Πώς να επιλέξετε παπούτσια που είναι άνετα και υγιή για τα πόδια σας

Πώς να επιλέξετε παπούτσια; Αναζητώντας τη μόδα, συχνά βασανίζετε τα πόδια σας με περίτεχνα βασανιστήρια: για παράδειγμα, τα καταδικάζετε σε ψηλά τακούνια, στα οποία δεν αισθάνονται καλά. Η συνέπεια του να φοράτε άβολα και ανθυγιεινά παπούτσια για τα πόδια μπορεί να είναι, για παράδειγμα, χαλούξ. Επομένως, η φροντίδα των ποδιών σας αποτελεί επένδυση στο μέλλον. Οι ασθένειες των ποδιών μεταφράζονται άμεσα σε υγεία, συμπεριλαμβανομένης της υγείας της σπονδυλικής στήλης. Μάθετε πώς να επιλέξετε παπούτσια που είναι άνετα και υγιή για τα πόδια σας.

Πίνακας περιεχομένων:

1. Πώς να επιλέξετε παπούτσια για έναν ενήλικα;
   
   • Σαγιονάρες
   • Μπαλαρίνες
   • Σανδάλια
   • Ψηλοτάκουνα παπούτσια
   • Εσπαντρίλλες
   • Αθλητικά παπούτσια
2. Πώς να επιλέξετε παπούτσια για ένα παιδί;
3. Τι οδηγεί σε λάθος υποδήματα;

Πώς να επιλέξετε παπούτσια; Πρώτα απ 'όλα, όταν αγοράζετε παπούτσια, καθοδηγηθείτε όχι μόνο από τη μόδα. Τα παπούτσια πρέπει να είναι άνετα και επιλεγμένα σύμφωνα με την προβλεπόμενη χρήση τους. Όταν επιλέγετε παπούτσια για παιδιά και ενήλικες, ισχύουν διαφορετικά κριτήρια. Το πόδι αλλάζει συνεχώς και τα υποδήματα και ο τρόπος ζωής έχουν άμεσο αντίκτυπο σε αυτό. Τα κατάλληλα υποδήματα μπορούν να διαμορφώσουν το πόδι, να ανακοινώσουν την εμφάνιση της παραμόρφωσής του ή, σε περίπτωση που έχουν συμβεί τέτοιες παραμορφώσεις, να περιορίσουν την πρόοδό τους και να μειώσουν την ενόχληση του περπατήματος.

Πώς να επιλέξετε παπούτσια για έναν ενήλικα;

- Τα παπούτσια πρέπει να τοποθετηθούν έτσι ώστε τα δάχτυλα των ποδιών να μπορούν να κινούνται ελεύθερα και ο αέρας να μπορεί να ρέει. Δεν μπορείς να νιώσεις καλά παπούτσια στα πόδια σου. Πρέπει να προστατεύουν από τραυματισμούς και ψύξη τις κρύες μέρες. Η επένδυση πρέπει να απορροφά την υγρασία και να επιτρέπει στο πόδι να αναπνέει - λέει ο Andrzej Chudzyński από την Ecco Polska. Τότε το πόδι δεν ιδρώνει. Η σόλα από εύκαμπτο υλικό απορροφά κραδασμούς και το μαλακό άνω μέρος δεν θα διαταράξει την κυκλοφορία του αίματος.

- Κυρίες που φορούν μοντέρνα παπούτσια (ψηλά τακούνια και στενά δάχτυλα) μπορούν γρήγορα να γίνουν πελάτες μου - προειδοποιεί ο Jerzy Omiotek. Αυτή είναι μια από τις πιο δολοφονικές τάσεις. Είναι επίσης σημαντικό να φοράτε παπούτσια με τακούνια διαφορετικών υψών και να περπατάτε χωρίς παπούτσια σε διάφορες επιφάνειες.

Σαγιονάρες

Αν και φαίνεται ότι τα σαγιονάρες είναι υγιή και άνετα, είναι εντελώς διαφορετικό. Γιατί; Σε αυτόν τον τύπο υποδημάτων, τα δάχτυλα των ποδιών πρέπει να κάνουν υπερβολική δουλειά για την οποία δεν είναι προσαρμοσμένα - τα σαγιονάρες συγκρατούνται άσχημα στα πόδια, έτσι συγκρατούνται στη θέση τους με κυρτά δάχτυλα. Εξ ου και η ευθεία πορεία προς συστολή και τένοντα.

