Η συναισθηματική νοημοσύνη δεν εγγυάται την επιτυχία, δεν προστατεύει από τις κρίσεις, αλλά διευκολύνει τις επαφές με άλλους ανθρώπους. Εάν στη ζωή καθοδηγείτε κυρίως από τη διάνοια και δεν ενδιαφέρεστε πολύ για τα συναισθήματά σας και των άλλων, μπορεί να χάσετε τον σύντροφό σας, τους φίλους σας ... Μάθετε γιατί η συναισθηματική νοημοσύνη είναι τόσο σημαντική.
Πίνακας περιεχομένων:
- Τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη;
- Συναισθηματική νοημοσύνη σύμφωνα με τον Daniel Goleman
- Χαρακτηριστικά συναισθηματικά ευφυών ανθρώπων
- Πώς να εργαστείτε στη συναισθηματική νοημοσύνη;
Η συναισθηματική νοημοσύνη που ονομάστηκε και αντιπαρατέθηκε με την ορθολογική νοημοσύνη (IQ) χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά από τους Αμερικανούς ψυχολόγους Peter Salavey και John Mayerw το 1990. Τα συναισθηματικά νέα εξαπλώθηκαν σε όλο τον κόσμο - έχουμε δύο εγκεφάλους. Ο πρώτος, ο γνωστός, σκέφτεται και είναι υπεύθυνος για τις ορθολογικές μας ενέργειες. Ο άλλος αισθάνεται και καθοδηγεί τα συναισθήματα. Και τα δύο είναι εξίσου σημαντικά.
Η ψυχολογική έρευνα επιβεβαίωσε ότι η διάνοια και μόνη της δεν αρκεί για να είναι επιτυχής στη ζωή. Ξεκίνησε ακολουθώντας την καριέρα των αποφοίτων του Χάρβαρντ. Αποδείχθηκε ότι οι ηγέτες των ισχυρών εταιρειών δεν είναι οι καλύτεροι μαθητές, αλλά άνθρωποι με μέσο επίπεδο IQ.
200 από τις μεγαλύτερες αμερικανικές εταιρείες εξετάστηκαν ως προς τα χαρακτηριστικά που διακρίνουν τους καλύτερους υπαλλήλους. Αποδείχθηκε ότι οι ηγέτες των επιχειρήσεων υπερέχουν σε τρεις τομείς: ακαδημαϊκή γνώση, επίπεδο IQ, τεχνικές δεξιότητες και την τέχνη της διαχείρισης των συναισθημάτων.
Ακούστε για τη συναισθηματική νοημοσύνη. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλές.Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο
Διαβάστε επίσης: Χάρτης συναισθημάτων - μάθετε πώς αντιδρά το σώμα σε συγκεκριμένα συναισθήματα. Α συγχώρεση: Πώς να ζητήσετε συγγνώμη για να ζητήσετε συγγνώμη; Η Alexithymia είναι συναισθηματικός αναλφαβητισμός, δηλαδή έλλειψη λέξεων για συναισθήματαΗ πνευματική, η γνώση και οι ικανότητες καθορίζουν την καταλληλότητά σας για μια δουλειά, αλλά η διαχείριση των συναισθημάτων σας σας δίνει την ευκαιρία να είστε ο καλύτερος σε αυτήν.
Τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη;
Αποδείχθηκε περαιτέρω ότι η διάνοια μόνο χωρίς συναισθήματα δεν εγγυάται την επιτυχία και τα συναισθήματα χωρίς τον έλεγχο της λογικής μπορούν να μας οδηγήσουν εκτός δρόμου. Φανταστείτε αυτήν την κατάσταση: πηγαίνετε στο σούπερ μάρκετ για να αποκτήσετε ένα νέο πλυντήριο.
Το κατάστημα είναι σε αφθονία. Έχετε ένα δίλημμα για το ποιο μοντέλο θα αποφασίσετε. Εάν είστε ο τύπος "εγκέφαλος" (ακολουθείτε μόνο το μυαλό σας στη ζωή), θέλετε να αγοράσετε το πιο οικονομικό μοντέλο εξοικονόμησης ενέργειας σε προωθητική τιμή. Όταν δεν υπάρχει ακριβώς αυτό που θέλετε, φεύγετε από το κατάστημα και συνεχίζετε να ψάχνετε, σπαταλώντας πολύ χρόνο.
Από την άλλη πλευρά, εάν είστε ο τύπος "καρδιάς" (οι ριπές της καρδιάς συνήθως σας παρακινούν να ενεργήσετε), πιθανότατα θα αποφασίσετε χωρίς να σκεφτείτε το πλυντήριο που θα σας πιάσει πρώτα: πολύχρωμα, όμορφα, αλλά καταναλώνουν πολύ ηλεκτρικό ρεύμα.
Ένα συναισθηματικά έξυπνο άτομο δεν είναι παρορμητικός τύπος, ζωντάνια και αυθόρμητα αντιδρά στο περιβάλλον, όπως πιστεύεται συνήθως.
Όχι μόνο στο πρώτο, αλλά και στο δεύτερο, οι αποφάσεις σας δεν έχουν καμία σχέση με τη συναισθηματική νοημοσύνη. Ένας συναισθηματικά έξυπνος άνθρωπος μπορεί να συνδυάσει αρμονικά αυτό που υπαγορεύει το κεφάλι του με αυτό που του λέει η καρδιά του να κάνει. Χάρη σε αυτό, είναι αυτοπεποίθηση, ενεργητικός, ξεχειλίζει από ιδέες, μπορεί να αντιμετωπίσει το άγχος, ξέρει πώς να ταιριάζει με τους άλλους, έχει αισιόδοξη στάση απέναντι στη ζωή, δεν φοβάται τις αλλαγές και είναι πάντα σε αρμονία με τον εαυτό του. Είναι ένας άνθρωπος επιτυχίας.
- Αυτή η εποχική ανακάλυψη είναι πραγματικά μόνο μια υπενθύμιση των γεγονότων που είναι γνωστά από τη φυσιολογία του νευρικού συστήματος - λέει η Krystyna Zielińska, κλινική ψυχολόγος. - Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι η ικανότητα συντονισμού των λειτουργιών του εγκεφαλικού φλοιού, του νεότερου εξελικτικού τμήματος του εγκεφάλου (από το οποίο εξαρτάται το επίπεδο IQ), με τον πιο πρωτόγονο συναισθηματικό εγκέφαλο που εξελίχθηκε πολύ νωρίτερα από τον εγκέφαλο σκέψης. Ο συναισθηματικός εγκέφαλος επέτρεψε στους προγόνους μας να επιβιώσουν σε ακραίες συνθήκες όταν οι αποφάσεις «πάλης ή πτήσης» ήταν ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της ζωής. Σε μια εποχή που δεν χρειάζεται να ξεφύγουμε από τους επικίνδυνους δεινόσαυρους στο δέντρο και η επιβίωσή μας εξαρτάται από τον αριθμό των μηδενικών στον τραπεζικό λογαριασμό, ο συναισθηματικός εγκέφαλος είναι κάτι του παρελθόντος. Τώρα προσπαθούμε να τον φέρουμε πίσω στην εύνοια.
Συναισθηματική νοημοσύνη σύμφωνα με τον Daniel Goleman
Σύμφωνα με τον Daniel Goleman, του οποίου το εγχειρίδιο "Emotional Intelligence" αποδείχθηκε παγκόσμιο μπεστ σέλερ, αυτή η νοημοσύνη αποτελείται από:
- αυτοσυνείδηση,
- την ικανότητα να αναγνωρίζετε τα συναισθήματά σας,
- αυτορρύθμιση - η ικανότητα διαχείρισης συναισθημάτων,
- κίνητρο - η τέχνη της υπαγωγής των συναισθημάτων σε επιλεγμένους στόχους,
- ενσυναίσθηση - η ικανότητα να ενσυναίσθηση με τα συναισθήματα και τις ανάγκες των άλλων,
- κοινωνικές δεξιότητες - ευκολία δημιουργίας και διατήρησης σχέσεων με τον κόσμο.
