Είναι υγιές το περπάτημα σε σαγιονάρες;

Είναι υγιές το περπάτημα σε σαγιονάρες; Τα σαγιονάρες θεωρούνται άνετα, ελαφριά και ευάερα παπούτσια - ιδανικά για το καλοκαίρι. Τίποτα δεν θα μπορούσε να είναι πιο λάθος. Η Δρ. Alina Blacha, MD, ειδική στην ορθοπεδική και τραυματολογία, προειδοποιεί: τα σαγιονάρες δεν είναι υγιή για τα πόδια μας! Μπορούν να οδηγήσουν σε πολλές παραμορφώσεις, συχνά μη αναστρέψιμες.

Είναι υγιές το περπάτημα σε σαγιονάρες; - Αυτός ο τύπος υποδημάτων δύσκολα μπορεί να ονομαστεί υγιής, επειδή το πόδι λειτουργεί εντελώς διαφορετικά από ό, τι στα πλήρη παπούτσια - λέει η Δρ. Alina Blacha, MD, από το ιδιωτικό νοσοκομείο Żagiel Med στο Lublin. - Τα δάχτυλα των ποδιών χωρίς σωστή σταθεροποίηση αναγκάζονται να κάνουν επιπλέον κινήσεις για να στηρίξουν τα παπούτσια. Αυτό υπερφορτώνει τους μυς και θέτει επίσης τα τακούνια σε κίνδυνο τραυματισμού. Ανησυχώ πάντα για άτομα που τρέχουν στο λεωφορείο φορώντας σαγιονάρες. Σκέφτομαι αμέσως για τον κίνδυνο τραυματισμών - λέει ο ειδικός.

9 λόγοι για τους οποίους πρέπει να σταματήσετε τα σαγιονάρες

1. Bunions

- Οι ιαπωνικές γυναίκες τοποθετούν τα πόδια μας με έναν αφύσικο τρόπο και τα δάχτυλα των ποδιών μας υποφέρουν περισσότερο. Καθώς περπατάμε, τους συστέλλουμε για να κρατήσουμε τα ασταθή παπούτσια στο πόδι - εξηγεί η Alina Blacha, MD, Ph.D. - Αυτό οδηγεί σε συστολές τενόντων και, κατά συνέπεια, παραμόρφωση, π.χ. hallux (το λεγόμενο hallux valgus). Μια λεπτή λωρίδα που βρίσκεται ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών πιέζει το έργο των μυών που φέρνουν το μεγάλο δάχτυλο προς τα άλλα δάχτυλα και εμβαθύνουν το σχηματισμόhallux valgus - προσθέτει τον ειδικό.

Τα σαγιονάρες δεν απορροφούν το πόδι, δεν το υποστηρίζουν στο βύσμα και σας αναγκάζουν επίσης να κάνετε μικρότερα βήματα από το συνηθισμένο. Για να μην γλιστρήσουν τα πτερύγια, οι ιδιοκτήτες τους λυγίζουν συνήθως τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών τους προς τα κάτω, αναγκάζοντας τους μυς τους να κάνουν αφύσικη δουλειά.

2. Σφυρί δάχτυλο

Η συστολή των ποδιών ενώ σηκώνετε το πόδι από το έδαφος σε σαγιονάρες μπορεί επίσης να οδηγήσει στην ανάπτυξη ενός σφυριού toe - αυτή είναι μια παραμόρφωση που περιλαμβάνει τη συστολή της κάμψης του δακτύλου (συνήθως το δεύτερο, επειδή είναι η μεγαλύτερη) στην εγγύς διαφαγική άρθρωση (η λεγόμενη άρθρωση PIP) του ποδιού. Ταυτόχρονα, υπάρχει επίσης υπερέκταση στη μεταταρσοφαλαγγική άρθρωση.

3. Φλεγμονή της πελματιαίας περιτονίας (κόντρα φτέρνα)

Η πελματιαία περιτονία (φτέρνα του τακουνιού) είναι φλεγμονή της ινώδους δομής στο πέλμα του ποδιού. Το σύμπτωμα της νόσου είναι ο πόνος στη φτέρνα, μερικές φορές επίσης στην αψίδα του ποδιού, ο οποίος ορίζεται ως τράβηγμα, τσίμπημα, σαν να στέκεται πάνω σε ένα καρφί. Αυτός ο πόνος είναι ισχυρότερος το πρωί και σταδιακά υποχωρεί.