Επιπλέον, τα σαγιονάρες που δεν είναι κατασκευασμένα στο πίσω μέρος δεν απορροφούν τα σωστά πόδια, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς, ειδικά αν πατήσετε στο έδαφος με το γυμνό πόδι. Αυτό την εκθέτει επίσης σε μικρόβια.

Το να φοράτε σαγιονάρες μπορεί επίσης να οδηγήσει σε εκδορές (ειδικά όταν το δέρμα αγγίζει το λουρί του παπουτσιού), καλαμπόκι και καλαμπόκι.

Αυτό δεν σημαίνει, ωστόσο, ότι πρέπει να σταματήσετε εντελώς να φοράτε σαγιονάρες - μπορείτε να τα φοράτε από καιρό σε καιρό στην πισίνα, την παραλία ή το ντους.

Διαβάστε επίσης:

Ένα χαλαρωτικό μασάζ ποδιών βήμα προς βήμα

Γιατί αξίζει να ξυπόλυτοι;

Άσκηση για υγιή πόδια

Μπαλαρίνες

Με μπαλαρίνες, τα πράγματα είναι παρόμοια με τα σαγιονάρες. Αυτά τα παπούτσια είναι πολύ μαλακά για να είναι υγιή για τα πόδια που απλώνονται στις πλευρές. Συνήθως, οι μπαλαρίνες δεν έχουν μια αρκετά παχιά σόλα, οπότε μπορείτε να νιώσετε όλη την ανομοιογένεια του εδάφους, με βότσαλα.

Το να φοράτε μπαλαρίνες και άλλα επίπεδα παπούτσια για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στα πόδια και στη σπονδυλική στήλη.

Σανδάλια

Όλα εξαρτώνται από το τι είναι σανδάλια. Αγοράστηκαν σε χαμηλή τιμή, σε μια λεπτή σόλα (δηλαδή χωρίς επαρκή απορρόφηση των κραδασμών), θα έχουν τις ίδιες συνέπειες για τα πόδια με τη χρήση μπαλαρίνας και σαγιονάρων.

Σανδάλια σε πιο σπορ τύπο - με πιο συμπαγή σόλα και στερεά ρυθμιζόμενα λουριά θα είναι μια καλή λύση.

Ψηλοτάκουνα παπούτσια

Τα ψηλά τακούνια, τα οποία μπορούν να φανούν με γυμνό μάτι, προκαλούν ανομοιόμορφη κατανομή του βάρους του σώματος στο πόδι. Αντί για τρία σημεία στήριξης - τα τακούνια και το πρώτο και το τρίτο μεταταρσικό κεφάλι - παραμένουν μόνο τα δύο τελευταία, με αποτέλεσμα τη μείωση του τόξου του ποδιού και ακόμη και την ευθυγράμμιση των οστών, των συνδέσμων και των τενόντων. Η σπονδυλική στήλη κάμπτει επίσης αφύσικα (αναπτύσσει λορδίαση).

Οι πείροι οδηγούν στο σχηματισμό ενός hallux valgus, bunions, εκφυλισμός των γόνατων, των γοφών και της σπονδυλικής στήλης.

Από την άλλη πλευρά, τα ψηλά τακούνια αναγκάζουν περισσότερο τον τόνο Kegel, και αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ... καλύτερους οργασμούς. Το περπάτημα στα τακούνια σχετίζεται επίσης με συνεχή ένταση στους μυς των μηρών, γεγονός που τους δίνει «ελεύθερη» προπόνηση.

Το να φοράτε ψηλά τακούνια υγιεινά σημαίνει να τα φοράτε μόνο περιστασιακά - για ειδικές περιστάσεις. Εάν μια γυναίκα είναι εθισμένη σε αυτές, είναι καλύτερα να αλλάξει ψηλά τακούνια για αντλίες, δηλαδή κλειστά και χωρίς παπούτσια, πολύ παρόμοια με τα ψηλά τακούνια, αλλά μερικά εκατοστά χαμηλότερα από αυτά.

Διαβάστε επίσης: Αντιιδρωτικά προϊόντα περιποίησης ποδιών - τύποι

Εσπαντρίλλες

Αυτός είναι ο τύπος του παπουτσιού που αξίζει να φτάσετε. Έχουν ισχυρότερη σόλα από τις μπαλαρίνες και τα σαγιονάρες και ταυτόχρονα είναι επίπεδη, όχι σαν ψηλά τακούνια. Ωστόσο, αξίζει να δοθεί προσοχή στο γεγονός ότι η σόλα, εκτός από το στρώμα χορδών, έχει επίσης ένα λαστιχένιο στρώμα και ενισχυμένα τακούνια.

