Κατά τη διάρκεια της απομόνωσης στο σπίτι για να περιοριστεί η εξάπλωση του κοροναϊού, όπου τα εστιατόρια και τα μπαρ προσφέρουν μόνο γεύματα, γεύματα, πακέτο ή παράδοση στο σπίτι, το φαγητό είναι διαθέσιμο ακόμη γρηγορότερα από το συνηθισμένο. Λοιπόν, πώς να χρησιμοποιήσετε αυτήν την εγκατάσταση ορθολογικά, με προσοχή τόσο για τη σωστή διατροφή όσο και για την ασφάλεια; Ζητήσαμε συμβουλές από ειδικούς.
Τρώτε υγιεινά σε αρμονία με το σώμα σας
Ludmiła Podgórska, ΜΑ
ειδικός στη διαιτολογία και την κλινική διατροφή, Gabinety Lekarskie BodyClinic, ειδικός στο bLife
Εάν μπαίνουμε στον πειρασμό να τρώμε fast food μία φορά την εβδομάδα, μια τέτοια «λαχτάρα» δεν θα επηρεάσει σημαντικά το σώμα μας. Ακόμα και όταν αποδειχθεί ότι η περίοδος της κοινωνικής απομόνωσης είναι μεγαλύτερη από ό, τι περιμέναμε. Προβλήματα μπορεί να προκύψουν όταν το κάνουμε αρκετές ή δώδεκα φορές την εβδομάδα.
Το γρήγορο φαγητό δεν είναι μόνο υπερ-θερμιδικό, αλλά και χαμηλό σε θρεπτικά συστατικά. Τρώγοντας τα, θα παράσχουμε πολλές θερμίδες, αλλά λίγη πρωτεΐνη, βιταμίνες και μέταλλα. Και αυτό μπορεί, ως αποτέλεσμα, να μεταφραστεί γρήγορα σε αύξηση της μάζας του λίπους, μείωση της ανοσίας και ανάπτυξη μεταβολικών ασθενειών στο μέλλον.
Διαβάστε επίσης:
- Καραντίνα στο σπίτι: κανόνες υγιεινής διατροφής
- Φυτική διατροφή κατά τη διάρκεια της απομόνωσης
- Καραντίνα στο σπίτι: πώς να ασκείστε για να παραμείνετε ανοσοποιημένοι;
- Πώς να επιβιώσετε από την καραντίνα και να μην είστε τρελοί;
Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο
Επομένως, εάν εξετάσουμε το ενδεχόμενο παραγγελίας έτοιμων γευμάτων για το σπίτι, τότε η καλύτερη λύση θα είναι να χρησιμοποιήσετε τροφοδοσία, χάρη στην οποία μπορούμε να προσαρμόσουμε τη διατροφή ξεχωριστά για τον εαυτό μας.
Κατά την επιλογή, σας συνιστούμε να ακολουθήσετε τις πιο πρόσφατες συστάσεις και να επιλέξετε "δίαιτες" που θεωρούνται πιο υγιεινές, δηλαδή η δίαιτα DASH, η μεσογειακή διατροφή ή εκείνες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Αυτές οι δίαιτες είναι πλούσιες σε λαχανικά και φρούτα, πουλερικά, ψάρια, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και υγιή έλαια, αλλά περιορισμένα σε κόκκινο κρέας, είναι γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά και ουσίες που προάγουν την υγεία.
Δεν σας συμβουλεύω να επιλέξετε δίαιτες νηστείας και πολύ χαμηλής ενέργειας. Χάνοντας βάρος, θα αρχίσουμε να αντλούμε ενέργεια από τον μυϊκό μας ιστό, και αυτό θα προκαλέσει μείωση της ανοσίας - πολύ ανεπιθύμητη αυτή τη στιγμή. Μπορούμε επίσης να αισθανθούμε πεινασμένοι πιο έντονα και, κατά συνέπεια, να φτάσουμε γρηγορότερα στα αποθέματα για «κάτι για φαγητό».
Συνιστούμε
Συγγραφέας: Time S.A.
Μια ισορροπημένη διατροφή είναι το κλειδί για την υγεία και την καλύτερη ευεξία. Χρησιμοποιήστε το JeszCoLubisz, το καινοτόμο διαδικτυακό διατροφικό σύστημα του Οδηγού Υγείας. Επιλέξτε από χιλιάδες συνταγές για υγιεινά και νόστιμα πιάτα χρησιμοποιώντας τα οφέλη της φύσης. Απολαύστε ένα ξεχωριστά επιλεγμένο μενού, συνεχή επαφή με έναν διαιτολόγο και πολλές άλλες λειτουργίες σήμερα!
Μάθετε περισσότεραΤο θερμιδικό περιεχόμενο των γευμάτων επιλέγεται καλύτερα με τη βοήθεια ενός διαιτολόγου (διατίθεται on-line συμβουλή), στον ιστότοπο της εταιρείας τροφοδοσίας ή ελέγξτε την ηλεκτρονική αριθμομηχανή ζήτησης ενέργειας (BMR) και πολλαπλασιάστε την με τον συντελεστή δραστηριότητας PAL.