Μπορεί επίσης να εμφανιστεί μετά από μια μακρά περίοδο καθιστή ή ξαπλωμένη, τότε τα πρώτα βήματα είναι οδυνηρά. Η αιτία της νόσου μπορεί, μεταξύ άλλων, να είναι κακώς επιλεγμένα υποδήματα, π.χ. σαγιονάρες, τα οποία αναγκάζουν το πόδι να λειτουργεί αφύσικα. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να υπερφορτώσει την πελματιαία περιτονία και να φλεγμονή.

4. Διάστρεμμα στον αστράγαλο

Δεν υπάρχει στήριξη στον αστράγαλο στα σαγιονάρες. Η φθορά τους, ειδικά σε ανώμαλο και σταθερό έδαφος, μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό, όπως διάστρεμμα στον αστράγαλο.

Οι λεπτοί ιμάντες των σαγιονάρων δεν παρέχουν σταθερότητα στο πόδι και η λεπτή και εύκαμπτη σόλα παρέχει κατάλληλη απορρόφηση και προστασία του ποδιού.

5. Επίπεδα πόδια

Τα σαγιονάρες δεν είναι περιγράμματα, έχουν μια επίπεδη, μαλακή σόλα, η οποία επηρεάζει αρνητικά την αψίδα του ποδιού. Το πόδι δεν διαθέτει υποστήριξη και απορρόφηση των κραδασμών, γεγονός που το κάνει να κάμπτεται αφύσικα. Για αυτόν τον λόγο, η φθορά των σαγιονάρων μπορεί να οδηγήσει σε επίπεδα πόδια ή να τα κάνει ακόμη χειρότερα.

6. Πόνος στη σπονδυλική στήλη και το λαιμό

Η συχνή φθορά ασταθών παπουτσιών, όπως σαγιονάρες, επιβαρύνει όχι μόνο το πόδι, αλλά και τα γόνατα, τους γοφούς και ακόμη και τη σπονδυλική στήλη, συμπεριλαμβανομένου του τραχήλου της μήτρας. Η συνέπεια είναι ο πόνος στους γοφούς, τη σπονδυλική στήλη, το λαιμό και το λαιμό.

Τα σαγιονάρες θα σας αναγκάσουν να αλλάξετε τη διάταξη των μυών και των τενόντων σε όλο το σώμα σας ενώ περπατάτε. Το περπάτημα είναι μια επαναλαμβανόμενη δραστηριότητα. Όσο περισσότερο περπατάμε σε σαγιονάρες, τόσο μεγαλύτερη είναι η επίδραση ακόμη και των μικρών αλλαγών.

Έχετε διαβήτη; Τα σαγιονάρες δεν είναι για εσάς.Αντενδείξεις για τη χρήση σαγιονάρων

Οι Ιάπωνες γυναίκες δεν πρέπει να φοριούνται από άτομα με διαβήτη - ειδικά από τους ηλικιωμένους. Το περπάτημα με σαγιονάρες αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμών στα πόδια, κάτι που μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για τους διαβητικούς. Ακόμα και φαινομενικά ασήμαντες εκδορές και μικρές βλάβες στο δέρμα μπορεί να είναι ένα μεγάλο πρόβλημα για ένα άτομο με διαβήτη - οι πληγές είναι δύσκολο να επουλωθούν και μπορεί ακόμη και να γίνουν χρόνια.

Άλλες αντενδείξεις για φθορά σαγιονάρων είναι οστεοαρθρικά προβλήματα στα κάτω άκρα και τη σπονδυλική στήλη, μεταταρσική υπερφόρτωση ή μυϊκές συσπάσεις στα δάχτυλα των ποδιών. Τα υπέρβαρα άτομα, των οποίων τα πόδια και τα πόδια υπόκεινται φυσικά σε μεγαλύτερα φορτία, δεν πρέπει να φορούν σαγιονάρες.

