Οι θερμιδικές ανάγκες (το ποσό των θερμίδων που χρειάζεται ένα άτομο ανά ημέρα) εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες: το φύλο, την ηλικία, το βάρος, το ύψος, τον τύπο σωματικής δραστηριότητας, την ενεργειακή δαπάνη και τη γενική υγεία. Η γνώση των θερμιδικών μας αναγκών μας επιτρέπει να φροντίζουμε για τη διατροφή μας και να διατηρούμε σταθερό βάρος.
Ετικέτες:
Διαφορετικός Φάρμακα Αναγέννηση
Οι θερμιδικές ανάγκες του ανθρώπου
- Δραστηριότητα φωτός (λιγότερο από 30 λεπτά την ημέρα): 2.100 θερμίδες.
- Μέτρια δραστηριότητα (30 λεπτά την ημέρα): από 2.500 έως 2.700 θερμίδες.
- Έντονη δραστηριότητα (περισσότερο από μία ώρα την ημέρα): από 3.000 έως 3.500 θερμίδες.
Οι θερμιδικές ανάγκες των γυναικών
- Ελαφριά δραστηριότητα (λιγότερο από 30 λεπτά την ημέρα): 1.800 θερμίδες.
- Μέτρια δραστηριότητα (30 λεπτά την ημέρα): 2.000 θερμίδες.
- Έντονη δραστηριότητα (περισσότερο από μία ώρα την ημέρα): από 2400 έως 2800 θερμίδες.
- Σε περίπτωση εγκυμοσύνης: από 1 800 έως 2.500 θερμίδες.
--czym-jest-i-jak-go-rozpozna.jpg)
