Τρέχει σε μάσκα; Ξέρουμε πότε μπορείτε να το απογειώσετε

Υπάρχουν ορισμένα μέρη όπου δεν χρειάζεται να φοράτε μάσκα. Υπάρχουν επίσης ορισμένες καταστάσεις όταν δεν πρέπει να φοράτε μάσκα. Πώς να τρέξετε σε μάσκα; Βγαζει νοημα? Και είναι αλήθεια ότι μπορείς να είσαι χωρίς μάσκα στο δάσος;

Από τις 20 Απριλίου, τα δάση και τα πάρκα είναι ανοιχτά. Έτσι μπορείτε να τρέξετε εκεί και το πρόβλημα της φθοράς μάσκας κατά τη διάρκεια της προπόνησης θα επιλυθεί - ο υπουργός περιβάλλοντος επιβεβαίωσε ότι κατά τη διάρκεια μιας μοναχικής παραμονής στο δάσος, δεν χρειάζεται να φοράτε μάσκα στο πρόσωπό σας.

Δυστυχώς, δεν μπορούν όλοι να τρέξουν στο δάσος. Και σύμφωνα με τους περιορισμούς που ισχύουν για εμάς κατά τη διάρκεια της επιδημίας του κοραναϊού, η χρήση μάσκας εξακολουθεί να ισχύει σε δημόσιους χώρους. Και όταν πηγαίνουμε στο δάσος πρέπει να φορέσουμε μια τέτοια μάσκα. Αλλά ας επιστρέψουμε στην εκπαίδευση ενός δρομέα ή ενός ποδηλάτη που φοράει μάσκα. Είναι υγιές;

Συνιστούμε: Δύσπνοια σε μάσκα. Μάθετε τη σωστή τεχνική αναπνοής

- Ας πούμε ότι πηγαίνετε μόνοι σας για τρέξιμο και τρέχετε σε περιοχές όπου δεν υπάρχουν άλλοι άνθρωποι. Σε μια τέτοια κατάσταση, κρατάτε την απόσταση σας όλη την ώρα, οπότε δεν θα χρειαστείτε τη μάσκα - εξηγεί ο Δρ Richard Martinello, καθηγητής ασθενειών της Ιατρικής Σχολής Yale στο Κοννέκτικατ σε μια συνέντευξη με το ΣΗΜΕΡΑ - Είναι διαφορετικό όταν βρίσκεστε κοντά σε άλλους ανθρώπους, ειδικά εάν είστε από καιρό σε καιρό. φορά που σταματάτε σε μέρη όπου μπορεί να συναντήσετε άλλους περιπατητές ή δρομείς. Τότε η μάσκα είναι απαραίτητη. Επομένως, είναι καλύτερο να το έχετε μαζί σας και να το φοράτε όταν οι άνθρωποι βρίσκονται στον ορίζοντα.

Πώς να τρέξετε σε μάσκα;

Μια τέτοια μάσκα (καθεμία, είτε χειρουργική είτε επαναχρησιμοποιήσιμη) βραχεί πολύ γρήγορα σε ένα άτομο που ασκεί σπορ. Ο Δρ Louis-Philippe Boulet, καθηγητής καρδιολογίας και πνευμονολογίας στο Πανεπιστήμιο Laval στο Κεμπέκ, επεσήμανε ότι η μάσκα διατηρεί τα εκπνεόμενα αερολύματα, βραχεί γρήγορα και χάνει την αποτελεσματικότητά της.

Ένα άλλο πρόβλημα με τις μάσκες είναι τα ομιχλώδη γυαλιά. Πώς να το αντιμετωπίσετε; Δείτε το: γυαλιά στον ατμό σε μάσκα ή ιδρωμένα χέρια με γάντια. Τι να κάνω?

Η μάσκα στο πρόσωπο επιδεινώνει την ποιότητα της προπόνησης και την άνεσή της.

Πώς συμπεριφέρεστε λοιπόν; Τι να κάνω? Μια μάσκα πρέπει να φοράτε πάντα όταν συναντάμε άλλα άτομα ή βρίσκονται σε δημόσιους χώρους. Τέλος, περίοδος. Το καθήκον του είναι να προστατεύει όχι μόνο εμάς από μολύνσεις, αλλά και άλλους, εάν είμαστε ασυμπτωματικοί φορείς. Μπορούμε να τραβήξουμε μια φωτογραφία στο δάσος ή σε μια ιδιωτική ιδιοκτησία.

Τι αντί μάσκας;

Οι καμινάδες του Runner μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να καλύψουν το πρόσωπο, κατασκευασμένα από συνθετικά, λεπτά υφάσματα, σχεδιασμένα έτσι ώστε να μην συσσωρεύουν θερμότητα. Μπορούν να παρέχουν στους δρομείς μεγαλύτερη άνεση και καλύτερη κυκλοφορία αέρα.

Χρήσιμες πληροφορίες: Μπορείτε να καπνίζετε με μάσκα; Κακά νέα για καπνιστές

Πώς αντιμετωπίζετε το άγχος; Ελεγξε τον εαυτό σου: