Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τα υγιή οστά του μωρού, αλλά και για τη συνολική σωστή ανάπτυξή του. Δυστυχώς, μόνο το 10% της βιταμίνης D λαμβάνει τη σωστή δόση. παιδιά στην Πολωνία.
Δύο μητέρες φίλες ανακάλυψαν πόσο σημαντική είναι η βιταμίνη D για ένα παιδί. Η Ντόροτα παρατήρησε ότι ο γιος της ενός έτους έγινε πιο ευερέθιστος. Ανησυχούσε επίσης για το γεγονός ότι ο Kubuś είχε συνεχώς ιδρωμένο κεφάλι κοντά στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Από την άλλη πλευρά, η Małgorzata, μητέρα της εξαμήνου Τζούλκα, άκουσε κατά τη διάρκεια περιοδικής επίσκεψης σε έναν παιδίατρο ότι ο ρυθμός ανάπτυξης της φοντανέλης στην κόρη της ήταν πολύ αργός. Και στις δύο περιπτώσεις, αποδείχθηκε η αρχή της ραχίτιδας που προκαλείται από ανεπάρκεια βιταμίνης D.
Ακούστε για τη βιταμίνη D, απαραίτητη για το μωρό σας. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλές.Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο
Βιταμίνη D για τα οστά και την καρδιά
Η βιταμίνη D αυξάνει την εντερική απορρόφηση ασβεστίου και φωσφόρου και μειώνει την απέκκρισή τους στα ούρα. Και επειδή αυτά τα μέταλλα είναι τα δομικά στοιχεία των οστών, η βιταμίνη D (καλσιτριόλη) παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του οστικού ιστού του μωρού σας. Επηρεάζει επίσης την οστική πυκνότητα σε ενήλικες. Πιστεύεται ακόμη ότι το ασβέστιο μπορεί να έχει μεγαλύτερη σημασία στην πρόληψη της οστεοπόρωσης.
Το σώμα μας παράγει βιταμίνη D από μόνο του, αλλά χρειάζεται αρχικά συστατικά.
Αλλά τα ευεργετικά αποτελέσματα της καλσιτριόλης δεν τελειώνουν εκεί. Μαζί με το ασβέστιο, έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα και την καρδιά, δυναμώνει το δέρμα και καταπραΰνει τη φλεγμονή. Ρυθμίζει την έκκριση της ινσουλίνης, και έτσι επηρεάζει το κατάλληλο επίπεδο σακχάρου στο αίμα, διεγείρει τον μυελό των οστών για την παραγωγή αμυντικών κυττάρων. Η έρευνα επιβεβαιώνει επίσης ότι αποτρέπει ορισμένους τύπους καρκίνου.
Διαβάστε επίσης: Βιταμίνη D: μια θεραπεία για επώδυνες περιόδους Βιταμίνη Β3 (PP, νιασίνη) - τι βοηθά; Σε ποια προϊόντα εμφανίζεται; Βιταμίνη D - ιδιότητες και επιδράσεις της βιταμίνης D.Πού να βρείτε Βιταμίνη D
Χοληκαλσιφερόλη - το λεγόμενο βιταμίνη D3 - παράγεται στο δέρμα μας υπό την επίδραση του ήλιου. Το αντλούμε επίσης από ζωοτροφές, τρώγοντας θαλασσινά ψάρια, βούτυρο, αυγά, γάλα και συκώτι κοτόπουλου. Η διατροφή παρέχει επίσης ergocalciferol - το λεγόμενο βιταμίνη D2, που σχηματίζεται σε φυτά που εκτίθενται στον ήλιο.
