ADHD σε ενήλικες - συμβουλές για υπερκινητικά άτομα

Από γενιά σε γενιά, ο αριθμός των ενηλίκων με ΔΕΠΥ που είχαν δυσκολία συγκέντρωσης και ήταν υπερκινητικοί στην παιδική ηλικία αυξάνεται. Ακολουθούν 8 απλές και αποδεδειγμένες συμβουλές για όσους έχουν ADHD.

ADHD σε ενήλικες; Εάν πιστεύατε ότι η διαταραχή υπερκινητικότητας του ελλείμματος προσοχής ήταν κάτι που μεγαλώνει με την ηλικία, τότε κάνετε λάθος. Ένας ενήλικας με ADHD δεν έχει εύκολη ζωή. Τα ίδια προβλήματα όπως στην παιδική ηλικία, αλλά οι απαιτήσεις του περιβάλλοντος είναι μεγαλύτερες. Εξάλλου, είναι δύσκολο για κάθε άτομο που συναντάς να εξηγήσει τις ασθένειές του και τις δυσκολίες που φέρνει.

Τουλάχιστον τα μισά παιδιά με ΔΕΠΥ βιώνουν τις επιδράσεις της υπερκινητικότητας στην ενηλικίωση. Είναι σημαντικό αυτά τα άτομα να είναι σε θέση να επιβιώσουν από τα συμπτώματα της υπερδραστηριότητας, ιδίως όσον αφορά την προσοχή.

Εάν ήσασταν υπερκινητικό παιδί, πιθανότατα θυμάστε αυτό το παράξενο συναίσθημα ζωντάνια που σχεδόν ποτέ δεν σας άφησε και μπορεί να ακούγεται ακόμα και σήμερα. Τώρα πιθανότατα έχετε πολλές ιδέες, βιάζεστε, σας αρέσει να μιλάτε (η ακρόαση είναι χειρότερη), δεν αντέχετε καλά την αδράνεια, μπορεί να έχετε εθισμό. Αλλά είστε σε καλή παρέα! Τα υπερκινητικά παιδιά ήταν: Albert Einstein, Leonardo da Vinci, Agatha Christie, Tom Cruise, Cher, καθώς και Szymon Majewski και Joanna Szczepkowska.

Τα άτομα με ADHD δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν

Όλοι οι άνθρωποι μερικές φορές έχουν συμπτώματα υπερκινητικότητας. Ένας άντρας που καλείται "στο χαλί" στο αφεντικό και πιστεύει ότι μπορεί να απολυθεί από τη δουλειά, συμπεριφέρεται σαν άτομο με ΔΕΠΥ: δεν μπορεί να καθίσει ακίνητος, να επικεντρωθεί, να τσιμπήσει τα δάχτυλά του, να κάνει κλικ σε ένα στυλό. Αυτή η συμπεριφορά προκαλείται από συναισθήματα, όχι από ψυχοκινητική υπερκινητικότητα.

Είναι το ίδιο με τα παιδιά. Εάν τα συμπτώματα της υπερδραστηριότητας υπάρχουν μόνο στο σπίτι ή μόνο στο σχολείο (και δεν εμφανίζονται σε άλλες καταστάσεις), οι αιτίες αυτών των συμπεριφορών είναι πιθανώς συναισθηματικές διαταραχές, άγχος, ένταση, μαθημένες συνήθειες κ.λπ. Από την άλλη πλευρά, τα υπερκινητικά παιδιά μπορεί μερικές φορές να ενεργούν σαν να μην έπρεπε. προβλήματα με τη συγκέντρωση. Οι γονείς συχνά λένε: "Είναι τόσο ήρεμος, μπορεί να καθίσει για ώρες μπροστά από έναν υπολογιστή ή τηλεόραση." Δυστυχώς, μια τέτοια συμπεριφορά δεν αποκλείει την υπερκινητικότητα. Τα υπερδραστικά άτομα ελέγχονται από δύο τύπους μηχανισμών. Ένα από αυτά είναι το ενδιαφέρον για κάτι - όταν συμβαίνει, το παιδί μπορεί να επικεντρωθεί στην εργασία για σχετικά μεγάλο χρονικό διάστημα. Όσοι πάσχουν από ΔΕΠΥ, ωστόσο, δεν μπορούν να κάνουν κάτι άλλο - επικεντρωθούν σε αυτό που τους ενδιαφέρει ελάχιστα, κατευθύνουν ελεύθερα τη συγκέντρωσή τους. Το περιβάλλον μπορεί να μπερδευτεί γιατί μερικές φορές το παιδί ενεργεί σαν να είναι υπερκινητικό και μερικές φορές δεν είναι. Το βασικό ζήτημα εδώ είναι να αναγνωρίσουμε εάν η συγκέντρωση συμβαίνει "όταν πρέπει" και όχι μόνο όταν ένα άτομο ενδιαφέρεται για κάτι.

