρα, είναι μια αποθήκη αχρησιμοποίητης ενέργειας από τον οργανισμό. Επομένως, αυτοί που κερδίζουν βάρος τρώνε λιγότερο από ό, τι καίνε. Εάν είστε υπέρβαροι, ελέγξτε πρώτα τον τρόπο ζωής σας. Εάν τρώτε πολύ, μετακινηθείτε όλο και περισσότερο.
Οι αιτίες του υπερβολικού βάρους
Μετά από ένα γεύμα, η γλυκόζη και τα λίπη από τα τρόφιμα ταξιδεύουν μέσω της κυκλοφορίας του αίματος στα λιποκύτταρα. Σε αυτήν την αποθήκη, μετατρέπονται σε λίπος, το οποίο για το σώμα είναι πηγή ενέργειας απαραίτητη για όλες τις διαδικασίες ζωής. Εάν το αποθηκευμένο καύσιμο δεν εξαντληθεί, τα λιποκύτταρα θα επεκταθούν για να το φιλοξενήσουν. Αξίζει να γνωρίζουμε ότι ένα κύτταρο λίπους είναι τρεις φορές ελαφρύτερο από ένα μυϊκό κύτταρο. Έτσι, όταν ως αποτέλεσμα της απώλειας βάρους συρρικνώνεται (δεν θα εξαφανιστεί!), Το βάρος μας δεν θα μειωθεί καθόλου. Αντίθετα, μπορεί ακόμη και να αυξηθεί εάν ασκηθούμε και κερδίσουμε μυ.
Διαβάστε επίσης: Υπολογιστής BMI - τύπος για το σωστό ΔΜΣ Γιατί παίρνετε λίπος;
Παχύσαρκο παιδί = παχύσαρκος ενήλικας
Περίπου το δεύτερο έτος της ζωής, το σώμα μας αναπτύσσει τον αριθμό των λιποκυττάρων. Τότε μπορεί να φτάσουν στην εφηβεία. Εάν ένας δεκαέξι ετών κερδίσει βάρος εντός του φυσιολογικού εύρους για αυτόν, τα λιποκύτταρά του θα αυξηθούν σε μέγεθος στην ενηλικίωση, αλλά δεν θα πολλαπλασιαστούν ακόμη και όταν αυτός παχύ. Είναι διαφορετικό με τα παιδιά που πάσχουν από παχυσαρκία. Εάν τα λιποκύτταρά τους τρέφονται καλά στο μέλλον, θα δώσουν στο σώμα ένα σήμα ότι είναι ήδη γεμάτα λίπος και ότι πρέπει να δημιουργηθούν περισσότερα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα άτομα που είχαν υπερβολική τροφή στην παιδική ηλικία δυσκολεύονται να χάσουν βάρος αργότερα.
Τύποι παχυσαρκίας
Οι γυναίκες έχουν περισσότερο σωματικό λίπος γύρω από τους γλουτούς και τους μηρούς τους. Πρόκειται για προστασία για πιθανή εγκυμοσύνη. Στους άνδρες, ο λιπώδης ιστός εναποτίθεται κυρίως στην κοιλιά. Έχει σχέση με τις δραστηριότητες των ανδρικών ορμονών. Γι 'αυτό μιλάμε για παχυσαρκία ανδρών και γυναικών. Στις γυναίκες της εμμηνόπαυσης, το επίπεδο των ανδρογόνων αυξάνεται και αρχίζουν να αυξάνουν το βάρος στη μέση.
Το γονίδιο που είναι υπεύθυνο για το υπερβολικό βάρος
Οι επιστήμονες ανακάλυψαν το γονίδιο που είναι υπεύθυνο για το σχηματισμό λιποκυττάρων ή λιποκυττάρων. Κωδικοποιεί μια πρωτεΐνη που ονομάζεται PPAR γάμμα, η οποία τις κάνει να μεγαλώνουν Τα λιποκύτταρα σχηματίζονται από κύτταρα της εμβρυϊκής ποικιλίας - όπως τα οστά, ο χόνδρος, το αίμα και τα αιμοφόρα αγγεία. Πρώτα, σχηματίζεται ένα προ-λιποκύτταρο, μετά ένα ώριμο κύτταρο γεμάτο με λίπος. Αυτός ο μετασχηματισμός οφείλεται στο γάμμα PPAR. Έχει αποδειχθεί ότι τα προ-λιποκύτταρα που στερούνται αυτής της πρωτεΐνης δεν μπορούν να μετατραπούν σε ώριμα λιπώδη κύτταρα.
Εάν θέλετε να αποφύγετε το υπερβολικό βάρος:
- Μην υπερβαίνετε τα 1500 kcal την ημέρα.
- Περιορίστε την ποσότητα λίπους: ένα κουταλάκι του γλυκού λαχανικό την ημέρα είναι αρκετό.
- Μην τρώτε τηγανητά τρόφιμα.
- Μην τρώτε γλυκά και ζάχαρη.
- Πίνετε ακόμη νερό, επειδή το διοξείδιο του άνθρακα διεγείρει την όρεξη, όπως τα αλκοολούχα ποτά, ειδικά η μπύρα.
- Τρώτε συχνά - κάθε 3 ή 4 ώρες, έτσι ώστε το σώμα να μην αισθάνεται "λιμοκτονούν" και να μην χρειάζεται να συσσωρεύει υπερβολική ενέργεια ενώ περιμένει το επόμενο γεύμα.
Το Poradnikzdrowie.pl υποστηρίζει ασφαλή θεραπεία και αξιοπρεπή ζωή ατόμων που πάσχουν από παχυσαρκία.
Αυτό το άρθρο δεν περιέχει διακριτικό και στιγματικό περιεχόμενο ατόμων που πάσχουν από παχυσαρκία.
