Αναβλητικότητα - Πώς να αντιμετωπίσετε την αναβλητικότητα;

Το πρόβλημά μου είναι η αναβολή των καθηκόντων μου. Θα ήθελα να ολοκληρώσω τις εργασίες μου γρήγορα. Η αναβολή έχει ήδη γίνει πρόβλημα για μένα. Θυμάμαι μια κατάσταση από την παιδική μου ηλικία, την αδυναμία και τον φόβο όταν, μετά από μια γρήγορη εκτέλεση μιας δραστηριότητας, η μητέρα μου πάντα είπε ότι είναι αδύνατο να το κάνω γρήγορα και δεν γίνεται σωστά και θα είναι πολύ δύσκολο να το κάνω. Τότε όλο τον ενθουσιασμό για το έργο με άφησε χαρά. Με την πάροδο του χρόνου, ξέρω ότι η μαμά μου είχε πρόβλημα να κάνει τα βασικά πράγματα και επίσης δεν είναι πολύ διεξοδική, αλλά θεωρεί τον εαυτό της εμπειρογνώμονα σε κάθε τομέα. Πριν από πολύ καιρό, αλλά την τελευταία φορά είπε στον πατέρα μου ότι ο καθαρισμός είναι πολύ δύσκολος, θυμήθηκα τι ένιωσα ως παιδί. Θυμάμαι ότι η δουλειά μου δεν έγινε σεβαστή και ότι εξαφανίστηκα από το βάρος των καθηκόντων που πρέπει να εκτελέσω. Ψάχνω συνεχώς λύσεις, νέες μέθοδοι δεν φέρνουν αποτελέσματα, και με την πάροδο του χρόνου αναβάλλω όλο και πιο σημαντικές εργασίες. Τι να κάνω και πώς να το αντιμετωπίσουμε;

Οι περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται να αναβάλουν τις δουλειές τους. Το κύριο πρόβλημα είναι το κίνητρο - να παρακινήσετε τον εαυτό σας να δράσει. Μπορείτε επίσης να δείτε ένα άλλο πρόβλημα που σχετίζεται με την κριτική του ατόμου σας, το οποίο σας απενεργοποίησε ακόμη περισσότερο για να ολοκληρώσετε την εργασία που σας ανατέθηκε. Νομίζω ότι εδώ βρίσκεται το πρόβλημά σας. Η συνεχής κριτική, η έλλειψη θετικών ενισχύσεων και επαίνων οδήγησαν στο γεγονός ότι δεν πιστεύετε στις ικανότητές σας. Ίσως αξίζει να δουλέψετε; Ίσως με ψυχολόγο; Θεραπευτής?

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να παρακινήσετε τον εαυτό σας να δράσετε. Πρέπει πάντα να ξεκινάτε με τις ευκολότερες εργασίες και να προχωράτε στις δύσκολες. Είναι καλό να αγοράσετε ένα ημερολόγιο ή ένα σημειωματάριο και να γράψετε για λίγες μέρες τι πρέπει να κάνετε, π.χ. να πάτε στο γραφείο, να ψωνίσετε στο σπίτι κ.λπ. και στη συνέχεια τις εργασίες που καταφέρατε να διαγράψετε με κόκκινο μαρκαδόρο και αυτές που δεν για διάφορους λόγους, ήταν δυνατό να το αναθέσετε στην επόμενη προθεσμία ως εργασία προτεραιότητας! Το κάνω και η μέθοδος λειτουργεί. Δεν πρέπει να αναλύσετε εάν δεν ολοκληρώσετε όλες τις εργασίες ταυτόχρονα, μερικές φορές είναι αδύνατο για διάφορους λόγους, π.χ. λόγω του καιρού ή της επίσκεψης ενός φίλου. Εάν κάνετε όλες τις δραστηριότητες, μπορείτε να συγχαίρετε τον εαυτό σας με τη μορφή ενός μικρού δώρου για τον εαυτό σας - ας είναι κάτι που σας αρέσει, για παράδειγμα κινηματογράφος ή θέατρο. Καλή τύχη!

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Ewa Guzowska - παιδαγωγός, θεραπευτής εθισμού, λέκτορας στο GWSH στο Γκντανσκ. Πτυχιούχος της Παιδαγωγικής Ακαδημίας στην Κρακοβία (παιδαγωγική κοινωνικής πρόνοιας) και μεταπτυχιακές σπουδές στη θεραπεία και διάγνωση παιδιών και εφήβων με αναπτυξιακές διαταραχές. Εργάστηκε ως σχολική εκπαιδευτική και θεραπευτής εθισμού σε ένα κέντρο εθισμού. Διενεργεί πολλές εκπαιδεύσεις στον τομέα της διαπροσωπικής επικοινωνίας.