Σας συμβουλεύω να ακολουθήσετε τους ακόλουθους δείκτες:
- 1.2 - 1.39 - για ψέματα / έλλειψη σωματικής άσκησης
- 1.4 - 1.69 - για ένα καθιστικό / συν περίπατοι ή περιστασιακή σωματική άσκηση 1-3 φορές την εβδομάδα ή χωρίς άσκηση - χαμηλή σωματική δραστηριότητα
Αυτό που έχει σημασία είναι η ποιότητα και η ασφαλής προετοιμασία
Μίχα Άνταμ Μολέντα
Διευθύνων Σύμβουλος Γαστρονομίας της Grupa ZPR
Σε κατάσταση επιδημίας, η συνεχής απειλή μόλυνσης από κοροναϊό, όταν παραγγέλλουμε τρόφιμα που παραλαμβάνουμε στις εγκαταστάσεις, ή όταν ζητάμε να παραδοθεί στο σπίτι, αξίζει να ακολουθήσουμε 3 κανόνες, οι οποίοι υπαγορεύονται απλώς από την κοινή λογική:
1. Ας χρησιμοποιήσουμε τις γνωστές, αποδεδειγμένες εγκαταστάσεις.
Δεν είναι η ώρα να πειραματιστείτε και να δοκιμάσετε νέα μέρη. Αξιόπιστα μέρη όπου έχουμε φάει στο παρελθόν και τα οποία είμαστε σίγουροι ότι τηρούμε ορθές υγειονομικές πρακτικές, είναι μια ασφαλής επιλογή.
2. Δώστε προσοχή στον προσωπικό προστατευτικό εξοπλισμό των υπαλλήλων των εγκαταστάσεων.
Πιο συγκεκριμένα, εάν ο χειριστής χρησιμοποιεί γάντια και μάσκες ή διατηρεί μια ασφαλή απόσταση από τους πελάτες και χρησιμοποιεί τακτικά απολυμαντικά.
3. Ας ελέγξουμε την ποιότητα των τροφίμων.
Είναι τα προϊόντα από τα οποία φτιάχνονται φρέσκα; Και αν τα πιάτα που σερβίρονται ζεστά είναι πραγματικά έτσι. Αξίζει να γνωρίζουμε ότι η θερμοκρασία του λεγόμενου Το γαλήνιο περιβάλλον προωθεί τον πολλαπλασιασμό των βακτηρίων που αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Έτσι, εάν το παραδοθέν φαγητό κρυώσει, αξίζει να το ξαναζέψετε.
Αναπτύσσουμε τον ιστότοπό μας προβάλλοντας διαφημίσεις.
Με τον αποκλεισμό διαφημίσεων, δεν μας επιτρέπετε να δημιουργήσουμε πολύτιμο περιεχόμενο.
Απενεργοποιήστε το AdBlock και ανανεώστε τη σελίδα.
Πώς διασφαλίζουμε την ασφάλεια των τροφίμων στα εστιατόρια μας;
Κατά την προετοιμασία των γευμάτων, εφαρμόζαμε πάντα πολύ αυστηρούς κανόνες όχι μόνο ως προς την ποιότητα των προϊόντων, αλλά και για να διασφαλίσουμε την υγιεινή τους ασφάλεια. Λόγω της απειλής της εξάπλωσης του κοραναϊού, τηρούμε τώρα αυστηρότερα αυτούς τους κανόνες.
Έχουμε επίσης εισαγάγει πρόσθετα υγειονομικά μέτρα, όπως:
- περισσότεροι εργαζόμενοι στο τμήμα καθαρισμού,
- ένα επιπλέον διάλειμμα για τον καθαρισμό των δωματίων,
- πολλαπλή απολύμανση σταθμών εργασίας,
- ακτινοβολημένα δωμάτια με λάμπα UV-C, που τα αποστειρώνει μετά τη δουλειά.
Επιπλέον, οι υπάλληλοί μας φορούν μάσκες και γάντια (σε κάθε θέση) και η υγεία τους ελέγχεται καθημερινά.
Τα πιάτα μας μπορούν να παραγγελθούν γρήγορα και εύκολα μέσω του foodtogate.pl, το οποίο προσφέρει πιάτα από όλες τις κουζίνες του κόσμου. Ετοιμάζουμε όλα τα πιάτα ξεχωριστά για κάθε πελάτη. Κάθε ένα από αυτά είναι κλειστό σε αεροστεγές πακέτο. Μπορεί να παραληφθεί αυτοπροσώπως ή θα το παραδώσουμε στο σπίτι σας δωρεάν. Οι πληρωμές για παραγγελίες πραγματοποιούνται από τον πελάτη on-line.
#TotalAntiCoronavirus
Οι Πολωνές ευχαριστούν τους γιατρούς και τις νοσοκόμες για την καταπολέμηση του κοροναϊού.Αναπτύσσουμε τον ιστότοπό μας προβάλλοντας διαφημίσεις.
Με τον αποκλεισμό διαφημίσεων, δεν μας επιτρέπετε να δημιουργήσουμε πολύτιμο περιεχόμενο.
Απενεργοποιήστε το AdBlock και ανανεώστε τη σελίδα.
---lek-sterydowy-wykorzystywany-w-dopingu.jpg)