Διαβάστε επίσης:
Τι είναι το ταμπεραμέντο; Τύποι ιδιοσυγκρασίας
Ενσυναίσθηση ή "ξέρω τι νιώθεις"
Πώς μπορείτε να απολαύσετε τη ζωή;
Χαρακτηριστικά συναισθηματικά ευφυών ανθρώπων
Η Άννα και η Μάρτα, αν και ευαίσθητα, δεν είναι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι.
Η Άννα είναι ένας νέος προϊστάμενος τμήματος σε μια από τις μεγάλες εταιρείες. Ήδη στην πρώτη συνάντηση της ομάδας, είπε: - Η ατμόσφαιρα στην εργασία είναι η πιο σημαντική για μένα, πάντα λέω αυτό που σκέφτομαι και δεν ανέχομαι τα κουτσομπολιά. Συχνά μιλούσε για τα συναισθήματά της. Όταν ήταν αναστατωμένη, φώναξε, χτύπησε την πόρτα. Όταν η μπάντα ήταν επιτυχής, μπορούσε να πηδήξει για χαρά και να γελάσει δυνατά. Οι εργαζόμενοι ανταγωνίστηκαν να μαντέψουν τη διάθεση του αφεντικού. Αν ήταν καλός, θα μπορούσαν να τακτοποιήσουν τα πάντα μαζί της. Δυστυχώς, η Άννα ακύρωσε συχνά τις αποφάσεις της. Έδωσε ευγενικά τις επιτυχίες άλλων ανθρώπων στον εαυτό της και μπορούσε να τιμωρήσει την εργαζόμενη για τα λάθη της.
Η Μάρτα επαναλαμβάνει ότι η αγάπη πρέπει να καλλιεργηθεί. Αυτή και ο σύντροφός της μιλούν πολύ μεταξύ τους. Συχνά διαβεβαιώνουν ο ένας τον άλλον για τα συναισθήματά τους. Μια μέρα μια βόμβα εκρήγνυται - αποδεικνύεται ότι ο Artur έχει μια σχέση. Εξηγεί στη Μάρθα ότι την αγαπά ακόμα και ότι αυτή η ιστορία δεν έχει καμία σχέση με τη σχέση τους. Αλλά δεν μπορεί να αγωνιστεί για το γάμο της. Αισθάνεται ένοχη, άξια αγάπης. Υποφέρει και αφήνει τον άντρα της. Ζει συχνά την αποτυχία του και για πολλά χρόνια δεν μπορεί να εμπιστευτεί έναν άλλο άντρα.
Σύμφωνα με τον ειδικό, Jolanta Bielec, εκπαιδευτικός στο Sports School Complex No. 300 στη ΒαρσοβίαΟ καθένας μπορεί να θυμώσει - είναι πολύ εύκολο. Αλλά μια σπάνια ικανότητα είναι να θυμώνεις με το σωστό άτομο, στο σωστό βαθμό και τη σωστή στιγμή, με το σωστό στόχο και με τον σωστό τρόπο.
Ας φανταστούμε ότι η Άννα και η Μάρτα έχουν ολοκληρώσει μια καλή πορεία συναισθηματικής νοημοσύνης και είναι σε θέση να διαχειριστούν τέλεια τα συναισθήματα και να σεβαστούν τα συναισθήματα των άλλων.
Η Άννα συνειδητοποιεί ότι η ατμόσφαιρα στην εργασία εξαρτάται από αυτήν και ολόκληρη την ομάδα. Μπορεί να ακούσει τι έχουν να πουν οι υπάλληλοι, λαμβάνει υπόψη τη γνώμη τους. Ελέγχει τα συναισθήματά του. Όταν κάνει ένα λάθος επειδή δεν αισθάνεται καλά, έχει το κουράγιο να ζητήσει συγγνώμη για τη συμπεριφορά του.
