ΠΑΓΩΜΈΝΟ ΜΑΣΆΖ: ΠΏΣ ΝΑ ΤΟ ΚΆΝΕΤΕ; ΜΆΘΗΜΑ ΚΑΙ ΔΡΆΣΗ

Παγωμένο μασάζ: πώς λειτουργεί;

Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα του μασάζ πάγου είναι ότι δεν χρειάζεται να πάτε στη χειρουργική επέμβαση για να το εκτελέσετε, αν και μπορείτε φυσικά. Είναι καλύτερο να κάνετε ένα μασάζ πάγου στο σπίτι, δεν χρειάζονται ειδικές δεξιότητες ή όργανα για αυτό. Το μασάζ με πάγο συνίσταται στην εφαρμογή των αστραγάλων του σε μεμονωμένα μέρη του σώματος, έτσι αυτοί οι κύβοι είναι το μόνο πράγμα που πρέπει να προετοιμάσετε πριν από τη θεραπεία. Μπορείτε να τα πάρετε απευθείας στα χέρια σας και να τα βάλετε στο σώμα, αλλά θα διαλυθούν γρήγορα, οπότε θα ήταν πιο βολικό να τα τοποθετήσετε σε μια σακούλα αλουμινίου ή - εάν έχουμε λιγότερη αντίσταση στο κρύο - τυλίξτε τα με μια λεπτή πετσέτα. Υπάρχουν επίσης ειδικές συσκευές μασάζ πάγου διαθέσιμες σε ηλεκτρονικά καταστήματα - ο πάγος τοποθετείται σε ένα διαφανές θάλαμο και ο ίδιος ο εξοπλισμός συγκρατείται με την προσαρτημένη λαβή, γεγονός που καθιστά το μασάζ ευκολότερο.

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη τεχνική μασάζ πάγου. Ωστόσο, αξίζει να θυμάστε να μην είστε κρύοι πριν από την ίδια τη θεραπεία, να είστε ζεστοί. Ωστόσο, οι κινήσεις πρέπει να είναι κυκλικές και απαλές, να μην βάζουν πάγο σε ένα μέρος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Στην αρχή, η διαδικασία θα είναι μάλλον δυσάρεστη, αλλά καθώς αγκαλιάζετε άλλα μέρη του σώματος, η αίσθηση των δυσάρεστων συναισθημάτων θα μειωθεί σταδιακά. Το μασάζ πάγου μπορεί να πραγματοποιηθεί από τα πόδια στο πρόσωπο ή να εστιάσετε σε επιλεγμένες περιοχές. Ωστόσο, δεν μπορεί να ξεκινήσει κοντά στην καρδιά και όλες οι κινήσεις πρέπει να γίνουν προς αυτήν. Η όλη διαδικασία δεν πρέπει να διαρκέσει περισσότερο από 10-15 λεπτά, μπορεί να διακοπεί, για παράδειγμα, με ένα θερμότερο ντους και μετά το μασάζ πάγου, αξίζει να κάνετε ασκήσεις προθέρμανσης.

Μασάζ πάγου: οφέλη για την υγεία

Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία του μασάζ πάγου; Πρώτον, το σώμα αντιδρά στο κρύο για να παράγει περισσότερη θερμότητα, γεγονός που επιταχύνει επίσης το μεταβολισμό.Το κρύο διεγείρει επίσης την κυκλοφορία του αίματος και των λεμφών, δίνοντας στα αιμοφόρα αγγεία μας καλή άσκηση. Στην αρχή, για τον περιορισμό της εκπομπής θερμότητας, περιορίζουν και μειώνουν τη ροή του αίματος. Αργότερα διευρύνονται και αυξάνεται η ροή του αίματος. Το μασάζ πάγου έχει επίσης αναλγητικό αποτέλεσμα. Πώς είναι αυτό δυνατόν? Το κρύο προκαλεί την απελευθέρωση ενδορφινών, τις φυσικές ορμόνες για την ανακούφιση του πόνου, γρηγορότερα από το συνηθισμένο και οι αντιφλεγμονώδεις ουσίες λειτουργούν πιο γρήγορα. Ως εκ τούτου, η επεξεργασία πάγου χρησιμοποιείται συχνά στην ιατρική - κατά τη διάρκεια της κρυοθεραπείας. Επιπλέον, το μασάζ πάγου αποτρέπει τη φλεγμονή και το πρήξιμο και μειώνει την ένταση των μυών. Χάρη σε αυτό, η καρδιά και το αναπνευστικό σύστημα λειτουργούν καλύτερα - αυξάνει την ποσότητα του πλούσιου σε οξυγόνο αίματος στο σώμα και το νευρικό σύστημα διεγείρεται επίσης από τη δράση του κρυολογήματος.

