Μεταξύ 30% και 40% του πληθυσμού μπορεί να έχουν γαστρική αναρροή (GERD) και μεταξύ 25% και 30% αυτών που επηρεάζονται, συμβουλευτείτε το γιατρό τους για αυτό το είδος δυσφορίας. Μερικές φορές, είναι απαραίτητο μόνο να αλλάξετε τις συνήθειες για να βελτιώσετε τα συμπτώματα που προκαλούνται από την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.
Τα περισσότερα λιπαρά τρόφιμα θέτουν τον οισοφαγικό σφιγκτήρα υπό τάση, πράγμα που ευνοεί την παλινδρόμηση. Αποφύγετε το πλήρες γάλα, τη σοκολάτα, τα μπαχαρικά, τα βότανα, τα εσπεριδοειδή, τη μέντα, το κρεμμύδι και τα λουκάνικα, καθώς είναι τρόφιμα υψηλού κινδύνου. Αποφύγετε την παρατεταμένη νηστεία, ώστε να μην αφήσετε το στομάχι άδειο και στη συνέχεια να είστε ευάλωτοι σε επιθέσεις οξέος. Συνιστάται επίσης να περιμένετε τουλάχιστον δύο ώρες πριν κοιμηθείτε και να ξεκουραστείτε αμέσως μετά το φαγητό.
Όσον αφορά τα ποτά, δεν συνιστάται ιδιαίτερα να πίνετε πολύ υγρό κατά τη διάρκεια του γεύματος. Είναι καλύτερα να το κάνετε πριν, περίπου μισή ώρα πριν το γεύμα. Τα αναψυκτικά πρέπει να αποφεύγονται καθώς προκαλούν φούσκωμα, γεγονός που καθιστά χειρότερη την επαναρροή. Το ίδιο για αλκοολούχα ποτά, είναι προτιμότερο να αποφεύγετε το κρασί, τη μπύρα ή το αλκοόλ, καθώς συμβάλλουν στην απελευθέρωση του σφιγκτήρα, γεγονός που επιδεινώνει το πρόβλημα της παλινδρόμησης. Ακόμη χειρότερα αν καταναλώνονται με άδειο στομάχι. Το τσάι και ο καφές θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται επειδή, όπως τα αλκοολούχα ποτά, ευνοούν την απελευθέρωση του σφιγκτήρα και επίσης ερεθίζουν την επένδυση του οισοφάγου.
Φωτογραφία: © GraphicsRF
Ετικέτες:
Θρέψη Αναγέννηση Δίαιτα Και Διατροφή,
Τι είναι η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
Ο οισοφαγικός σφιγκτήρας, μια προστατευτική βαλβίδα, συνήθως έχει τη λειτουργία της πρόληψης της επαναφοράς του περιεχομένου στο στομάχι στον οισοφάγο . Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση προκαλείται από δυσλειτουργία του οισοφαγικού σφιγκτήρα, μια βαλβίδα που βρίσκεται μεταξύ του οισοφάγου και του στομάχου. Αυτό προκαλεί την παλινδρόμηση οξέος που πηγαίνει από το στομάχι στον οισοφάγο.Συμπτώματα γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης
Υπάρχουν πολλά συμπτώματα που μπορεί να εμφανίσουν γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, όπως καούρα, καούρα που εμφανίζεται ενώ το άτομο είναι ξαπλωμένο, αυτή η αίσθηση εμφανίζεται κάτω από το στέρνο και αυξάνεται μετά από ένα γεύμα. επιγαστρικό κάψιμο, εμφανίζεται όταν οι γαστρικοί χυμοί του στομάχου ανεβαίνουν προς τον οισοφάγο. βραχνάδα, δυσκολία στην κατάποση, ξηρό βήχα ή δυσκολία στην αναπνοή, συχνά τη νύχτα, παρόμοια με τα συμπτώματα που υφίστανται οι ασθματικοί άνθρωποι. πόνοι που μπορούν να προκαλέσουν στηθάγχη.Πώς να ανακουφίσετε την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
Τα φάρμακα που πωλούνται σε φαρμακεία χωρίς ιατρική συνταγή, τα οποία ανακουφίζουν τον ασθενή από καούρα, δεν πρέπει να λαμβάνονται για μεγάλες περιόδους . Τα αντιόξινα εξουδετερώνουν το οξύ που περιέχεται στο στομάχι, είναι άλατα (αλουμίνιο, ασβέστιο, μαγνήσιο) που εξουδετερώνουν την τοπική οξύτητα των περιεχομένων του στομάχου και λαμβάνονται μόλις εμφανιστούν τα συμπτώματα της παλινδρόμησης. Τα αλγινικά σχηματίζουν ένα ιξώδες πήκτωμα που παρέχει προστασία στην επίστρωση έναντι οξέων. Ακόμη και τα H2 αντιισταμινικά, οι ανταγωνιστές υποδοχέα ισταμίνης H2 αναστέλλουν την έκκριση του στομαχικού οξέος . Άλλα φάρμακα, όπως οι αναστολείς της αντλίας πρωτονίων, μόνο με ιατρική συνταγή, μπορεί να συνιστώνται σε ορισμένες περιπτώσεις. Συμβουλεύεται έναν γιατρό.Επιπλοκές γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης
