Διαρκής πόνος στον αυχενικό και θωρακικό σπονδυλικό στήλη - τι να κάνετε;

Ζητώ βοήθεια στον προγραμματισμό ασκήσεων για πόνο στον αυχενικό και τον θωρακικό σπονδυλική στήλη. Δουλεύω οκτώ ώρες την ημέρα στον υπολογιστή. Έχω πολύ πόνο στην αυχενική και τη θωρακική σπονδυλική στήλη. Κάθε λίγους μήνες ακολουθώ στάση, αλλά μετά το τελευταίο σετ πονάει περισσότερο από ό, τι πριν από το σετ. Ξέρω ότι υπάρχουν ασκήσεις, οπότε παρακαλώ υποδείξτε τι ασκήσεις μπορώ να κάνω;

Είναι δύσκολο να οργανώσετε ένα σύνολο ασκήσεων για μια δεδομένη ασθένεια χωρίς να δείτε τον ασθενή και να μην μπορείτε να το διαγνώσετε, γιατί αντί να βοηθήσετε, μπορείτε να κάνετε περισσότερο κακό. Εάν το πρόβλημά σας επιστρέφει τακτικά, και όπως γράψατε "προσαρμογή" (δηλαδή, χειροκίνητη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης) δεν φέρνει κανένα αποτέλεσμα - αντίθετα, επιδεινώνει την κατάσταση, θα πρέπει να πάτε σε έναν φυσιοθεραπευτή που θα σας φροντίζει με περισσότερες λεπτομέρειες. Εννοώ, πρώτα απ 'όλα, μια ενδελεχή διάγνωση του προβλήματος (ίσως χρειαστεί μια εξέταση μαγνητικής τομογραφίας).

Μόνο η «ρύθμιση» της σπονδυλικής στήλης δεν είναι η μόνη λύση. Επιπλέον, θα ήταν απαραίτητο (ή ακόμη και πρώτο) να αντιμετωπιστεί το μυοφραστικό σύστημα για να το χαλαρώσετε και να σπάσετε τον φαύλο κύκλο του πόνου. Επιπλέον, ελέγξτε ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη για να δείτε εάν το πρόβλημα προκαλείται αλλού. Φυσικά, η συνεδρίαση στη δουλειά είναι πολύ σημαντική, αλλά εκτός από αυτό, επίσης η θέση κατά τον ύπνο (εάν κοιμάστε στο στομάχι σας, αλλάξτε τη θέση σας) και η λειτουργία εκτός εργασίας μπορεί να προκαλέσει περισσότερη ενόχληση.

Μόνο να απαλλαγούμε από τον πόνο μετά από σωστή θεραπεία δίνει το δικαίωμα προπόνησης για να διατηρηθεί αυτή η κατάσταση χωρίς πόνο. Σας ενθαρρύνω να αναζητήσετε έναν καλό φυσιοθεραπευτή που θα το φροντίζει σωστά. Τις καλύτερες ευχές!

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Mateusz Idzikowski - ειδικεύεται στην ορθοπεδική και αθλητική φυσιοθεραπεία. Ολοκλήρωσε πολλά μαθήματα και εκπαιδεύσεις στη χειρωνακτική θεραπεία, τη θεραπεία με μαλακούς ιστούς και την κινητική εκπαίδευση. Διεξάγει εκπαίδευση σε κύματα σοκ. Ο κύριος στόχος του είναι να αποκαταστήσει τους ασθενείς σε πλήρη φυσική κατάσταση και σωματική δραστηριότητα.

Απαντά σε ερωτήσεις σχετικά με την αποκατάσταση και τη φυσιοθεραπεία.