Το μασάζ με πάγο χρησιμοποιείται συχνά από αθλητές: μειώνει το πρήξιμο, τον πόνο στις ερεθισμούς και μετά από σωματική άσκηση και βοηθά τους μυς να αναγεννηθούν. Είναι επίσης ιδανικό για προβλήματα με τις αρθρώσεις, διότι αυξάνει την παροχή αίματος στους περιαρθρικούς ιστούς. Χάρη στο μασάζ πάγου, σκληραίνουμε - η ανοσία μας αυξάνεται λόγω της χαμηλότερης ευαισθησίας του άνω αναπνευστικού συστήματος και των τριχοειδών αγγείων του ρινικού βλεννογόνου στις αλλαγές θερμοκρασίας. Αυτή η χαμηλότερη ευαισθησία επιτυγχάνεται με τη δράση της ψυχρής θερμοκρασίας (και μετά από ζεστό μασάζ πάγου) στα αιμοφόρα αγγεία.

$config[ads_text3] not found

Το μασάζ πάγου χρησιμοποιείται επίσης σε ρευματικές ασθένειες και δισκοπάθειες. Βοηθά στη χαλάρωση των ουλών και στην καταπολέμηση της φλεγμονής, ωστόσο, όπως τα περισσότερα μασάζ, δεν χρησιμοποιείται σε οξεία φλεγμονή, αλλά μόνο στην περίπτωση χρόνιων παθήσεων.

Μασάζ πάγου: οφέλη ομορφιάς

Ιδιαίτερα συχνά τονίζεται η επίδραση του μασάζ πάγου στην εμφάνιση του δέρματος. Αυτός ο τύπος θεραπείας συνιστάται για άτομα που καταπολεμούν την κυτταρίτιδα. Η ανεπαρκής μικροκυκλοφορία στον υποδόριο ιστό πιστεύεται ότι είναι η αιτία της «φλούδας πορτοκαλιού». Τα λιπώδη κύτταρα είναι υποξικά και γεμάτα τοξίνες, γεγονός που τα καθιστά πολύ μεγάλα και συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία. Το μασάζ με πάγο αναγκάζει το σώμα να παράγει περισσότερη θερμότητα, και έτσι, ο μεταβολισμός κερδίζει ορμή και ο λιπώδης ιστός μειώνεται. Έτσι, το μασάζ πάγου βοηθά στην απώλεια βάρους.

Αξίζει να προσθέσετε ότι το μασάζ πάγου συσφίγγει το δέρμα, το καθιστά πιο ελαστικό - ενισχύει τις ίνες του κολλαγόνου. Η θεραπεία βελτιώνει τη δομή του δέρματος και το χρώμα του - είναι καλύτερα οξυγονωμένο, γι 'αυτό λέγεται συχνά για την αντιγηραντική επίδραση του μασάζ πάγου. Βοηθά να απαλλαγούμε από το αφρώδες δέρμα από την κοιλιά, το στήθος, μάχες με μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια.

Παγωμένο μασάζ: ενδείξεις και αντενδείξεις

Το μασάζ με πάγο συνιστάται για τη θεραπεία τραυματισμών, έχει αναλγητικό αποτέλεσμα (αν και πρέπει να θυμόμαστε ότι σε αυτήν την περίπτωση λειτουργεί τοπικά και για μικρό χρονικό διάστημα και δεν μπορεί να αντικαταστήσει το ραντεβού γιατρού). Η θεραπεία αναγεννά επίσης τους μυς. Το μασάζ με πάγο πραγματοποιείται πρόθυμα από άτομα που θέλουν να καταπολεμήσουν την κυτταρίτιδα, να χάσουν βάρος, να καταπολεμήσουν τις ρυτίδες και να βελτιώσουν την κατάσταση του δέρματος τους.

Ωστόσο, αξίζει να θυμόμαστε ότι το μασάζ πάγου δεν προορίζεται για όλους. Πρέπει σίγουρα να το εγκαταλείψετε ή τουλάχιστον να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν θέλετε να υποβληθείτε στη διαδικασία σε περίπτωση καρδιαγγειακών και νεφρικών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της κυστίτιδας. Η αντένδειξη του μασάζ πάγου είναι επίσης φλεγμονή του δέρματος και λοιμώξεις: κρυολογήματα, γρίπη. Το μασάζ με πάγο δεν χρησιμοποιείται σε άτομα με προχωρημένη αθηροσκλήρωση και νεοπλασματική νόσο.