Οι βιταμίνες D3 και D2 μετατρέπονται στο ανθρώπινο ήπαρ και τα νεφρά σε καλσιτριόλη που περιγράφηκε προηγουμένως. Έτσι, εάν το σώμα σας παίρνει πολύ λίγη από αυτές τις ουσίες, δεν θα παράγει τόσο καλσιτριόλη όσο χρειάζεται. Αυτό μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία, ιδιαίτερα επικίνδυνο για τον αναπτυσσόμενο νεαρό οργανισμό, επειδή μπορεί να προκαλέσει ραχίτιδα, οπότε θυμηθείτε να συμπεριλάβετε περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα και ψάρια στην καθημερινή διατροφή του παιδιού σας. Και μην ξεχνάμε τον ρόλο του ήλιου. Το καλοκαίρι, λίγα λεπτά έκθεσης στο φως του ήλιου (π.χ. κάτω από μια ομπρέλα) στο στόμα και τα χέρια του παιδιού αρκεί για να λαμβάνετε ημερήσια δόση βιταμίνης D3.
Ποιες είναι οι επιπτώσεις της ανεπάρκειας βιταμίνης D;
Σημαντικές σταγόνες με βιταμίνη D.
Δυστυχώς, όσο μικρότερο είναι το παιδί, τόσο πιο δύσκολο είναι να του παρέχει φυσικά τη σωστή ποσότητα αυτής της βιταμίνης.
Να θυμάστε ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να αποτελούν πολύτιμη πηγή ασβεστίου, αλλά δεν θα παρέχουν στο παιδί σας αρκετή βιταμίνη D. Για να καλύψει το 100% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης D, το παιδί σας θα πρέπει να φάει, για παράδειγμα, 6,25 kg κίτρινου τυριού γκούντα ή 14 βραστά αυγά.
Συνήθως πρέπει να του δώσετε μια ειδική προετοιμασία. Κατά τον πρώτο χρόνο ζωής, συνιστώνται 400 μονάδες την ημέρα. Αλλά είναι ένα μεμονωμένο θέμα και μόνο ένας γιατρός μπορεί να καθορίσει τη σωστή δοσολογία για το παιδί σας για να αποτρέψει μια ανεπάρκεια βιταμίνης D ή - εξίσου επικίνδυνη - μια υπερβολική δόση. Θα λάβει υπόψη το βάρος και το ύψος του, θα ελέγξει το μέγεθος της γραμματοσειράς. Θα ρωτήσει εάν το μωρό θηλάζει ή τρέφεται με φόρμουλα και τι είδους. Σημείωση: Τα μωρά που τρέφονται με φόρμουλα συνήθως δεν χρειάζονται πλέον πρόσθετη βιταμίνη D καθώς προστίθεται στη φόρμουλα.
Επικίνδυνη περίσσεια βιταμίνης D.
Είναι πολύ εύκολο να πάρετε υπερβολική δόση βιταμίνης D.
Η ανεπάρκεια βιταμίνης D αυξάνει τον κίνδυνο καθυστέρησης στην ανάπτυξη του μωρού.
Λαμβάνεται υπερβολικά, δρα ως δηλητήριο στο σώμα. Τα συμπτώματα υπερδοσολογίας βιταμίνης D περιλαμβάνουν:
- ναυτία
- διάρροια
- απώλεια βάρους
- αυξημένη ούρηση
- υπερβολικός ιδρώτας
- επίμονη φαγούρα στο δέρμα
- μυϊκός πόνος
Επομένως, η βιταμίνη D μπορεί να συνταγογραφηθεί μόνο από γιατρό. Αλλά πρέπει επίσης να προσέξετε το περιεχόμενό του σε πολυβιταμίνες χωρίς συνταγή. Για παράδειγμα, ένα φακελάκι του Vibovit καλύπτει τις καθημερινές ανάγκες ενός παιδιού για αυτήν τη βιταμίνη.
