Λόρδοση (κοίλη πλάτη) - αιτίες, συμπτώματα, θεραπεία και ασκήσεις

Η βαθιά λόρδωση (ή κοίλη πλάτη) είναι ένα ελάττωμα της στάσης του σώματος, το χαρακτηριστικό του οποίου είναι η υπερβολική κάμψη της σπονδυλικής στήλης προς τα εμπρός στην κάτω πλάτη. Η μη επεξεργασμένη λόρδωση μπορεί όχι μόνο να επιδεινώσει και να διαταράξει τις αναλογίες του σχήματος, αλλά επίσης να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές, όπως χρόνιο πόνο στην πλάτη ή αρθρίτιδα. Ποιες είναι οι αιτίες και τα συμπτώματα της λόρδωσης; Ποια είναι η θεραπεία; Τι ασκήσεις πρέπει να κάνω για να μειώσω τη λόρδωση;

Η σε βάθος λόρδωση (κολλοειδής κοίλη πλάτη, υπερκάρδωση) είναι ένα ελάττωμα στάσης που συνίσταται σε προοδευτική υπερβολική, παθολογική κάμψη της σπονδυλικής στήλης προς τα εμπρός στο οσφυϊκό τμήμα (κάτω πλάτη).

Η σπονδυλική στήλη κάμπτει φυσικά προς τα εμπρός στα αυχενικά και οσφυϊκά μέρη και προς τα πίσω στα θωρακικά και ιερά μέρη. Με αυτόν τον τρόπο απορροφά σοκ και υποστηρίζει το βάρος της κεφαλής. Ωστόσο, εάν η φυσική καμπύλη της σπονδυλικής στήλης στο οσφυϊκό τμήμα είναι πολύ μεγάλη, αναφέρεται ως παθολογική, βαθιά λόρδωση - υπερλόρδωση.

Πίνακας περιεχομένων

1. Λόρδωση - αιτίες
2. Λόρδωση - συμπτώματα
3. Λόρδωση - διάγνωση
4. Λόρδοση - θεραπεία
5. Λόρδοση - δείγματα ασκήσεων

Λόρδωση - αιτίες

Το Lordosis μπορεί να είναι το αποτέλεσμα της κακής στάσης του σώματος και / ή της έλλειψης άσκησης, της παχυσαρκίας και μπορεί να είναι ένα γενετικό ελάττωμα. Επιπλέον, μπορεί επίσης να είναι συνέπεια:

• ένα άλλο ελάττωμα στάσης - σοβαρή κύφωση (υπερβολική κάμψη προς τα έξω στη μέση της πλάτης).
• τραυματισμοί (π.χ. εξάρσεις ισχίου),
• ορισμένες ιατρικές παθήσεις όπως:
• ραχιτισμός,
• οστεοπόρωση,
• μυϊκή δυστροφία (ή μυϊκή σπατάλη)
• φλεγμονή των μεσοσπονδύλιων δίσκων (οι λεγόμενοι δίσκοι),
• εκφυλιστικές ασθένειες της σπονδυλικής στήλης,
• ισχιαλγία
• αχονδροπλασία (μια ασθένεια που οδηγεί σε νανισμό),
• σπονδυλολίσθηση (μετατόπιση των σπονδύλων σε σχέση μεταξύ τους - ο υψηλότερος σπόνδυλος υπερβάλλεται προς τα εμπρός σε σχέση με τον κάτω),
• Θα μπορούσε επίσης να είναι μια επιπλοκή της φυματίωσης.

Προτεινόμενο άρθρο:

Λόρδωση - συμπτώματα

Ο άντρας με λόρδωση φαίνεται υπερβολικός. Ένα χαρακτηριστικό γράμμα C σχηματίζεται μεταξύ των γλουτών του και του μεσαίου μέρους της σπονδυλικής στήλης. Στη συνέχεια (κοιτάζοντας τον ασθενή από την πλευρά) μπορείτε να δείτε ότι:

• η πλάτη είναι κοίλη
• η κοιλιά έχει κολλήσει έξω
• οι γλουτοί είναι πιο εμφανείς από το κανονικό

Επιπλέον, μπορεί να υπάρχει πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης λόγω υπερβολικού φορτίου, μυϊκών σπασμών, μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα των κάτω άκρων και διαταραχών ούρησης και κοπράνων.

Η μη θεραπευθείσα λόρδωση μπορεί να οδηγήσει σε πολλές επιπλοκές αργότερα, όπως:

• αρθρίτιδα,
• χρόνιος πόνος στην πλάτη,
• διαταραχές στην περιοχή της ζώνης του ισχίου, των κάτω άκρων και των εσωτερικών οργάνων.

Λόρδωση - διάγνωση

Για να διαγνώσετε τη λόρδωση, απλώς ξαπλώστε στην πλάτη σας σε σκληρή επιφάνεια και, στη συνέχεια, τοποθετήστε το χέρι σας κάτω από την κάτω πλάτη, πάνω από τους γλουτούς σας. Σωστά, το διάστημα κάτω από την πλάτη δεν πρέπει να είναι πολύ μεγαλύτερο από το χέρι σας. Ωστόσο, εάν είναι μεγαλύτερη, υποδηλώνει παθολογική λόρδωση.