Δεν μεγαλώνετε από ADHD

Τουλάχιστον τα μισά παιδιά με υπερκινητικότητα θα βιώσουν τις επιπτώσεις τους στην ενηλικίωση. Αυτό εκδηλώνεται με δύο τρόπους. Το πρώτο είναι να επιβιώσουμε από τα συμπτώματα της υπερκινητικότητας, ειδικά στον τομέα της διαταραχής του ελλείμματος προσοχής. Αυτό αφορά κυρίως τα κορίτσια, είναι λιγότερο πιθανό να αναπτυχθούν από υπερκινητικότητα. Πώς εκδηλώνεται; Εδώ είναι ένα παράδειγμα της Αλίκης. Η Alicja ήταν 28 ετών, σύζυγος και γιος. Ποτέ δεν σκέφτηκε τον εαυτό της ως υπερκινητικό άτομο, αν και ως παιδί συχνά «προσγειώθηκε» στο χαλί στον παιδαγωγό του διευθυντή και του σχολείου, επισκέφθηκε επίσης ψυχολόγο. Ως ενήλικας, είχε πολλά χαρακτηριστικά υπερκινητικότητας. Ακόμη και ένα μικρό άγχος την έκανε να αισθανθεί μια ακαταμάχητη ώθηση να πάει στην τουαλέτα ή ένα μπουλόνι πάνω της. Μια λανθασμένη λέξη από τον σύζυγό της μπορούσε να την κάνει να εκραγεί, και ξυπνούσε σεξουαλικά πολύ γρήγορα. Όταν ο γιος της την ενοχλούσε, έτρεξε προς αυτόν, άρπαξε το παιχνίδι του και το πέταξε έξω από το παράθυρο. Έτυχε να οδηγήσει σε μονόδρομο ενάντια στην παλίρροια. Επίσης, συνηθίστηκε στο γεγονός ότι ξέχασε συνεχώς τα κλειδιά της, το πορτοφόλι της. "Μετά από όλα, είμαι μια ηλίθια ξανθιά", αστειεύτηκε. Αλλά η ηλιθιότητα δεν είχε καμία σχέση με αυτό.

Η δεύτερη περιοχή των συμπτωμάτων που αφήνει πίσω η υπερκινητικότητα είναι η διαταραχή της αυτοεκτίμησης και της αυτο-εικόνας. Κανένα παιδί, εκτός από άτομα με ΔΕΠΥ, δεν ακούει τόσο συχνά τα παράπονα των ενηλίκων. "Είστε αδύνατοι", "Δεν μπορείτε να σας αντέξετε", "Σταματήστε να τρελαίνετε επιτέλους", "Ηρεμή επιτέλους" κ.λπ. Σε αυτό προστίθεται η παρατήρηση αυτών των παιδιών ότι είναι πραγματικά πιο δύσκολο για αυτούς να ολοκληρώσουν την εργασία άψογα, ακόμα κι αν το έχουν μελετήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα . Βλέπουν μόνοι τους ότι δεν μπορούν να συγκεντρωθούν και ότι άλλοι κατά κάποιον τρόπο καταφέρνουν να το κάνουν. Λόγω της παρορμητικότητας τους, συνήθως δεν τους αρέσουν ιδιαίτερα οι συνομηλίκοι και οι δάσκαλοί τους. Άλλωστε, πολύ συχνά βαθιά, πιστεύουν ότι κάτι δεν πάει καλά μαζί τους.

Θα είναι χρήσιμο για εσάς

Συμβουλές για ενήλικες με ADHD

1. Μην κάνετε δύο πράγματα ταυτόχρονα. Αυτό σας αγχώνει και θα σας αναστατώσει. Τότε είναι δύσκολο να είσαι ήρεμος.

2. Μην συγχέετε τα προβλήματά σας με τον εαυτό σας. Έχετε προβλήματα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σκεφτείτε άσχημα τον εαυτό σας.

3. Να θυμάστε ότι δεν είστε ο μόνος με αυτό το πρόβλημα. Μάθετε ποια διάσημα άτομα είχαν ADHD (και υπάρχουν πολλά από αυτά).

4. Μάθετε ακριβώς τι είναι το ADHD. Σκεφτείτε πώς εκδηλώνεται μέσα σας. Δώστε έμφαση στα προνόμια της ADHD (ενέργεια, ζωτικότητα, γρήγορη σκέψη, υπερβολή κ.λπ.).

5. Δημιουργήστε καθημερινά σχέδια και σχέδια δράσης. Προετοιμάστε τον εαυτό σας και σκεφτείτε το σημείο προς σημείο πριν αρχίσετε να κάνετε οτιδήποτε.

6. Καθαρίστε. Κρατήστε τάξη, όχι χάος, γύρω σας.

7. Παίξτε σπορ. Επιλέξτε την πειθαρχία που σας ταιριάζει.

8. Η ρουτίνα είναι καλή για εσάς. Ρυθμίστε το ημερήσιο πρόγραμμα και τις δραστηριότητες που κάνετε. Να είστε προβλέψιμοι.