Η φυσική βιταμίνη D δεν μπορεί να είναι υπερβολική δόση
Υπό την επήρεια του ήλιου, το σώμα μας μπορεί να παράγει έως και 80 τοις εκατό. τη δόση της βιταμίνης D που χρειάζεται. Η διατροφή παρέχει τα υπόλοιπα. Αλλά ούτε το φαγητό ούτε ο ήλιος μπορεί να προκαλέσει υπερβολική δόση αυτής της βιταμίνης. Τα προϊόντα διατροφής το περιέχουν σε πολύ μικρές ποσότητες. Και αυτό που σχηματίζεται στο ανθρώπινο δέρμα ως αποτέλεσμα του ηλιακού φωτός, παράγεται μόνο στην απαραίτητη ποσότητα. Το σώμα μας είναι σε θέση να προσαρμόσει την παραγωγή του στις ανάγκες του.
Ανεπάρκεια βιταμίνης D: Διαταρακτικά συμπτώματα
Συμπτώματα που μπορεί να υποδηλώνουν ανεπάρκεια βιταμίνης D και ανάπτυξη ραχίτιδας.
- συστημική: απάθεια, τάση για δυσκοιλιότητα, εφίδρωση, εξασθενημένος μυϊκός τόνος (η έκφρασή του είναι, μεταξύ άλλων, διάχυτη "κοιλιά βατράχου"), καθυστερημένη φυσική ανάπτυξη, καθυστερημένη οδοντοφυΐα.
- οστό: - νωρίς - μαλάκωμα των οστών του κρανίου, καθυστέρηση της βρεγματικής υπερανάπτυξης, πάχυνση στα όρια του χόνδρου και των οστών (αυτά τα συμπτώματα εξαφανίζονται μετά τη θεραπεία). - αργά - που είναι σταθερές παραμορφώσεις: τετράγωνο κρανίο, παραμορφώσεις στο στήθος, καμπυλότητες της σπονδυλικής στήλης, varus και valgus των άκρων (αυτές οι αλλαγές είναι μη αναστρέψιμες).
Αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται συνήθως μεταξύ τριών μηνών και δύο ετών. Για να τα αποτρέψετε, βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας λαμβάνει την κατάλληλη δόση βιταμίνης D για την ηλικία του. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να το κάνει αυτό!
ΣπουδαίοςΔοσολογία βιταμίνης D για νεογέννητα και βρέφη
- έως το τέλος του 6ου μήνα της ζωής - 400 IU / ημέρα (10,0 μg / ημέρα) - η συμπλήρωση βιταμίνης D πρέπει να ξεκινά από τις πρώτες ημέρες της ζωής ενός παιδιού, ανεξάρτητα από τη διατροφή (στήθος / τροποποιημένο γάλα).
- από τον 7ο μήνα έως τον 12ο μήνα της ζωής - 400-600 IU / ημέρα (10,0-15,0 μg / ημέρα) - ανάλογα με τις διατροφικές πηγές της βιταμίνης D.
Δοσολογία βιταμίνης D για παιδιά και εφήβους
- από 1 έτος έως 18 ετών - 600-1000 IU / ημέρα (15.0-25.0 μg / ημέρα)
Η δόση εξαρτάται από το σωματικό βάρος. Τα συμπληρώματα πρέπει να χρησιμοποιούνται κατά τους μήνες Σεπτέμβριο - Απρίλιο ή καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους, εάν κατά τους καλοκαιρινούς μήνες δεν είναι δυνατόν να εξασφαλιστεί επαρκής σύνθεση δέρματος βιταμίνης D.
μηνιαία "Zdrowie"
Προτεινόμενο άρθρο:
Οστεοπενία στα παιδιά: αιτίες και πρόληψηΠροτεινόμενο άρθρο:
Οστεοπόρωση στα παιδιά: αιτίες και θεραπείαΠροτεινόμενο άρθρο:
Βιταμίνη D - πηγές τροφίμων. Η παρουσία της βιταμίνης D.Προτεινόμενο άρθρο:
Βιταμίνη D - συμπτώματα και επιπτώσεις της ανεπάρκειας και υπερβολικής βιταμίνης D
