Η ενίσχυση της ανοσίας το φθινόπωρο και τη χειμερινή περίοδο είναι ο ευκολότερος τρόπος για την αποφυγή κρυολογήματος και γρίπης. Η διέγερση του ανοσοποιητικού συστήματος διασφαλίζεται από μια σωστή διατροφή, σκλήρυνση, αθλητισμό, φάρμακα και συμπληρώματα χωρίς ιατρική συνταγή, υποστηρίζοντας την ασυλία του σώματός μας. Ωστόσο, ποιο από τα πολλά διαθέσιμα φάρμακα για την ενίσχυση της ανοσίας πρέπει να επιλέξετε;
Τα ναρκωτικά και τα συμπληρώματα για την ενίσχυση της ανοσίας συνήθως περιέχουν διάφορες βιταμίνες και μέταλλα, καθώς και Echinacea, Aloe Vera, Ginseng και Shark Liver Oil για την αναζωογόνηση της ανοσίας του σώματος. Γνωρίζοντας τις ιδιότητες των μεμονωμένων συστατικών αυτών των φαρμάκων, μπορούμε να επιλέξουμε αυτά που έχουν την καλύτερη επίδραση στο ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Ακούστε πώς να επιλέξετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλές.Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο
Ενίσχυση της ανοσίας: Echinacea (Echinacea)
Το Echinacea purpurea, επίσης γνωστό ως echinacea, ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα, π.χ. διεγείροντας τα λευκοκύτταρα να εκκρίνουν αντιιικές ουσίες (ιντερφερόνη). Οι δραστικές ουσίες που περιέχονται στο echinacea ενισχύουν τη φυσική ανοσία και διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνοντας έτσι την ευαισθησία σε βακτηριακές και ιογενείς λοιμώξεις. Το Echinacea χρησιμοποιείται επίσης σε φλεγμονές του στόματος, του λαιμού και των ούλων.
Συμπληρώματα Echinacea: Alchinal, Echinacaps, Immunofort, Echinacea-ratiopharm Max, Echinerba, Esberitox N, Echinacea juice
Ενίσχυση της ανοσίας: ρουτίνα
Το Rutin (rutoside) είναι ένα αντιοξειδωτικό που προέρχεται από φυτά. Παρατείνει τη δράση της βιταμίνης C και αναστέλλει τις φλεγμονώδεις διεργασίες, σφραγίζοντας τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, επομένως αποτελεί συστατικό πολλών φαρμάκων που ενισχύουν την ανοσία του σώματος.
Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι η κατάποση της ρουτινοσκορβίνης για λίγες μέρες δεν θα προκαλέσει ξαφνικά το σώμα να αποκτήσει υψηλή ανοσία και τα κρυολογήματα και η γρίπη δεν θα μπορέσουν να μας σπάσουν αυτή τη σεζόν. Η ανοσία ενισχύεται για μήνες, χρησιμοποιώντας μια σωστή διατροφή, φροντίζοντας τη σωματική δραστηριότητα και ξεκούραση. Είναι λοιπόν ένας μύθος ότι η ανοσία μπορεί να αυξηθεί εν μία νυκτί.
Συμπληρώματα ρουτίνας: Acerola Plus, Rutinoscorbin, Ascorutical, Rutinesan, Rutinacea,
Ενίσχυση της ανοσίας: αλόη
Η αλόη μπορεί να χρησιμοποιηθεί με τη μορφή χυμού, εκχυλισμάτων πολτού, σιροπιού ή δισκίων. Η αλόη βέρα περιέχει φυτικά βιοδιεγερτικά που αυξάνουν την παραγωγή αντισωμάτων και την ποσότητα των λεμφοκυττάρων στο αίμα. Η ακεμαννάνη και οι γλυκοσίδες που περιέχονται στο χυμό αλόης βέρα διεγείρουν τα μικρόβια για την καταπολέμηση των ιών.
Σπουδαίος! Ο συνδυασμός παρασκευασμάτων αλόης με τη βιταμίνη C προκαλεί ταχεία αύξηση αυτών των βιταμινών στο σώμα. Η ποσότητα της βιταμίνης C που εξομοιώνεται σε 8 ώρες θα αυξηθεί έως και 208% και η βιταμίνη Ε μετά από 6 ώρες θα είναι υψηλότερη έως και 268%.
Συμπληρώματα αλόης: Aloe Vera Drinking Gel, Aloe Prima, Vigana Aloe, Aloe Juice
Ενίσχυση της ανοσίας: προβιοτικά
Τα προβιοτικά είναι ζωντανά βακτήρια που, ενώ πολλαπλασιάζονται στο έντερο, διατηρούν τη φυσική μικροχλωρίδα. Τρώγονται στη σωστή ποσότητα, έχουν προστατευτική επίδραση στο σώμα. Τις περισσότερες φορές χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με εξαντλητική θεραπεία με αντιβιοτικά ή προφυλακτική θεραπεία.