Τα Espadrilles είναι επίσης άνετα και ευάερα, και η καλή επιλογή δεν πρέπει να βλάψει το πόδι. Τίποτα δεν σας εμποδίζει να φοράτε σφήνα τακούνια, αλλά δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερο από 5 cm.

Αθλητικά παπούτσια

Φαίνεται ότι τα αθλητικά παπούτσια είναι τα πιο υγιή από τις πιθανές επιλογές - και αυτό ισχύει για τα αστικά αθλητικά παπούτσια, τα «κανονικά» πάνινα παπούτσια.

Ωστόσο, δεν αξίζει να φοράτε ειδικά παπούτσια για τρέξιμο σε καθημερινή βάση. Πρώτα απ 'όλα, δεν κοστίζουν λίγο, και όσο πιο συχνά χρησιμοποιούνται για «κανονικό» περπάτημα, τόσο πιο γρήγορα θα φθαρούν. Επιπλέον, το περπάτημα και το τρέξιμο είναι διαφορετικά - όταν περπατάτε, οι αστράγαλοι και τα γόνατα φορτώνονται ομοιόμορφα, όταν τρέχετε - καταβάλλεται μεγαλύτερη προσπάθεια στα γόνατα. Επομένως, τα παπούτσια για τρέξιμο έχουν μεγαλύτερη απορρόφηση των κραδασμών, κάτι που δεν απαιτείται στα παπούτσια για καθημερινή χρήση.

Διαβάστε επίσης:

Πώς να φροντίσετε τα νύχια σας;

Πώς να κάνετε ένα πεντικιούρ στο σπίτι;

Αξεσουάρ μανικιούρ και πεντικιούρ: πώς να τα χρησιμοποιήσετε;

Πώς να επιλέξετε παπούτσια για ένα παιδί;

- Το πόδι είναι σχεδόν επίπεδο. Όταν αρχίζει να περπατά, τα πόδια αλλάζουν σχήμα και προσαρμόζονται σε νέες εργασίες. Πριν αγοράσετε τα πρώτα σας παπούτσια, βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας τρέφεται σωστά, λέει ο Jerzy Omiotek, ιδιοκτήτης ενός εργοστασίου ορθοπεδικών υποδημάτων στη Βαρσοβία. Όλες οι ανεπάρκειες βιταμινών και η έλλειψη μετάλλων θα εναποτίθενται στα πόδια, τα οποία θα παραμορφωθούν.

Τα παπούτσια για ένα παιδί δύο έως τριών ετών πρέπει να είναι 5-6 mm μακρύτερα από τα πόδια, να έχουν στρογγυλά δάχτυλα, έτσι ώστε τα δάχτυλα των ποδιών να είναι στη θέση τους. Ένα στέλεχος που καλύπτει τον αστράγαλο είναι απαραίτητο. Τα παπούτσια με δαντέλα είναι τα καλύτερα. Μην αγοράζετε χαμηλά παπούτσια καθώς θα παραμορφώσουν το πόδι και ενδέχεται να επηρεάσουν την παραμόρφωση του γόνατος. Για το καλοκαίρι, επιλέξτε σανδάλια με ιμάντες που στερεώνονται πάνω στην άρθρωση του αστραγάλου, με προφίλ σόλας και χυτή φτέρνα.

Κανόνες για την επιλογή παπουτσιών για ένα παιδί

• Επιλέξτε παπούτσια από μαλακό δέρμα ή ελαφρώς σκληρυμένο ύφασμα.
• Το πάνω μέρος πρέπει να είναι δεμένο και να φτάσει πάνω από τον αστράγαλο, το δάκτυλο είναι στρογγυλό και αρκετά φαρδύ.
• Ξεβιδώστε το κορδόνι όσο το δυνατόν περισσότερο και βάλτε το στο πόδι του παιδιού.
• Βάλτε το παιδί στο πάτωμα, πρέπει να είναι μόνο του έτσι ώστε να υπάρχει το λεγόμενο πλήρες φορτίο.
• Για να ελέγξετε το μήκος της σόλας, βάλτε το δάχτυλό σας στο παπούτσι. Πρέπει να ταιριάζει μεταξύ της άκρης της μύτης και των δακτύλων του μωρού. Εάν το δάχτυλο ταιριάζει με "βούτυρο", το παπούτσι είναι το σωστό μέγεθος.

