Έχετε πόνο στο στομάχι, καούρα, μετεωρισμό, έλλειψη όρεξης, έχετε συχνά πόνο στο στομάχι; Φροντίστε να πηγαίνετε σε γιατρό και να ακολουθείτε τις συμβουλές μας σε καθημερινή βάση. Η σωστή διατροφή, ο υγιεινός τρόπος ζωής και η άσκηση είναι μια συνταγή για ένα υγιές στομάχι.
1. Ένα υγιές στομάχι: Μην θεραπεύετε τον εαυτό σας
Εάν υποφέρετε από δυσπεψία, καούρα ή άλλα πεπτικά προβλήματα, επισκεφτείτε το γιατρό σας. Αφήστε τον να μάθει τι σας πάει στραβά.
2. Υγιές στομάχι: Αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα
Τα περισσότερα τρόφιμα χρειάζονται 12 έως 24 ώρες για την πέψη. Χρειάζεται η ίδια ποσότητα για το πεπτικό σύστημα για να απαλλαγούμε από τοξικά απόβλητα. Πίνετε άφθονο νερό και χρησιμοποιήστε μέτρα εντερικής υποστήριξης (Xenna, Alax, Beneflora).
3. Ένα υγιές στομάχι: Τρώτε τακτικά
Δώστε προσοχή στη διατροφή σας. Τρώτε λιγότερο, αλλά πιο συχνά και μην αφήνετε το σπίτι χωρίς πρωινό. Αποφύγετε πολύ ζεστά τρόφιμα και ποτά, γιατί το στομάχι σας δεν τους αρέσει. Περιορίστε την κατανάλωση ζωικού λίπους, αντικαταστήστε το με ελαιόλαδο ή φυτικά έλαια. Φάτε φρέσκο βούτυρο. Χρησιμοποιήστε βότανα για την πρόληψη πεπτικών προβλημάτων (άνηθος, τζίντζερ, γλυκόριζα, μαντζουράνα, βάλσαμο λεμονιού, μέντα, χαμομήλι, θυμάρι, κομφρέι).
4. Ένα υγιές στομάχι: Μειώστε και ιδανικά αποφύγετε το αλκοόλ και το κάπνισμα
Αποφύγετε την μπύρα, ειδικά την ελαφριά μπύρα, επειδή η βύνη που περιέχεται σε αυτήν αυξάνει την έκκριση των γαστρικών χυμών. Επίσης, μην κάνετε κατάχρηση άλλου αλκοόλ, καθώς ερεθίζει το γαστρικό βλεννογόνο σε οποιαδήποτε μορφή.
5. Υγιές στομάχι: Πάρτε νηστεία μιας ημέρας κάθε έξι μήνες
Στη συνέχεια, πρέπει να πίνετε άφθονο νερό για να καθαρίσετε λίγο το σώμα και να ξεκουραστείτε στο στομάχι και τα έντερα.
Μετεωρισμός: πώς να το αντιμετωπίσουμε
6. Υγιές στομάχι: Φροντίστε τα δόντια σας
Οι ασθενείς είναι οικότοπος επικίνδυνων βακτηρίων. Αφαιρέστε τακτικά το λογισμό, χρησιμοποιήστε οδοντόκρεμες για να αποφύγετε τη συσσώρευση πλάκας στα δόντια. Ολοκληρώστε τα δόντια που λείπουν, επειδή τα κακώς κατακερματισμένα τρόφιμα μένουν στο στομάχι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και αποσυνθέτουν καταστρέφουν τους τοίχους του. Μεγάλα κομμάτια τροφής μπορούν επίσης να τραυματίσουν τον βλεννογόνο, προκαλώντας διαβρώσεις.
7. Υγιές στομάχι: Μην σταματήσετε στις διακοπές
Η ανάπαυση απαιτείται όχι μόνο από την ψυχή σας, αλλά και από ολόκληρο το σώμα σας. Σε αντίθεση με τις εμφανίσεις, το πεπτικό σύστημα είναι αρκετά ευαίσθητος μηχανισμός και χρειάζεται επίσης ένα διάλειμμα. Στις πόλεις σπα, πίνετε νερά θεραπείας που βελτιώνουν τη λειτουργία του πεπτικού σωλήνα.
8. Υγιές στομάχι: Αφιερώστε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε κάθε μέρα
Μάθετε να απαλλάσσετε τα συναισθήματά σας. Μην καταπιείτε τον θυμό, τον θυμό και τη λύπη. Μιλήστε για τα προβλήματά σας με αγαπημένους και φίλους. Μην απομονώσετε τον εαυτό σας, το άγχος εξασθενεί γρηγορότερα όταν βρίσκεστε κοντά σε άλλους ανθρώπους.
9. Ένα υγιές στομάχι: Μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά αντιφλεγμονώδη και αναλγητικά φάρμακα
Ειδικά εκείνα που περιέχουν ακετυλοσαλικυλικό οξύ.
10. Ένα υγιές στομάχι: Προσέξτε ώστε τα ρούχα να μην πιέζονται στην κοιλιά
Οι κυρίες πρέπει να θυμούνται καλά τα εσώρουχα, τα καλσόν και τις ζώνες φούστα, οι κύριοι δεν πρέπει να σφίγγουν τη ζώνη του παντελονιού πολύ σφιχτά.
11. Ένα υγιές στομάχι: Διατηρήστε το σωματικό σας βάρος σε κατάλληλο επίπεδο
Η παχυσαρκία δεν είναι ούτε υγιής ούτε αισθητική. Μπορεί επίσης να προκαλέσει άγχος.
12. Υγιές στομάχι: Μην ξεχάσετε να κινηθείτε
Ακόμη και η λιγότερο έντονη άσκηση βελτιώνει την εντερική περισταλτική, προάγει την καλύτερη πέψη και τακτικές κινήσεις του εντέρου. Όποτε μπορείτε, ασκηθείτε σε εξωτερικούς χώρους ή με ανοιχτό το παράθυρο.
13. Υγιές στομάχι: Μην τρώτε υπερβολικά, ειδικά τις βραδινές ώρες
Το στομάχι θέλει επίσης να ξεκουραστεί κατά τη διάρκεια της νύχτας. Η γιορτή πρέπει να τελειώσει το αργότερο στις 7 μ.μ.