Δεν έχουν αποδεδειγμένα προβιοτικά αποτελέσματα όλα τα στελέχη των βακτηρίων Lactobacillus ή Bifidobacterium. Δεν είναι το είδος των βακτηρίων που επιβεβαιώνει αυτό το αποτέλεσμα, αλλά το στέλεχος.
Με την προσκόλληση στον εντερικό βλεννογόνο, το προβιοτικό μειώνει την επίδραση παθογόνων παραγόντων, ενισχύοντας το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα.
Η πιο δημοφιλής πηγή προβιοτικών σήμερα είναι συμπληρώματα διατροφής. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι ορισμένα γιαούρτια, λάχανο τουρσί ή κβας είναι φυσικές πηγές προβιοτικών βακτηρίων.
Μια σωστή περιγραφή του στελέχους ενός δεδομένου βακτηρίου θα πρέπει να περιέχει 3 μέρη: γένος, είδος, στέλεχος, π.χ. Lactobacillus (τύπος) rhamnosus (είδη) GG (στέλεχος).
Επιλεγμένα προβιοτικά: Compli Flora, Interbiotic C, Probiotic Lacti, Dico Flor
Σύμφωνα με τον ειδικό, Lek.med. Agnieszka Motyl, ειδικός οικογενειακής ιατρικής, επιδημιολόγος - MedicoverΤα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα και συμπληρώματα ανοσοποίησης είναι μετρίως αποτελεσματικά. Η δημοφιλής βιταμίνη C που χορηγήθηκε στην αρχή του κρυολογήματος δεν επηρέασε την πορεία της, αλλά σε άτομα που την χρησιμοποιούν προφυλακτικώς, μείωσε τη διάρκεια αυτής της λοίμωξης σε περίπτωση αρρώστιας. Παρόμοια αποτελέσματα ελήφθησαν κατά την ανάλυση της επίδρασης του εκχυλίσματος Echinacea που ελήφθη προφυλακτικά, γεγονός που μείωσε τη διάρκεια ενός κοινού κρυολογήματος κατά μέσο όρο 1,5 ημέρες και επιπλέον προκάλεσε μείωση του αριθμού των περιπτώσεων λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος.
Η αποτελεσματικότητα άλλων παρασκευασμάτων φυτικής και ζωικής προέλευσης, βιταμινών και συμπληρωμάτων διατροφής δεν έχει επιβεβαιωθεί σε αξιόπιστες μελέτες, αλλά υπάρχουν αντενδείξεις για τη χρήση τους και αλληλεπιδράσεις με άλλες ουσίες. Για παράδειγμα: το εκχύλισμα σπόρου γκρέιπφρουτ, που περιέχει φλαβονοειδή, αλληλεπιδρά με πολλά φάρμακα, όπως καρδιολογικά, αντιαλλεργικά, ηρεμιστικά, ανοσοκατασταλτικά. Ως εκ τούτου, η θεραπεία με αυτά τα φάρμακα δεν πρέπει να συνδυάζεται με τη θεραπεία με ένα παρασκεύασμα γκρέιπφρουτ ή να λαμβάνεται με τα δισκία με το χυμό αυτού του φρούτου.
Προτεινόμενο άρθρο:
Κατάλογος φυσικών προβιοτικών: γιαούρτι, ενσίρωση, kvassΕνίσχυση της ανοσίας: ginseng
Το Ginseng διεγείρει τη δραστηριότητα των κυτταροτοξικών λεμφοκυττάρων και έτσι τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι ενδιαφέρον ότι το βοτανικό όνομα του ginseng - Panax ginsens - σημαίνει πανάκεια στα λατινικά, δηλαδή μια θεραπεία για όλες τις πιθανές ασθένειες. Το Ginseng έχει στην πραγματικότητα ευεργετική επίδραση σε πολλές ασθένειες, αλλά μόνο όταν λαμβάνεται τακτικά. Η υπερβολική χρήση παρασκευασμάτων από αυτό το φυτό μπορεί να οδηγήσει στο λεγόμενο σύνδρομο ginseng.
Τα συμπτώματα του συνδρόμου ginseng περιλαμβάνουν: υπνηλία, πονοκεφάλους, αδιαθεσία, υπέρταση, διάρροια και δερματικές βλάβες.
Λόγω της πιθανότητας του συνδρόμου ginseng, μια εφάπαξ θεραπεία δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 2 μήνες. Σύμφωνα με την κινεζική ιατρική, νέοι και υγιείς άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιούν ginseng δύο φορές το χρόνο - την άνοιξη και το φθινόπωρο.
Συμπληρώματα Ginseng: Panaxan, Ginseng, Ginseng Vita Complex,
Ενίσχυση της ανοσίας: ιχθυέλαιο
Ιχθυέλαιο, δηλαδή λάδι (υγρό λίπος) που λαμβάνεται από το συκώτι του γάδου του Ατλαντικού. Οι ιδιότητές του είναι γνωστές εδώ και χρόνια και η ανάμνηση της γεύσης της δεν προκαλεί θετικά συναισθήματα. Το ιχθυέλαιο είναι μια πολύτιμη πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, βιταμίνης Α, βιταμίνης D, βιταμίνης Ε, βρωμίου και ιωδίου. Η βιταμίνη Ε έχει θετική επίδραση στην ανοσία του σώματος: ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, προστατεύει τα κύτταρα από τα οξειδωτικά που εμφανίζονται στο σώμα μαζί με τη μόλυνση.