Τι οδηγεί σε λάθος υποδήματα;

• Χαλλούκι

Οι γυναίκες που φορούν παπούτσια με στενά δάχτυλα με ψηλά τακούνια πάσχουν από δάχτυλα valgus - hallux. Οι γυναίκες με υπέρβαρα και επίπεδα πόδια είναι επίσης επιρρεπή σε αυτές. Τα χαλουκ σχηματίζονται υπό την επίδραση συνεχούς πίεσης και φλεγμονής του αρθρικού θύλακα του μεγάλου δακτύλου. Στη συνέχεια αναπτύσσεται ένας επώδυνος και αντιαισθητικός όγκος στο πλάι του.

Εάν παρατηρήσετε οποιαδήποτε παραμόρφωση, πρέπει να ασκήσετε το πόδι σας, να φοράτε κατάλληλα πέλματα και σφουγγαράκια μεταξύ των ποδιών σας. Τα προστατευτικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την προστασία της άρθρωσης του μεγάλου δακτύλου από τρίψιμο και τραυματισμούς

Σε περίπτωση μικρού εκφυλισμού του μεγάλου δακτύλου, συνιστάται αποκατάσταση στο σπίτι - να φορέσετε το λεγόμενο marcinów. Είναι μια συσκευή ισιώματος μικρών δακτύλων. Οι πιο προχωρημένες βλάβες αντιμετωπίζονται χειρουργικά. Η διαδικασία εκτελείται με τοπική αναισθησία με το λεγόμενο χειρουργική επέμβαση μιας ημέρας

Έλεγχος: Πώς να επιλέξετε ορθοπεδικά πέλματα για παπούτσια;

• Ασβεστοκονίαμα
  

Η φτέρνα του σπονδυλίου, δηλ. Οι κηλίδες που σχηματίζονται στην κάτω πλευρά του οστού της φτέρνας, προκαλούν επίσης σοβαρό πόνο. Συμπιέζουν τους τένοντες και τους συνδέσμους της φτέρνας. Ο πόνος μπορεί να είναι τόσο σοβαρός που δεν μπορείτε να σταθείτε στη φτέρνα σας. Αυτή η ασθένεια λειτουργεί μόνο σε ειδικές περιπτώσεις. Η θεραπεία αποτελείται από καθημερινή γυμναστική ποδιών και φορώντας ένθετα ανακούφισης στη φτέρνα.

Η φυσικοθεραπεία βοηθά να απαλλαγούμε από τη φλεγμονή και τον πόνο. Είναι επίσης απαραίτητο να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος και να φοράτε παπούτσια με τακούνια που απορροφούν τους κραδασμούς, δύσκαμπτα τακούνια, φαρδιά δάχτυλα και καλά περιγραμμένη σόλα.

Podiatry: για βοήθεια στα πόδια

Στη Γαλλία και τη Γερμανία, και πρόσφατα και στην Πολωνία, είναι όλο και πιο δημοφιλές να χρησιμοποιείτε τις υπηρεσίες ενός ποδίατρου, δηλαδή ενός ατόμου που είναι υπεύθυνο για τη βοήθεια των ποδιών. Ο ποδίατρος αξιολογεί τα ελαττώματα, τις παραμορφώσεις και τις διαταραχές στη λειτουργία των ποδιών. Η εξέταση ποδιατρικής μπορεί να βοηθήσει εκείνους που συχνά δεν γνωρίζουν ότι η αιτία των προβλημάτων υγείας τους είναι τα άρρωστα πόδια.

- Οι ειδικοί λένε ότι τα πόδια δείχνουν την κατάσταση ολόκληρου του οργανισμού - λέει ο Jacek Bazan, MD, ένας ορθοπεδικός. Δεν υπάρχει υπερβολή σε αυτό, διότι η πίεση του ποδιού χρησιμοποιείται για τη θεραπεία παθήσεων για αιώνες. Στα σύγχρονα γραφεία, για να εκτιμηθεί η κατάσταση των ποδιών, χρησιμοποιούνται υπολογιστές εξοπλισμένοι με ειδική πλατφόρμα για τη μελέτη της κατανομής της πίεσης στα πέλματα.

Η υπερβολική ή πολύ μικρή πίεση στα μεμονωμένα σημεία των ποδιών εξηγεί τις αιτίες της κακουχίας ή ορισμένων ασθενειών. Το αποτέλεσμα μιας τέτοιας επίσκεψης δεν πρέπει να είναι μόνο αλλαγή των συνηθειών, αλλά και παπούτσια και φορώντας διορθωτικά πέλματα. Το ιδανικό είναι προσαρμοσμένα ένθετα, δηλαδή διορθωμένα. Μόνο αυτά βοηθούν στην εξάλειψη των περισσότερων παθήσεων.

μηνιαία "Zdrowie"