Γνωρίζει ότι ως αφεντικό, πρέπει να είναι αρχή, δεν συνδέεται με κανέναν, δεν ξεκινά την προσωπική της ζωή, επαναλαμβάνει συχνά ότι η εταιρεία είναι τόπος εργασίας, όχι κοινωνικές συναντήσεις. Ποτέ δεν επικρίνει τους ανθρώπους, αλλά τη συμπεριφορά τους. Μπορεί επίσης να επαινεί γιατί ξέρει ότι τον παρακινεί να εργαστεί. Επαναλαμβάνει συχνά ότι οι επιτυχίες της εταιρείας οφείλονται σε ολόκληρη την ομάδα.
Όταν η Μάρτα μαθαίνει για την προδοσία του Άρθουρ, βιώνει ένα σοκ. Τον ζητά να του μιλήσει, αλλά μόνο αφού έχουν υποχωρήσει τα πρώτα συναισθήματα και μπορούν και οι δύο να μιλήσουν ήρεμα για το τι συνέβη.
Παρόλο που είναι δυσαρεστημένη και έχει πολλές μνησικακίες εναντίον του συντρόφου της, προσπαθεί να μην την προσβάλει, να την επικρίνει και να τον εκβιάσει. Μιλά κυρίως για τα συναισθήματά του - Λυπάμαι, νιώθω πληγωμένος, δεν νομίζω ότι αξίζω να μου φέρεται έτσι, κ.λπ.
Επιτέλους δηλώνει ότι θέλει να σώσει τη σχέση της. Ο Artur αισθάνεται ένοχος και θαυμάζει την ήρεμη συμπεριφορά της γυναίκας του. Μαζί προσπαθούν να καταλάβουν γιατί υπήρχε προδοσία στη σχέση τους. Θέλουν να μείνουν μαζί, αλλά γνωρίζουν ότι η σχέση τους μεταξύ τους πρέπει να αλλάξει. Αποφασίζουν να πάνε σε θεραπεία γάμου.
Συναισθηματική νοημοσύνη στη θεωρία και την πρακτική
Η τοποθέτηση συναισθημάτων στη ζωή σας δεν είναι συνώνυμη με την ικανότητα διαχείρισης τους στη δουλειά και στη ζωή. Μπορείτε, για παράδειγμα, να έχετε μια μεγάλη ικανότητα να ενσυναισθήσετε, δηλαδή να συμπάθετε και να βιώσετε άλλους, αλλά δεν έχετε τις δεξιότητες που μεταφράζονται σε καλό αφεντικό ή καλό συνεργάτη.
Η συναισθηματική νοημοσύνη δεν είναι η ίδια με το να αφήσεις τον συναισθηματικό έλεγχο, να είσαι καλός ή υποτακτικός. Οι περισσότεροι ψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι τα επίπεδα EQ δεν είναι γενετικά σχεδιασμένα. Η συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να μαθευτεί και να αναπτυχθεί καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής.
Ένα συναισθηματικά έξυπνο άτομο είναι ανοιχτό σε νέες εμπειρίες, μπορεί να δείξει τα συναισθήματα επαρκώς στην κατάσταση (γέλιο, αλλά και να θυμώνει), συνδέεται εύκολα με άλλους ανθρώπους, αντιμετωπίζει καλά το άγχος, μπορεί να αρνηθεί, να εκτιμήσει ρεαλιστικά τα επιτεύγματα του και των άλλων, δεν φοβάται κριτική και κίνδυνο. Δυστυχώς, αυτό το μοντέλο ενός συναισθηματικά έξυπνου άνδρα είναι εξαιρετικά σπάνιο στη ζωή.
ΣπουδαίοςΗ πρώτη προσαρμογή του ερωτηματολογίου συναισθηματικής νοημοσύνης (INTE) υπάρχει ήδη στην Πολωνία. Χρησιμοποιείται για τη μέτρηση του EQ, δηλαδή την ικανότητα αναγνώρισης, κατανόησης και ελέγχου των συναισθημάτων κάποιου και των άλλων ατόμων, καθώς και την ικανότητα αποτελεσματικής χρήσης τους στη διαχείριση των ενεργειών κάποιου και κάποιου άλλου. Το INTE αποτελείται από 33 στοιχεία αυτοαπόθεσης, η αλήθεια των οποίων αξιολογείται από τον ερωτώμενο σε κλίμακα πέντε σημείων.