Το ιχθυέλαιο χορηγείται από τις αρχές του φθινοπώρου έως το τέλος του χειμώνα. Σήμερα, δεν χρειάζεται πλέον να καταναλώνουμε ουσίες με δυσάρεστη μυρωδιά. Η φαρμακευτική βιομηχανία προσφέρει άγευστες κάψουλες και σιρόπια με ένα ευχάριστο άρωμα για τα παιδιά.
Παραδείγματα συμπληρωμάτων: Martian Tran (σιρόπι), Cod Liver oil, Tran in Omega-3 capsules, Tran in capsules
Ανοσοποιητική ενίσχυση: λάδι συκωτιού καρχαρία
Το έλαιο συκωτιού καρχαρία διεγείρει τη σύνθεση αντισωμάτων και λευκοκυττάρων, καθώς και άλλων κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος. Επιπλέον, βλάπτει τη μεμβράνη των βακτηριακών κυττάρων.
Το λάδι του ήπατος καρχαρία χρησιμοποιείται κατά την περίοδο μειωμένης ανοσίας (φθινόπωρο-χειμώνας) σε δόση 50 mg για κάθε κιλό σώματος.
Τρεις ουσίες παράγονται στο ήπαρ του καρχαρία: αλκοξυγλυκερόλη, σκουαλένιο και ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Είναι οι αλκοξυγλυκερόλες που προλαμβάνουν βακτηριακές και ιογενείς λοιμώξεις. Τα σκουαλένια, από την άλλη πλευρά, διασφαλίζουν τη σωστή λειτουργία και ανοικοδόμηση των ανοσοκυττάρων.
Συμπληρώματα: Iskial (Shark Liver Oil με εκχύλισμα σκόρδου), Ecomer, Shark Liver Oil, Alaskan Max
Ενισχύστε την ασυλία: σκόρδο
Το σκόρδο περιέχει alliin, μια ένωση που μετατρέπεται σε allicin όταν συνθλίβεται ή μασάται. Είναι μια ουσία με αντιβιοτικές ιδιότητες, επομένως το σκόρδο χρησιμοποιείται για τη θεραπεία και την πρόληψη.
Για να χρησιμοποιήσετε τις ιδιότητες του σκόρδου, αρκεί να τρώτε 1-2 σκελίδες την ημέρα (κατά προτίμηση ψιλοκομμένες ή θρυμματισμένες). Για να εξαλειφθεί η χαρακτηριστική μυρωδιά, αφού τρώτε σκόρδο, αρκεί να μασάτε μερικά κλαδάκια φρέσκου μαϊντανού.
Το ακατέργαστο σκόρδο είναι πιο υγιεινό, αλλά αν δεν σας αρέσει η γεύση του, μπορείτε να το συμπληρώσετε με επικαλυμμένες κάψουλες. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε κάψουλες σκόρδου σε ποσότητα 400-600 mg ημερησίως. Κατά τη θεραπεία του κρυολογήματος, η δόση μπορεί να αυξηθεί έως και 4 φορές.
Συμπληρώματα σκόρδου: Aliovital, Alitol, Garlic Ekstrakt, Ali-Baby, Allium
Ενίσχυση της ανοσίας: γκρέιπφρουτ
Τα διαθέσιμα συμπληρώματα εκχυλίσματος σπόρων γκρέιπφρουτ διαφημίζονται ως ενισχυτές του ανοσοποιητικού συστήματος και ακόμη και ως "φάρμακα" για κρυολογήματα και γρίπη. Το γκρέιπφρουτ περιέχει βιοφλαβονοειδή (φυτικές ορμόνες) με αντιοξειδωτικές ιδιότητες που συλλαμβάνουν τις ελεύθερες ρίζες και ενισχύουν την επίδραση της βιταμίνης C, ωστόσο, είναι δύσκολο να βρεθεί έρευνα που να επιβεβαιώνει την ανοσοποιητική δράση.
Συμπληρώματα: Citrocaps, Citrosept Forte, Citrosept Junior,
Σπουδαίος! Η βιταμίνη C δεν πρέπει να λαμβάνεται σε απεριόριστες ποσότητες! Η υπερδοσολογία θα προκαλέσει στομαχικά προβλήματα και η τακτική υπέρβαση της συνιστώμενης δόσης θα οδηγήσει στο σχηματισμό λίθων στα νεφρά.
ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ! Τα ανοσοδιεγερτικά παρασκευάσματα μπορεί να επηρεάσουν την αρτηριακή πίεση ή το μεταβολισμό των υδατανθράκων του σώματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η λήψη τέτοιων παρασκευασμάτων πρέπει να συμβουλευτεί έναν γιατρό.
