Το έλλειμμα ύπνου οδηγεί σε παχυσαρκία;

Η έρευνα δείχνει ότι τα άτομα που πάσχουν από αϋπνία και βάρδιες μπορεί να έχουν αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας και διαβήτη τύπου 2. Φινλανδοί επιστήμονες διερεύνησαν τη σχέση αυτή από την άποψη των μεταβολικών μηχανισμών.

Μόνο ένα βράδυ αναγκάζει το σώμα να αποθηκεύει το λίπος πιο έντονα και προκαλεί απώλεια μυϊκού ιστού. Το αποτέλεσμα πολλαπλασιάζεται καθώς το έλλειμμα ύπνου γίνεται χρόνια. Τα άτομα που πάσχουν από διαταραχές του ύπνου διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο παχυσαρκίας, επομένως έχουν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης του λεγόμενου μεταβολικό σύνδρομο και διαβήτης τύπου 2. Το έλλειμμα ύπνου εμποδίζει επίσης τη μείωση του βάρους - τα άτομα που είναι υπέρβαρα και παχύσαρκα, που κοιμούνται πολύ λίγο, παρά τις προσπάθειες απώλειας βάρους, χάνουν λιγότερο βάρος από εκείνους που κοιμούνται καλά.

Διαβάστε επίσης: SEN - άμεση αναγέννηση του σώματος και της ψυχής Παχυσαρκία - αιτίες, θεραπεία και συνέπειες Προβλήματα με τον ύπνο; Πώς να κοιμηθείτε για να έχετε αρκετό ύπνο

Φινλανδικό πείραμα

Μια ομάδα Φινλανδών επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο της Ουψάλα, με επικεφαλής τον Δρ Jonathan Cedernaes, πραγματοποίησε ένα πείραμα με στόχο την αποκρυπτογράφηση του μεταβολικού μηχανισμού αυτού του φαινομένου. Στη μελέτη συμμετείχαν 15 υγιείς εθελοντές που έπρεπε να περάσουν δύο νύχτες σε ένα εργαστήριο ύπνου. Κατά τη διάρκεια της πρώτης νύχτας, τα φώτα σβήστηκαν στις 10.30 μ.μ. και τα άτομα έπρεπε να κοιμηθούν μέχρι τις 7 π.μ. Οι εθελοντές πέρασαν επίσης τη δεύτερη νύχτα στο κρεβάτι, αλλά δεν τους επέτρεπαν να κοιμηθούν μέχρι το πρωί. Το πρωί, ελήφθησαν δείγματα από αυτούς από μυς και υποδόριο λίπος. Αποδείχθηκε ότι μετά από μια αϋπνία νύχτα στα μυϊκά κύτταρα, η διαδικασία της γλυκόλυσης (μετατροπή της γλυκόζης σε ενέργεια) ήταν πολύ λιγότερο έντονη. Τα κύτταρα χρησιμοποίησαν λιγότερη γλυκόζη, γεγονός που οδήγησε σε αύξηση των επιπέδων του στο αίμα. Αντί να παράγουν ενέργεια από τη γλυκόζη, τα κύτταρα καίνε πρωτεΐνες από τους μυς.

Ο λόγος ήταν πιθανώς η επαγόμενη από την αϋπνία απόρριψη γλυκοκορτικοειδών που παράγονται από τα επινεφρίδια - μετά από μια αϋπνία νύχτα, το επίπεδο κορτιζόλης στο αίμα των εθελοντών ήταν σαφώς αυξημένο. Από την άλλη πλευρά, η αντίθετη διαδικασία έλαβε χώρα σε λιπώδη κύτταρα - υπερβολική ενεργοποίηση ενζύμων γλυκόλυσης. Τα λιπώδη κύτταρα προσπάθησαν να καταναλώσουν - δηλαδή να αποθηκεύσουν - την περίσσεια γλυκόζης που παρέχεται στο αίμα, δημιουργώντας περισσότερες αποθήκες λίπους.

Έτσι, μόνο μια νύχτα χωρίς ύπνο προκαλούσε μεταβολές των μεταβολικών διεργασιών. Μακροπρόθεσμα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και στην ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2. Μια προηγούμενη μελέτη έδειξε ότι μετά από 5 νύχτες με μείωση του ύπνου έως και 4 ώρες, εμφανίζεται αύξηση βάρους.Επίσης, λόγω της έλλειψης ύπνου, η αυξημένη όρεξη μπορεί να είναι σημαντική.

Έλλειψη ύπνου και ασθένειες πολιτισμού

Οι επιστήμονες εικάζουν ότι η διακοπή του ρυθμού ύπνου-αφύπνισης προκαλεί διαταραχές στη μεθυλίωση του DNA, η οποία με τη σειρά της προκαλεί αλλοίωση των μεταβολικών διεργασιών. Η μεθυλίωση είναι μια βιοχημική διαδικασία που ενεργοποιεί (ή απενεργοποιεί) τα γονίδια έτσι ώστε να μπορούν να εκτελούν διαφορετικές λειτουργίες.

Οι ερευνητές έχουν επίσης δείξει ότι λόγω διαταραχών μεθυλίωσης, ενεργοποιούνται γονίδια στους σκελετικούς μύες, τα οποία αυξάνουν την τάση για ανάπτυξη φλεγμονωδών διεργασιών - η χρόνια φλεγμονή είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που προκαλούν αθηροσκληρωτικές αλλαγές.

Έτσι, η στέρηση ύπνου, συμπτωματική του δυτικού πολιτισμού, θα μπορούσε να εξηγήσει τις αυξανόμενες επιδημίες της παχυσαρκίας, του διαβήτη και των καρδιαγγειακών παθήσεων.

μηνιαία "Zdrowie"