Επιπλοκές προστίθενται στα μέτρια συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω. Οι επιπλοκές περιλαμβάνουν πόνο κατά την κατάποση, χυδαία φωνή που καθιστά δύσκολη την ομιλία, ξηρό βήχα, υποτροπή, γενική κόπωση, βίαιο γαστρικό πόνο συνοδευόμενο από έμετο, απώλεια βάρους, αναιμία, σίελο με αίμα και αίμα στα κόπρανα. Είναι απολύτως απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν τα γεγονότα αυτά εμφανίζονται βίαια μετά από 50 ετών. Η ανεπεξέργαστη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD) μπορεί να οδηγήσει σε αλλοίωση της επένδυσης του οισοφάγου και να προκαλέσει αλλοίωση της επένδυσης του οισοφάγου, προκαλώντας οισοφαγίτιδα, δηλαδή φλεγμονή του οισοφάγου. Η οισοφαγίτιδα μπορεί να είναι σοβαρή και περίπλοκη σε έλκος, δυσκολία στην κατάποση, πεπτική στένωση (συστολή του κάτω οισοφάγου) και σε σπάνιες περιπτώσεις καρκίνο του οισοφάγου. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η ιατρική διαβούλευση είναι επείγουσα.Αποτρέψτε την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
Τι μπορώ να φάω αν έχω αναρροή
Πρώτα απ 'όλα, είναι καλό να τρώτε αργά, να παίρνετε όλο το χρόνο απαραίτητο για να μασάτε τα τρόφιμα καλά για να αποφύγετε φόρτο εργασίας στο στομάχι. Τα τρόφιμα που προτιμούν είναι αυτά που αυξάνουν την πίεση του σφιγκτήρα του οισοφάγου προκειμένου να αποφευχθεί η επαναρροή. Συνιστώνται τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, όπως το κρέας, τα πουλερικά (κοτόπουλο, γαλοπούλα), αλλά πάντα αποφεύγετε το δέρμα, τα ψάρια, το τυρί και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα με αποβουτυρωμένο γάλα, αποφεύγοντας το υπερβολικό λίπος.Τα περισσότερα λιπαρά τρόφιμα θέτουν τον οισοφαγικό σφιγκτήρα υπό τάση, πράγμα που ευνοεί την παλινδρόμηση. Αποφύγετε το πλήρες γάλα, τη σοκολάτα, τα μπαχαρικά, τα βότανα, τα εσπεριδοειδή, τη μέντα, το κρεμμύδι και τα λουκάνικα, καθώς είναι τρόφιμα υψηλού κινδύνου. Αποφύγετε την παρατεταμένη νηστεία, ώστε να μην αφήσετε το στομάχι άδειο και στη συνέχεια να είστε ευάλωτοι σε επιθέσεις οξέος. Συνιστάται επίσης να περιμένετε τουλάχιστον δύο ώρες πριν κοιμηθείτε και να ξεκουραστείτε αμέσως μετά το φαγητό.
Όσον αφορά τα ποτά, δεν συνιστάται ιδιαίτερα να πίνετε πολύ υγρό κατά τη διάρκεια του γεύματος. Είναι καλύτερα να το κάνετε πριν, περίπου μισή ώρα πριν το γεύμα. Τα αναψυκτικά πρέπει να αποφεύγονται καθώς προκαλούν φούσκωμα, γεγονός που καθιστά χειρότερη την επαναρροή. Το ίδιο για αλκοολούχα ποτά, είναι προτιμότερο να αποφεύγετε το κρασί, τη μπύρα ή το αλκοόλ, καθώς συμβάλλουν στην απελευθέρωση του σφιγκτήρα, γεγονός που επιδεινώνει το πρόβλημα της παλινδρόμησης. Ακόμη χειρότερα αν καταναλώνονται με άδειο στομάχι. Το τσάι και ο καφές θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται επειδή, όπως τα αλκοολούχα ποτά, ευνοούν την απελευθέρωση του σφιγκτήρα και επίσης ερεθίζουν την επένδυση του οισοφάγου.
Αναρροή και άγχος
Είναι καλό να αποφεύγετε το στρες και την ένταση, καθώς επιδεινώνουν τα συμπτώματα της παλινδρόμησης. Η πρακτική του αθλητισμού βοηθά στην ανακούφιση των εντάσεων και εξασφαλίζει ένα αίσθημα γενικής ευημερίας. Έχοντας έναν ξεκούραστο και ξεκούραστο ύπνο, κάνοντας κάποιες βαθιές ασκήσεις αναπνοής, εξαλείφοντας την ένταση με ένα ζεστό μπάνιο είναι δραστηριότητες που μπορούν να μειώσουν το άγχος.Αναρροή και απώλεια βάρους
Η κοιλιακή υπερφόρτωση επιδεινώνει την πίεση στο στομάχι και συνεπώς τις γαστρικές εκδηλώσεις. Για όσους πάσχουν από παχυσαρκία, συνιστάται να χάσετε βάρος. Από την άλλη πλευρά, τα ρούχα και οι ζώνες που είναι πολύ στενά αυξάνουν την πίεση στην κοιλιά.Φάρμακα που προκαλούν αναρροή
Ορισμένα φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης, όπως η ασπιρίνη (ακετυλοσαλικυλικό οξύ) και τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ). Συνιστάται να μιλήσετε με το γιατρό σχετικά με άλλα φάρμακα που μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση, συμπεριλαμβανομένων εκείνων για τη θεραπεία της οστεοπόρωσης, τα οποία πρέπει επίσης να αποφεύγονται.Πώς να κοιμηθώ αν έχω αναρροή
Ο καπνός αυξάνει την γαστρική οξύτητα. Η ανύψωση της κεφαλής σε απόσταση τουλάχιστον 10 cm από το επίπεδο του κρεβατιού βοηθά στην αποτροπή της επιστροφής του περιεχομένου του στομαχιού στον οισοφάγο, καθώς ακόμη και η κλίση προς τα εμπρός μπορεί να προάγει την αναρροή.Φωτογραφία: © GraphicsRF