Συναισθηματική νοημοσύνη: μαθήματα και εκπαίδευση
Οι ειδικοί του EQ ξεπερνούν ο ένας τον άλλον στην επινόηση μαθημάτων και εργαστηρίων για τη βελτίωση της συναισθηματικής νοημοσύνης. Αλλά πρέπει να γνωρίζετε ότι ακόμη και στην πιο επαγγελματική πορεία είναι αδύνατο να αναπτυχθούν δεξιότητες που είχαν παραμεληθεί και τις οποίες δεν αισθανόμαστε πραγματικά μέσα μας. Είναι δουλειά για τη ζωή.
Ο Daniel Goleman δηλώνει δυστυχώς ότι ο αριθμός των συναισθηματικών προβλημάτων στον κόσμο αυξάνεται με ανησυχητικό ρυθμό. Γινόμαστε πλουσιότεροι, αλλά όλο και λιγότερο χαρούμενοι. Κατάθλιψη, αυτοκτονία, διάλυση σχέσεων, μοναξιά, φόβος εγγύτητας, εθισμοί - αυτές είναι σαφείς ενδείξεις ότι αντιμετωπίζουμε τα συναισθήματα χειρότερα και χειρότερα. Υπάρχει συμβουλή;
Προτεινόμενο άρθρο:
Θλίψη, που είναι ένα από τα πιο σημαντικά συναισθήματά μαςΠώς να εργαστείτε στη συναισθηματική νοημοσύνη;
- Πρώτα απ 'όλα, επιβραδύνετε το ρυθμό της ζωής όσο το δυνατόν περισσότερο - λέει η ψυχολόγος Krystyna Zielińska. - Εάν εργάζεστε δώδεκα ώρες την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα, και το σαββατοκύριακο, αντί να ξεκουραστείτε ή να επικοινωνήσετε με την οικογένειά σας, δίνετε στον εαυτό σας ένα μάθημα για να εκφράσετε αρνητικά συναισθήματα, μην υπολογίζετε να θεραπεύσετε τις σχέσεις σας με άλλους. Ακόμα και ο πιο επαγγελματίας εκπαιδευτής δεν είναι σε θέση να προβλέψει όλες τις συναισθηματικές αντιδράσεις σας, για να σας δώσει συνταγές για συμπεριφορά σε κάθε κατάσταση της ζωής. Ξεχνάμε ότι τα συναισθήματά μας ξεκινούν στο σώμα, επισημαίνει ο ψυχολόγος.
- Όταν, για παράδειγμα, είμαστε συγκλονισμένοι από οργή, αισθανόμαστε ένταση στους μυς, γρηγορότερο καρδιακό παλμό, ταχύτερη αναπνοή, το εξελικτικά παλαιότερο τμήμα του εγκεφάλου μας ξυπνά και προετοιμάζει το σώμα να πολεμήσει ή να φύγει. Επομένως, αξίζει να ξεκινήσετε τη συναισθηματική προπόνηση με τη συνεργασία με το σώμα, δηλαδή να γνωρίσετε τι ακριβώς συμβαίνει σε εμάς όταν βιώνουμε έντονα συναισθήματα, τόσο θετικά όσο και αρνητικά. Μια τέτοια εκπαίδευση απαιτεί χρόνο, αλλά είναι απαραίτητο - ισχυρίζεται η Krystyna Zielińska και τονίζει: - Μέχρι να μάθουμε να διαβάζουμε με ακρίβεια, να ονομάζουμε και μετά να εκφράζουμε συναισθήματα με τρόπο που δεν είναι επιβλαβής για τον εαυτό μας και τους άλλους, δεν θα καταλάβουμε τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων.
μηνιαία "Zdrowie"
-moe-by-przyczyn-raka-co-to-jest-wirus-ebv.jpg)
