Μερικές φορές η πλάτη σας πονάει τόσο πολύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που κάθε κίνηση προκαλεί δυσφορία. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να υποφέρετε επειδή υπάρχουν ασκήσεις που θα ενισχύσουν τη σπονδυλική σας στήλη. Οι ασκήσεις με μπάλα είναι οι πιο αποτελεσματικές και ασφαλείς.
Οι ελαφριές ασκήσεις για την ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης θα αποτρέψουν δυσάρεστες ασθένειες. Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε την προπόνηση, μιλήστε με τον θεράποντα ιατρό σας και βεβαιωθείτε ότι δεν βλέπει αντενδείξεις. Για ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών της σπονδυλικής στήλης, που συνιστά η Katarzyna Sempolska, συγγραφέας του προγράμματος άσκησης για μητέρες με μικρά παιδιά από το Active Mum club, θα χρειαστείτε μια μεγάλη μπάλα. Πριν κάνετε οποιαδήποτε κίνηση - βεβαιωθείτε ότι η μπάλα είναι σταθερή, ώστε να μην γλιστρήσει ξαφνικά από κάτω σας! Οι ασκήσεις παρουσιάζονται από τη Monika Kubik.
Προτεινόμενο άρθρο:
Ασκήσεις για την πλάτη - 10 ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών της πλάτης "M jak mama" μηνιαίως.jpg)
Δείτε περισσότερες φωτογραφίες Ενισχύστε τη σπονδυλική σας στήλη 7 Μερικές φορές κατά την εγκυμοσύνη η πλάτη σας πονάει τόσο πολύ που κάθε κίνηση προκαλεί δυσφορία. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να υποφέρετε επειδή υπάρχουν ασκήσεις
