Για αρκετό καιρό έχω πόνο στην πλάτη, πήρα χάπια, έβαλα μπαλώματα, ίσως υπάρχουν και άλλες μέθοδοι;
Εάν δεν υπάρχουν θεμελιώδεις αλλαγές στη σπονδυλική στήλη, οι οποίες μπορούν να επιβεβαιωθούν με ακτινογραφίες και την αξιολόγηση ενός ειδικού γιατρού, προτείνω ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην ανακούφιση της έντασης στη σπονδυλική στήλη. Η ακινησία κάνει τα συμπτώματα χειρότερα. Με την εγγραφή σε κατάλληλα μαθήματα αποκατάστασης, θα τεντώσουμε τη σπονδυλική μας στήλη και, συνεπώς, θα μειώσουμε την ένταση σε αυτήν, η οποία θα μειώσει τον πόνο. Τέτοιες δραστηριότητες περιλαμβάνουν Τάι Τσι, γιόγκα, ακόμη και συνηθισμένο χορό - θα σας επιτρέψουν να μετακινήσετε τη σπονδυλική σας στήλη. Αποφύγετε το μασάζ που συνίσταται μόνο στην ευθυγράμμιση των κύκλων. Τέτοιες θεραπείες μπορούν να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Είναι καλό να χρησιμοποιείτε επιλεγμένα μαθήματα ή ασκήσεις υπό την επίβλεψη ενός έμπειρου εκπαιδευτή, μπορεί να μας προστατεύσει από διάφορες φυσικές υπερφορτώσεις και ταυτόχρονα να μας επιτρέψει να καταλάβουμε γιατί τέτοιες και όχι άλλες ασκήσεις είναι σημαντικές για εμάς. Η κολύμβηση δίνει πολύ καλά αποτελέσματα, οπότε πρέπει να χρησιμοποιείτε την πισίνα όσο πιο συχνά γίνεται. Είναι σημαντικό να καλύψετε τη σπονδυλική στήλη αμέσως μετά το μπάνιο για να αποφύγετε την ψύξη της. Όταν προπονούμαστε συστηματικά, ο πόνος θα περάσει. Προσέξτε επίσης εάν το στρώμα στο οποίο κοιμάστε δεν είναι πολύ μαλακό, καθώς μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στη σπονδυλική στήλη. Επίσης, να είστε προσεκτικοί με τον τρόπο που κάθεστε - είναι καλό να κάθεστε με τη σπονδυλική σας στήλη ευθεία, να μην γλιστράτε και να μην "πέφτετε" βαθιά στην καρέκλα. Καθώς κάθεστε, μην πετάτε το ένα πόδι, γιατί δημιουργεί επίσης πολύ βάρος. Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, ο πόνος σας θα εξαφανιστεί και η ζωή σας θα γίνει πιο όμορφη αμέσως.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Ewa MorawskaMaster of SKHM Seichim and Reiki, εργοθεραπευτής και θεραπευτής, σύμβουλος ζωής. Υποδοχή στο Μάρκι (κτήμα Lisi Jar 12, κινητό 0 501 076 298)