Τεστ απεικόνισης - Οι ακτινογραφίες της σπονδυλικής στήλης είναι χρήσιμες στη διάγνωση της λόρδωσης.

Λόρδοση - θεραπεία

Δεν απαιτείται κάθε μορφή λορδωσης εξειδικευμένης θεραπείας. Εάν η υπερβολική κάμψη της σπονδυλικής στήλης εξαλειφθεί με επανατοποθέτηση - καθώς το μωρό κλίνει προς τα εμπρός - δεν απαιτεί θεραπεία. Μόνο οι σωστές ασκήσεις μπορούν να αποτρέψουν την επιδείνωση του ελαττώματος.

Ωστόσο, εάν η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης δεν αλλάξει με την μπροστινή στροφή ή υπάρχουν:

• πόνος,
• κράμπες στους μύες,
• μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα
• προβλήματα με ούρηση ή κόπρανα,

Δες ένα γιατρό.

Η θεραπεία για τη λόρδωση εξαρτάται από τον βαθμό κάμψης και την παρουσία άλλων συμπτωμάτων. Ευτυχώς, πολύ λίγες περιπτώσεις λόρδωσης απαιτούν εξειδικευμένη θεραπεία. Συνήθως, η βάση της θεραπείας είναι η διορθωτική γυμναστική, σκοπός της οποίας είναι η ισοπέδωση της λόρδωσης. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να παραγγείλει φάρμακα (για να μειώσει τον πόνο) και φυσιοθεραπεία (για να ενισχύσει τους μυς του κορμού).

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι απαραίτητο να φοράτε έναν ορθοπεδικό κορσέ, ο οποίος πιέζει τη σπονδυλική στήλη για να ωθήσει τη σωστή θέση του. Σε πολύ προχωρημένες περιπτώσεις, απαιτείται χειρουργική επέμβαση.

Η γιόγκα, το μασάζ και το κολύμπι είναι πολύ χρήσιμα. Συνιστάται να χάσετε βάρος σε παχύσαρκα άτομα.

Τα άτομα που αγωνίζονται με τη λόρδωση πρέπει να αποφεύγουν τις ακόλουθες θέσεις:

• λίκνες,
• γέφυρες,
• στέκεται στα χέρια,
• πλευρικές αναστροφές,
• κάμπτει προς τα πίσω.

Η καλλιτεχνική γυμναστική και η ακροβατική είναι επίσης ανεπιθύμητα. Επιπλέον, μην σηκώνετε βαριά αντικείμενα, ώστε να μην υπερφορτώνετε τη σπονδυλική στήλη.

Λόρδοση - δείγματα ασκήσεων

Άσκηση αριθμός 1

Ξαπλώστε ανάσκελα. Λυγίστε το δεξί σας πόδι στο γόνατο και τραβήξτε το μέχρι το στήθος σας κρατώντας το γόνατό σας με τα χέρια σας. Το άλλο πόδι παραμένει ίσιο. Στη συνέχεια, φέρτε το γόνατο του λυγισμένου ποδιού στο στήθος με τα χέρια σας και ταυτόχρονα πιέστε το εκτεταμένο πόδι στο πάτωμα. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές και επαναλάβετε στο άλλο πόδι.

Άσκηση αριθμός 2

Εκτελέστε γόνατο. Στη συνέχεια, καθίστε στα τακούνια σας και ταυτόχρονα βάλτε τα χέρια σας προς τα εμπρός (η λεγόμενη ιαπωνική πλαγιά). Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.

Άσκηση αριθμός 3

Το λεγομενο η γάτα είναι πίσω. Κάντε ένα στήριγμα γονατιστή (και στα τέσσερα). Τοποθετήστε τα χέρια σας πλάτος ώμου και τα γόνατα και τα πόδια σας πλάτος ισχίου. Στη συνέχεια, εκπνεύστε και σπρώξτε απαλά τη σπονδυλική σας στήλη προς τα πάνω ενώ σπρώχνετε τη λεκάνη σας προς τα εμπρός και σηκώστε το κεφάλι σας προς το στέρνο σας. Εισπνεύστε και επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Προτεινόμενο άρθρο:

Οι διορθωτικές ασκήσεις πρέπει να πραγματοποιούνται τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Μόνο τότε το παιδί θα δει τα αποτελέσματα

Πηγή: lifestyle.newseria.pl

Συγγραφέας: Υλικά τύπου

Στον οδηγό θα μάθετε:

• Πώς να μην υπερφορτώνετε τη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις.
• Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας όταν πονάει η πλάτη ή οι αρθρώσεις σας;
• Τι πρέπει να κάνετε για να διατηρήσετε τις αρθρώσεις σε καλή κατάσταση.
• Πώς να ανακουφίσετε τη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις εάν εργαζόμαστε καθισμένοι ή όρθιοι για πολλές ώρες.
• Πώς να ταξιδέψετε άνετα.
• Πώς να επιλέξετε ένα στρώμα.

Διαβάστε επίσης:

• Παιδική σπονδυλική στήλη - τι να κάνετε για να κρατήσετε την πλάτη του παιδιού ίσια;
• Αντιμετωπίζετε πόνο στην πλάτη; Ελέγξτε πώς να φροντίζετε τη σπονδυλική σας στήλη κατά τη διάρκεια της εργασίας στο γραφείο