7. Φουσκάλες, καλαμπόκια, ηλιακά εγκαύματα

Γδαρσίματα (ειδικά όταν το δέρμα συναντά τη λωρίδα των σαγιονάρων), τα καλαμπόκια, τις κυψέλες - αυτά μπορεί να είναι οι συνέπειες της συχνής φθοράς των σαγιονάρων. Επιπλέον, το δέρμα των ποδιών μπορεί να καεί από τον ήλιο, επειδή είναι εντελώς εκτεθειμένο και δύσκολα θυμόμαστε να εφαρμόσουμε αντηλιακό σε αυτό.

8. Τραυματισμοί

Τα σαγιονάρες έχουν μια ανεπτυγμένη πλάτη, πράγμα που σημαίνει ότι όταν περπατάτε, είναι πολύ λιγότερο ικανά να απορροφήσουν σοκ που προκύπτουν από το πόδι που χτυπά το έδαφος. Επιπλέον, τα σαγιονάρες δεν ταιριάζουν καλά στο πόδι και συμβαίνει πολύ συχνά ότι η φτέρνα διαφεύγει και χτυπά απευθείας στο έδαφος. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο βλάβης και περαιτέρω μόλυνσης.

9. Λοιμώξεις

Μια αμερικανική μελέτη διαπίστωσε ότι τα σαγιονάρες είναι πραγματικές δεξαμενές μικροβίων: κατά μέσο όρο 18.000 βακτήρια ανά ζεύγος - συμπεριλαμβανομένων των βακτηρίων σταφυλόκοκκου aureus και κοπράνων. Σε επαφή με το πεζοδρόμιο, τα γυμνά πόδια μπορούν να γίνουν μια πραγματική πύλη ανοιχτή σε μικρόβια. Εάν δεν πλένετε καλά τα πόδια σας πριν πάτε για ύπνο, θα φέρετε ολόκληρο το θηλαστικό σε αυτό.

Τα σαγιονάρες πρέπει επίσης να καθαρίζονται προσεκτικά, καθώς υπάρχει κίνδυνος παρουσίας βακτηρίων σε αυτά κάθε μέρα, τα οποία μπορεί να πολλαπλασιαστούν όλη τη νύχτα. Το μόνο που χρειάζονται είναι χρόνος και υγρασία. Σαπούνι, ξεπλύνετε και στεγνώστε τα πλαστικά πτερύγια πριν τα βάλετε ξανά.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

• Γιατί αξίζει να ξυπόλυτοι
• Πώς να επιλέξετε τα παπούτσια για τρέξιμο; Οδηγός 4 βημάτων
• Πώς να φροντίσετε το FEET σας - έναν πρακτικό οδηγό φροντίδας ποδιών

Πρέπει να σταματήσετε εντελώς τα σαγιονάρες;

- Αυτό δεν σημαίνει ότι τα σαγιονάρες πρέπει να είναι κρυμμένα στην ντουλάπα και να τα ξεχνάμε, αλλά πάνω απ 'όλα τα φοράτε με μέτρο για να επωφεληθείτε πλήρως από μια άξια άδεια - συμβουλεύει ο Δρ Blacha. Φυσικά, όταν χρησιμοποιείτε σαγιονάρες κατά καιρούς, π.χ. στην πισίνα, στο ντους ή όταν περπατάτε στην παραλία, δεν χρειάζεται να φοβόμαστε σοβαρές συνέπειες. Μόνο η μακροχρόνια φθορά των σαγιονάρων είναι επιβλαβής για τα πόδια - προσθέτει ο ειδικός. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει:

• φοράτε μόνο περιστασιακά, για μικρές αποστάσεις (παραλία, ξενοδοχείο, πισίνα κ.λπ.)
• Δεν πρέπει να φοριούνται κατά την πεζοπορία, δεν επιτρέπονται τα αθλήματα και η οδήγηση - το πόδι μπορεί να γλιστρήσει από τέτοια παπούτσια, κάτι που είναι πολύ επικίνδυνο. Ειδικά αν τα πτερύγια κολλήσουν κάτω από τα πεντάλ
• αφρώδεις σαγιονάρες που δεν εγγυώνται στα πόδια καμία σταθερότητα είναι οι πιο επιβλαβείς
• αναζητήστε σαγιονάρες με παχύτερες σόλες. Μερικά από αυτά έχουν στρογγυλή σόλα με υψωμένο τακούνι
• Μην περπατάτε σε ένα ζευγάρι σαγιονάρες για περισσότερο από 3-4 μήνες

Προτεινόμενο άρθρο: